1.（7min/km）算不算慢跑还是慢慢跑？

2.慢跑对身体健康、减肥分别有作用吗，啥作用比如40分钟每天

3.跑前该干点啥？我不懂上来就跑，感觉前面2公里呼吸、心肺状态很差

4.在量的基础上（6km）要提高速度嘛感觉很累，一快了心肺就要炸

5.跑后要干啥岁数大了，感觉膝盖不得劲儿也不知道这样盲目的坚持（强擰腚儿）是利是弊

学弟创业做了一个全国首家的跑步机工作室，我就真的去体验了一次在二十万一台的跑步机上训练的感觉美国引进的世界上最最最先进的动力跑步机WOODWAY 4FRONT，100%模拟速度训练还原坡度训练，保持较高的速度稳定性和耐久性避免外界干扰，让你专心迈好每一步专业的教练团队，以丰富的跑步经验和系统科學的跑步技能助力你的每一次突破。体验课程跑了一跑体验极好消耗很大但是第二天几乎无酸非常舒服。

我的中断核心很好但是偏瘦的体型让我的耐力成为最大的短板，如何合理的增肌和分配体力是我目前面对的最大问题，还是要继续加油

作为曾经的耐克员工，對品牌的忠诚度一直保持到现在但就算抛开品牌，合适的运动装备绝对是运动路上的好帮手女生在运动时一定要有穿着Sports bra的意识！除了提高你的运动效率，提升舒适度也是非常必要的胸部保护措施。

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