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从奶粉、酸奶到婴幼儿食品再箌一些OTC药品，常常能见到益生菌和益生元的身影益生菌和益生元有什么区别?

益生菌不是一种细菌，而是一组细菌如双歧杆菌、乳酸菌、粪链球菌等。它们能改善人体肠道内微生态平衡发挥多种有益作用。益生菌都是人体肠道内正常菌群的成员能够帮助肠道维持健康狀态。

益生菌分活菌制剂和死菌制剂在生产、运输、使用过程中，活菌制剂往往需要比较苛刻的条件如冷链、防氧化等。死菌制剂对外部条件的要求不太高运输和使用都很方便；活菌制剂都会要求冲调不超过一定温度，不能与抗生素同服防止活菌被烫死或杀死，死菌制剂就没有这个要求由于菌株已经被灭活，服用的灵活性更大；活菌可以“定植”在肠道内并生长繁殖挤占有害菌的生存空间而发揮作用，死菌(包括菌体成分)能粘附在肠壁排斥有害菌促进微生态平衡。尽管作用原理不同但两者都能达到改善肠道微生态环境的目的。

益生元被称为“益生菌的食物”是一种膳食补充剂，能够选择性地刺激肠道内有益菌的生长和繁殖增强其活性。益生元不是一种物質而是一类物质，传统的益生元有寡糖类物质(或称为低聚糖)包括低聚果糖、低聚异麦芽糖、低聚木糖等；而新型益生元水苏糖，其结構成分单一同等效果用量远低于低聚糖类物质，水苏糖产气量低直达结肠，不参与人体糖类代谢因此成为肥胖、糖尿病、高血脂人群也放心食用的益生元。

由于益生元本身是膳食纤维改善了直接摄入粗膳食纤维带来的耐受性等其他困扰，益生元水苏糖具有刺激肠道蠕动、增加肠道产气、松软大便的作用能直接改善便秘，平衡肠道菌群

益生菌进入人体后，要经过胃酸、消化酶等多道关口最终到達肠道的数量会减少很多，要积累一定数量的益生菌才能起效益生元是在肠道内“培养”有益菌，而有益菌的定植也需要一定的时间

縱然人体有自我调节能力，在肠道菌群紊乱时容易加大各类疾病发生的几率益生菌和益生元能有效的帮助人体度过这个非常时期，肠道微生态恢复正常后人体各项代谢免疫功能也将持续稳健的进行，远离亚健康保持健康的体魄。