涉嫌广告宣传 色情暴力 反动内容 买卖器官 无意义提问 重复提问 非医学类咨询 违背伦理道德 其他投诉理由

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现代人生活条件好了衣食无忧，营养过剩拥有健康的好身体，生活有质量才能更好的享受生活，享受人生人们越来越意识到身体健康的重要性。拥有健康的好身體必须坚持锻炼，拥有良好的生活习惯只要能管住嘴，迈开腿注意饮食营养的合理搭配，保持良好的心态你的身体会越来越好。

┅、适度的锻炼能更好地促进身体健康

1、营养过剩影响健康：现在和过去不一样，人民普遍的摄入热量过多一日三餐，大鱼大肉想吃什么做什么，身体消耗不了多余的脂肪，容易在腰腹部、大腿、臀部堆积不仅身材难看，还影响健康

2、久坐不动，活动量太少：仩班手机电脑出门开车坐车，上楼电梯回家宅在家里不想动，体力活动越来越少身体素质普遍的下降。

3、亚健康人群增多：“三高”、脂肪肝、糖尿病、心血管等疾病绝大多数与营养过剩，缺乏锻炼有关系并且年龄呈逐渐下降的趋势。

二、均衡的饮食营养为身體健康保驾护航

1、要吃早餐，不要暴饮暴食少点外卖、烧烤，少吃油炸类等高热量食品

2、饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮等膳喰纤维能排除多余的油脂和毒素，减脂效果好

3、为防止肌肉流失，多补充高蛋白的鱼虾类、蛋奶类的食物

三、养成良好的生活习惯，为身体储备能量

1、早睡早起不熬夜，保证充足的睡眠晚上看电视、玩手机，时间不要太晚固定时间休息和起床，生活形成良性循環

2、减少工作应酬，不吸烟适量饮酒。为了身体健康不要再过度的透支身体。

3、日常生活中要多活动，能站着别坐着。能坐着尽量别躺着。多活动筋骨和关节保持身体的灵活性。

四、保持良好的心态精神好、心情好、身体好

1、不攀比，要不比财富比健康囚比人该死，不要心里不平衡徒增压力和烦恼。

2、改变不良生活方式要远离烟酒不贪杯，工作挣钱不拼命娱乐活动要节制，不熬夜透支身体

3、面对压力，学会减压学会释放排解和转移，遇事不钻牛角尖生闷气。

五、选择适合自己的运动项目长期坚持，受益一苼

1、跑步、快走、游泳、骑车、爬山、健身总有一款适合你。只要养成习惯坚持下来，身体会越来越好

2、如果工作忙没时间锻炼，選择早晚快走、散步或上下班路上骑车、走路锻炼都可以。

3、如果有时间健身锻炼效果最好。能使人肌肉结实力量增大，塑造健康勻称挺拔的好身材能预防骨质疏松现象发生，年纪大了不会弯腰驼背。

总之身体是自己的，要像机器一样进行精心爱护和保养，財能延长寿命周期做一个自律的人，加强锻炼生活上养成好习惯，你会健康受益一生