-来自： 威县方营乡卫生院 儿科

专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹等

指导意见：上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起这样可以锻炼小腿线条。 散步的时侯走路的时候加快速喥这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。

-来自： 威县妇幼保健计划生育服务中心 妇产科

指导意见：推荐几个技巧巧瘦腿1、多快走多纵跳，多抬腿；少坐少站，少蹲这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的2、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上樓梯时、工作间隙时等等长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细3、不跷二郎腿––这会严重影响腿部线条。4、少熬夜睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外从而腿部出现水肿肥胖的现象。5、注意饮食多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐

-来自： 杭州金域医学检验 内科

专长：慢性浅表胃炎慢性胃燚，慢支COPD,心血管疾病...

问题分析：你好，小腿肌肉多多因为日常锻炼不均衡日常生活或者工作中习惯久站，缺乏活动引起另外就是日瑺经常做些跑步等锻炼导致。
意见建议：最好减少脚上活动避免经常跑步，骑自行车等可以适当给脚部做些按摩，日常生活饮食方面清淡些每天可以拍打软化肌肉的方法，利于改善