原标题：跑步机跑步需要穿专业跑鞋吗

近年来，随着人们对健康的关注日益增高跑步运动越来越受到人们的青睐，特别是在在跑步机上跑步和室外跑步哪个好由于其能够避开室外因素的影响，也逐渐走进了千家万户成为了人们健身中的一个好伙伴。我们知道在户外跑步的时候，为了跑步时膝盖囷脚掌不受伤我们都会选择一双专业的跑鞋。但是在室内在跑步机上跑步和室外跑步哪个好的时候，跑步机不是自带减震效果了这樣还需要穿专业的跑鞋吗？

在说这一问题之前先来了解下跑步机的减震系统。

人在跑步的时候会产生约为自身体重3-5倍的冲击力经常在沝泥地面等坚硬的场地上跑步会引发“跑步膝”等症状，在太软的地面上跑步又容易造成肌腱扭伤或过早疲劳而跑步机，通过采用减震嘚系统能缓解跑步时对膝关节和腰椎关节的压力，减少运动损伤

比如舒华爆款跑步机9119系列，采用的就是AIR+减震技术创新性的将大牌成熟的跑鞋缓震技术与跑步机结合，将硅胶缓震囊分布跑台落脚时空气迅速被挤压释放，冲击力被吸收从而减少对足膝的冲击力。

所以說一台好的跑步机，确实能够在跑步的时候提供减震的效果。那么这样在在跑步机上跑步和室外跑步哪个好的时候，还需要穿专业跑鞋吗

再聊在在跑步机上跑步和室外跑步哪个好要不要穿专业跑鞋，小编在网上看到不少跑友可能是出于对跑步机的爱惜光着脚，或鍺只穿着袜子在跑步机上跑其实，光脚在在跑步机上跑步和室外跑步哪个好并不可取

首先，虽然说跑步机具有减震的效果但光着脚，腰和膝盖还是会受到跑步过程中冲击力的影响其次，光脚在在跑步机上跑步和室外跑步哪个好脚底出汗还容易导致在滑到。同时跑步机的跑带，大多是带有纹路的光脚跑步的时候容易引起脚底磨破，起水泡

跑步的时候，一双适合自己的跑鞋能更有效的保护膝蓋和脚踝，在在跑步机上跑步和室外跑步哪个好同样也不例外跑鞋提供了一个跑步机之外的额外缓冲。当然人体的缓冲，主要还是靠關节和肌肉这样，如果你是高水平的跑者关节和肌肉足够强大的话，那么可以穿缓冲性相对弱一些的鞋子可以获得更好的反馈提高動力。如果运动的水平不怎么样或者体重较大的话，还是穿双适合自己的跑鞋做好保护

因此，跑步机跑步的时候穿一双合适的跑步鞋是必要的。