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　　早餐选择土豆+蒸蛋午餐可以选择通心粉搭配牛肉或者是虾肉+生菜，晚餐选择粗粮类的糙米或者

做法：鸡胸肉2大块橄榄油、黑胡椒、蒜末、淀粉、蚝油、生抽、料酒、盐各适量。把大块鸡胸肉从

的5种佳谷物|轻食培训作者：酷德轻食 来源：轻食培训 发布时间：

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健身餐由几部分组成？

健身所谓“三分练七分吃”

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希望能够助力大家今后的发展

教学计划，让每位学员都享受公平的待遇

这是小编从初中一直喝到现在的配方

现在的轻食越来越像日料了，日本确实是全肥胖率低的发达这和他们的饮食习惯当然有很

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置应选择在工厂、写字楼、商业繁华区、学校等附近工薪階层或学生集中的地方，以及车站、码头、交

以上的内容就是这一次跟大家分享的健康绿色的健身餐如果你想健身有效，就必须结合有效的训练、

购物回家后重新对食品材料进行分装，准备多个保鲜袋保鲜盒，并重新包装每天预期的食品这样

　　晚餐也是，不要吃呔多的可以选择喝一些简单的粥类，比如说白米粥或者是玉米粥在搭配上面

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成低卡健康美味的营养餐，担心自巳冬季生意差的同学们现在就可以学起来了哦。

　　第1餐：4个鸡蛋2汤匙沙拉酱，2根青葱1／4杯干酪，3个蛋清

响到健身效果的那接下來我们就一起来看一下健身餐食谱一日三餐吧，感兴趣的话就继续看下去吧！

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（敲黑板！！看减脂期间不是一定要苛刻自己

脂肪，在日常低油饮食的状态下配合一把坚果做加餐，脂肪的摄叺量就能保持在较合理的范围了

　　下午餐这一餐的主要目的是保证血液中的氨基酸流。本餐应在健身前至少一小时摄入在增肌阶段

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导语：大家好，又到了今天与美食相约的时刻今天小編为大家带来的是减脂美食——卷心菜沙拉。目

白质方面选择了白煮蛋来补充蛋白质蔬菜方面是混合了很多菜比如胡萝卜西红柿玉米等等。水果方面

大草原躺着的新鲜惬意的感觉接下来就介绍一个非常甘旨的牛油果沙拉。其实牛油果沙拉有多种做法

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供需数据均展现出“轻食”作为一种健康饮食生活方式已经走向大众化，並形成稳定的消费市场

　　早餐选择一个水煮蛋加一片面包和牛油果，午餐可以选择牛排搭配上生菜晚餐的时候可以选择小

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