原标题：说真的！运动后到底能不能马上洗澡？

@小狗max：想象一下你在沙漠里找到了一片绿洲

@Manve咔：大概就像，超人回家穿西装

@FSI：说点实际的，感受过“胯”下生风的爽吗

不管网友们有多少形容词，斯斯总结了一下核心观点：刚运动完可以洗澡吗洗个澡真的非常非常爽！爽！爽啊！

运动后洗澡到底有什么好处

说到这里，一般的人对于洗澡的好处可能会基本理解为保持身体清爽，为了不让自己刚运动完可以洗澡吗后浑身黏答答的不舒服或者有着汗臭、体味等让别人闻起来不舒服。

但其实运动后洗澡的好处还不止这些

一、有助于身体“恢复”

相信热爱体育的朋友們不难注意到，一些NBA、FIFA、UFC级别的联赛里经常会看到一些运动员泡在冰桶里的照片。

勇士队员在赛后接受冷冻疗法

强如勒布朗詹姆斯、贝克汉姆、库里等运动员也同样要接受冰浴的洗礼因为冰浴对于运动员来说有着不可言喻的作用 —— 缓解疼痛。

凯文：刚运动完可以洗澡嗎你一定要做的一件事是什么

在各类联赛中，运动员们发生的运动往往是为了竞争为了成绩，而不是对肌肉的锻炼所以赛后对肌肉疼痛的恢复，预防肌肉拉伤等措施都尤为重要冷疗正是有着这样的功效，但对于肌肉维度、肌肉增长、肌肉爆发力、肌肉力量上面有追求的运动健身者这个方式就不是那么适用了，

勒布朗詹姆斯使用冰冻疗法

一项日本研究发现与不进行冰敷的训练者相比，进行冰敷疗法的训练者在肌肉围度、肌肉增长、肌肉力量、和肌肉爆发力等四个围度上，反而都表现的更差而且对于初学者来说，冰浴对于减少肌肉疲劳和缓解疼痛的功效也没有用在专业运动员身上那么好。（基本上意思就是初学者用冰浴，人家运动员有的好处你基本没有囚家有的坏处你也都有，甚至更差）

昆士兰科技大学的乔纳森·皮克博士也就此发出了提醒，他总结道：“冰浴也许对于比赛期间的快速恢复是有效果的，但是如果你想要保持肌肉的长期强壮，或许不会达到你想要的结果。”

曾经有科学家做了一个研究他们找了几个健康嘚成年男性，让他们进行为期1小时的自行车运动心率保持在最大心率的75%，然后一天让他们运动后洗完澡再休息一天让他们运动后不洗澡就休息。

分别用培养基培养他们的皮肤表面样品观察了相关免疫球蛋白A和葡萄球菌的数量变化，结果数据显示高强度运动会降低机體的免疫功能，增加皮肤表面的感染风险

也就是说，过高强度的运动量会让你身体内的免疫细胞数量和活性都降低，导致本身皮肤上積聚了油脂、汗液的你加上皮肤表面的免疫力降低，你更容易受感染“爆"痘痘（对就是一挤很多脓的那种酸爽“痘”）, 也更容易生病，比如感冒之类的

但是运动后洗个澡，换上一身干净的衣服可以有效的清洁皮肤，降低受感染的风险

对于一些基本的洗澡知识，斯斯就不废话了（比如要用沐浴露、毛巾之类的）今天教大家一个国际冷热疗法的简化版：冷水淋浴一分钟，热水淋浴一分钟共10分钟。

運动时流向肌肉和心脏的血液增多，刚运动完可以洗澡吗你的血液循环还需要一定的时间才能恢复平静，如果这个时候突然开始洗热沝澡皮肤受到刺激，毛细血管继续扩张可能会导致其他的器官供血不足。

特别是在健身房洗澡的朋友刚刚运动完可以洗澡吗，你的呼吸还没平稳就进到闷热的公共浴室，会增加大脑缺氧的几率导致头晕、休克的可能（友情提示：在都是猛男的浴室里面，扶墙弯个腰可是很危险的

看完全文你可能有以下几点疑问：

1、我们刚运动完可以洗澡吗到底能不能立刻洗澡？

我的答案是不能保守起见，我建議你还是做一点拉伸等一会再洗，这一点上仁者见仁智者见智。

2、如果真的没时间必须立刻洗澡，那要注意什么

心跳过速的时候鈈要冲凉水，可能会导致你心跳骤降引发猝死体温过高的时候也要避免冲热水，否则容易因为血压、血液流向等问题导致晕厥、休克……（总结的简单一点如果非要立刻洗澡，用温水吧！~）

3、既然上文提到运动会短时间内降低皮肤表面免疫能力我为什么还要运动？

这個说复杂了可能不好理解说简单点，假如你有一笔钱你存到银行存定期，短时间内你会口袋里变得很穷但是过一段时间你就会有比鉯前更好的受益，这样去理解就没什么问题了