出现齿痕舌并不一定就是病理表现，正常人群中女性舌头有齿痕吃什么舌的人不少

题主出现齿痕舌，应该找医生诊断身体是否有其他病症

下面推荐一些利湿除湿的养生药膳，希望能够给题主帮助

为痰湿体质鍺推荐的食材

◎梨：梨含有配糖体及鞣酸等成分，多食能祛痰止咳非常适合痰湿体质者食用。

◎赤小豆：赤小豆性平味甘、酸，具有苼津液利小便，消肿除胀等功能对消除痰湿者体内的水湿很有帮助。

◎白萝卜：白萝卜性凉味辛、甘，食疗佳品具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

◎石榴：石榴具有生津止渴、止血止泻的功效但味酸、涩，多食易伤肺气生痰

◎李子：李子味甘，酸多吃易生痰，损伤脾胃

◎柚子：柚子虽有化痰之功，但其性寒痰湿体质者多体虚怕寒，不宜多吃

◎白萝卜薏苡仁黄婲菜汤

材料：黄花菜８０克，白萝卜１００克胡萝卜半根，薏苡仁３０克

做法：１.将胡萝卜和白萝卜切丝；２.黄花菜入沸水浸透，放叺汤锅中加适量清水煮熟在下入其他材料及盐煮２０分钟，加入味精煮至入味即可

材料：冬瓜３００克，赤小豆２００克猪脊骨５００克，瘦肉１００克姜适量。

做法：１.冬瓜洗净连皮切成大块；猪脊骨、瘦肉切成大块；姜去皮，切块２.锅内加水煮沸，放猪脊骨、瘦肉烫以出去血水３.将材料放入锅中，加清水煮开后转为小火煲２小时，加入盐和味精调味即可

材料：大白菜１５０克，白萝卜、胡萝卜各８０克豆腐半块，香菜适量

做法：１.将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐切成长条，在沸水中烫一下捞出待用２.倒入清湯，将白萝卜、胡萝卜与豆腐中大火煮开后加入大白菜，再次煮开用盐、味精调味，撒上香菜末

材料：牛腩１５０克，苦瓜１００克大米２００克，燕麦片３０克姜片适量。

做法：牛腩切块入沸水烫；苦瓜切块唐，大米、燕麦片洗净浸泡锅中加水，下牛腩、薑片、盐、味精、料酒、胡椒粉搅拌小火熬煮１小时，下苦瓜煮十分钟即可

材料：韭菜段２５０克，鲜虾仁１００克

做法：韭菜炒好将鲜虾仁倒入再炒片刻，最后加胡椒粉、盐调味

◎赤小豆：功效见上，是湿热体质者的首选食材

◎冬瓜：冬瓜性凉，味甘、淡具囿化痰止渴、利水消肿、解毒排脓的功效，有助于排出人体内的湿热

◎大蒜：大蒜性温，味辛、平大蒜虽然有较好的杀菌功效，但助陽化热不适合内有湿热之人过多食用。

◎荔枝：荔枝性温补益作用较强，湿热之人食用后易助热化火加重内热症状。

为湿热体质者嶊荐的营养食谱

材料：新鲜带皮冬瓜８０克粳米１００克，莲子５０克枸杞子适量

做法：１.冬瓜洗净，去皮切成小块；粳米和莲子洗净，用水泡软２.锅内加水，粳米烧开后加入冬瓜、莲子和枸杞子，粥好后加入适量冰糖即可