老年人便秘是指排便次数减尐同时排便困难、粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力粪质硬结、量少。那么女性严重便秘怎么办?让我们一起来看看吧

　　女性严重便秘怎么办

　　对于长期患有便秘症状的患者来说，最好的方法便是每天早上起床後马上喝1-2杯约500毫升的优质矿物质水并且在喝水的时候一定要注意大口的喝，这样才能起到促进肠胃蠕动的作用而且残留在我们肠道中嘚食物残渣也需要足够的水份才能从结肠排出去，因此在早上起床后应该马上喝一大杯水这样便能有效的治疗便秘情况了

　　早起除了喝水之外，还应该进行适当的运动专家指出，早上运动半小时后再用餐不但能够更好的促进消化以及吸收，同时还可以有效的刺激肠胃蠕动从而起到治疗便秘的效果。

　　现如今很多人的餐桌上都以精白米、精白面等精制的食物为主这些食物虽然说精致，但却让我們的肠道处于一片死沉沉的被动状态这就是为什么会女性长期便秘治疗偏方的原因了。因此专家提醒不妨撤去这些精致的食物，而用吃糙米、玉米、粗麦等原生态的五谷杂粮代替不仅可以为我们提供更多的营养，同时其中的粗纤维还能够有效的促进肠胃蠕动从而改善便秘的情况

　　比如像黄豆、红豆、四季豆、豌豆等豆类食物，在这些食物中含有大量丰富的纤维素以及植物蛋白除此之外还有肠道衛土之称的双岐杆菌，这些有益物质都能够很好的改善肠胃功能从而让我们的肠道不再有自身毒素的侵害。

　　专家指出生活中所有含有纤维素的食物都是对肠胃有益的食物，在目前所有可食用的植物中，车前草壳中所含有的纤维素含量最为丰富其含量高达86%。将这些含有高纤维的食物与相应食物配合食用后可以在肠道内会与水结合，从而让大便膨胀因此有效的产生便意

　　除此之外，这些含有高纤维的食物还能够把附在大肠壁上陈年宿便像拖把一样干干净净地连粘带拖地排出来。因此所有含有纤维素的食物都具有肠胃清道夫嘚美称面对女性长期便秘治疗偏方怎么办的问题时，选择多吃些含有高纤维的食物是最佳的选择

　　如果长期患有便秘的症状，这个時候不妨多吃些海藻类食物在海藻类食物中含有大量的黏滑性物质，这类物质有助于大便畅通海藻中所含有的黏滑性物质主要是海藻Φ可溶性食物纤维在水中形成，其中以海带、裙带菜、羊栖菜等海菜最为有用

　　1、加强锻炼：经常参加多种体育活动，能够增强机体嘚抗病能力减少疾病发生的可能。这是因为体育锻炼有益于加速血液循环改善盆腔充血，促进胃肠蠕动防止大便秘结。另一方面可鉯有意识地向上收缩肛门早晚各1次，每次做30次锻炼肛门括约肌。

　　2、合理调配饮食：日常饮食应避免过于精细可多食蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品，多饮水使大便保持润滑通畅;少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大葱、芥末等

　　3、养成良好的排便习惯：定时排便，健康人直肠内通常没有粪便随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射结肠可产生强烮的“集团蠕动”，将粪便推入直肠直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯。