练为什么脚靠墙脚会麻站的时候脚怎么放是双脚并拢还是脚跟并拢脚尖分开

点击联系发帖人 时间：2020-01-25 04:07

为什么脚靠墙脚会麻

你好我记得为什么脚靠墙脚会麻站的时候应该要做到双腿并拢双脚也要并拢，这样才能让全身在用力达到最佳的运动效果。

你是男生还是女生呀你站的时候是怎么樣的，好像是男女有别女生并拢男生略分开

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该楼层疑似违规已被系统折叠

1、褙对着墙壁双脚平贴于地面上，后脚跟并拢让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上。

2、接下来先弯腰60度让腰部以上的上半身稍稍离开牆面。

3、用力吸气收小腹或是用手按着小腹接着再慢慢地将整个上半身，从脊椎、臀部、腰部到肩膀最后是后脑勺，全部平贴在墙面臀部要夹紧，肩膀和双手要放松

4、保持这个姿势不变，15分钟后（初学者尽量坚持5分钟以上）才能休息和放松保持长时间的站立后，結束时会感觉身体僵硬此时可以散步5分钟活动活动筋骨，防止受伤

每天坚持做一次，你可以清楚地感觉到不仅腰部变瘦了连腿部、脖子和脸也在变瘦。

这是一个循序渐进的过程刚开始可以先站立5分钟，然后慢慢增加时间逐渐延长至30分钟。一定要坚持就能看到明顯效果

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