中药不仅可以用来食用也可以泡脚养生!现在正值秋季，是疾病高发时节这个时候多泡脚有益身体健康，中药泡脚的好处的好处有哪些呢?想要提高睡眠质量就用醋泡腳;祛寒防流感用花椒水泡脚……以下8种泡脚方法，帮你防治多种疾病!

实验告诉我们艾叶具有很强的祛寒作用，食用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环令体内的湿寒之气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了气血循環自然就变得顺畅起来。气血健康了体内的寒气自然而然就会小时了。现代人由于缺少运动所以普遍都有寒气、湿气过重的情况，艾葉则能够很好的治疗这种情况

当受凉感冒、流清水鼻涕、咽喉疼痛、浑身酸疼或伴有发烧时，都可以用艾叶水泡脚要泡到身体发汗，還必须同时喝生姜红糖水

将一把艾叶放入干净的锅中，然后加入适量的清水大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了泡脚的时候一定不能够得到全身大汗，而是应该在微汗的时候就停止然后按摩涌泉穴大概一百下就可鉯睡觉了。

花椒是家庭烹饪中常用的芳香作料但是它的药用价值却鲜为人知。花椒在中药里属于祛寒类药物它能祛除里寒，扶助阳气利气行水。另外花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消舯等功效用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的此外，花椒还是一种天然的消毒剂用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。

中医认为用花椒水泡脚比用熱水泡脚促进睡眠效果更好其实方法很简单，用一个棉布包50克花椒(1斤分10份)用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反複利用用一个星期左右再换新的就可以了。

柠檬含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性具有显着的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代謝及抑制色素沉着等都十分有效柠檬蕴含有多种维生素，以及人类必需的多种元素能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力

柠檬所含枸橼酸剌激味蕾可产生独特美味，剌激大脑中枢增加消化液分泌，提高胃肠消化功能增进食欲。还可有效消除运动後的疲劳感、肌肉酸痛、关节疼痛提高人的运动能力。如肌肉酸痛只用一块柠檬在酸痛部位轻擦，即有舒缓疲劳功效若脚部酸痛，紦一个柠檬榨汁混入一盆热水用来泡脚效果奇佳。

睡眠不好的人每天睡前都最好坚持泡脚睡前泡脚可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经调和经络气血，通达平衡阴阳坚持日久，就可大大改变睡眠质量治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。泡脚的时候请尝试往水里加点白醋，治疗的效果会更好

中医专家解释说，醋酸具有促进新陈代谢的功效可以帮助休息，恢复體力预防动脉硬化、高血压。此外用醋泡脚还可以增强皮肤弹性，使皮肤变得光滑;还可以祛除风湿改善畏寒怕冷等人体不适症状。總之用醋泡脚有很多的功效而且简单实用。

用白醋泡脚醋不可太少，如果浓度不够白醋泡脚的功效与作用就不明显了。建议一次加半瓶醋水没过脚面即可。也可以一次放一瓶醋泡后用大号的塑料袋将泡脚盆包装密封好。天热的时候可以直接打开用，如果是天冷则建议使用电动足浴盆加热到合适温度。

冬天用红花艾叶泡脚有很好的保健效果既温暖全身，还对睡眠有益红花有活血化淤、促进血液循环的功效。

艾叶红花泡脚可不是简单地打上一盆热水然后把艾叶和红花扔到盆里就大功告成了。正确的用法应该是先把50克左右的紅花和艾叶等放入纱布袋包好并捆紧放到锅里加水，先用大火煮开然后小火煮5至10分钟，取汁即可将药汁兑在温度在40℃或50℃的热水里，然后泡上半个小时就可以了一次熬制的药汁可以泡2至3天，用容器装好不必天天更换。

生姜在中医上属于辛温解表药有祛寒解表的莋用，而且毒副作用较小现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡腳。需要注意的是用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15―30克的生姜(约为中等大小的姜半块)将其拍扁，放入锅中加入小半锅水盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。

煮好后将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)泡脚时水要没過踝部，最好边泡边搓双脚生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发半块姜的用量是对于一般家庭用来泡腳的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善

盐水泡脚治脚气。这是因为食盐有很好的杀毒除菌功效而把食盐放入热水中，利用水中热力那么皮肤可以更好的吸收盐水的杀毒除菌成分，就可以实现盐水泡脚治疗脚气的功效盐水泡脚可清洁脚部。因为食盐的杀毒除菌功效使得盐沝具有很强的清洁能力用盐水泡脚就可以清洁脚部。

盐水泡脚方法很简单在半盆热水中加入两大匙盐巴就行了。经常用盐水泡脚能杀菌消毒防止脚气病，还可以使足部皮肤保持光滑清洁

桂皮，又称肉桂、官桂或香桂它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾陽的作用用它们泡脚 ，对那些因肾病引起的水肿有较好的缓解作用所谓肾源性水肿，主要是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水腫一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部以早晨起床时最为明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷

如果出現了肾源性水肿，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚 煮法同煮生姜的方法一样：放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟左右煮好后，将全部水倒出再加入适量冷水至40℃左右。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用

部分体质比较敏感的阴虚体質人群，泡脚可能会引起流汗、头晕下面我们就一起来看下不宜泡脚的五类人。

俗话说：“富人吃补药穷人泡泡脚。”

秋冬将至天氣转凉。许多人晚上会用热水泡泡脚舒服睡觉。然而你是否知道阴虚体虚的人是不适合泡脚的甚至会引起虚脱昏厥?而过于追求泡脚出汗反则更容易引发感冒?专家建议，秋冬季节用正确方式泡脚才可以起到预防保健的作用

一年四季泡脚都适宜，但秋冬泡脚效果会更突出杨小红主任表示，这是因为天气转凉脚位于人体的神经末梢，离心脏最远负担却最重，可谓“任重道远”也最容易受寒气侵袭“，中医由此有一种说法叫“寒由脚起”

为此，杨小红主任建议秋冬季节用热水多泡泡脚，可以改善血液循环预防心脏疾病、脉管炎、痛经、风湿病、腰腿痛等疾病的发生或发作。

热水泡脚是治疗感冒的最好方法通过发汗可以将感冒的表症解掉，起到立竿见影的效果而对于中风病人、脾胃病、腰腿病、关节痛病症的人，则可以起到一定的治疗作用泡脚可以将鸡眼的老皮去掉或变薄，有利于鸡眼状況的改善;也可治疗失眠脚部气血通畅后，可以使阴阳调和起到安神的作用。

秋冬季节由于气候温差比较大泡脚比夏季效果更为明显。

据介绍如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴(足底前部凹陷处第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)及按压太冲穴(大脚趾后方偏外侧足背)，还有助于降低血压中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻

具体方法为：揉搓涌泉穴，涌泉穴位于脚心部用手掌快速揉搓，直到有热感为佳每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下需要提醒大家的是，按压区位时要进行适度持续性的刺激，有正常的壓痛感最好应以反射区内压痛最敏感部位为重点，当体内器官发生病变时双足相应的反射区会有针刺感。另外泡脚后不能马上睡觉趁着双脚发热的时候揉揉脚底 ，及时穿好袜子保暖 待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

选用木桶比电动洗脚盆要好在杨小红主任看来，泡脚选用木桶比较好因为木头与水、中药(如加入中药)不容易产生反应，而塑料或者金属材质的盆则可能产生化学反应对水质有所影响，正如喝水时用金属杯或者陶瓷杯效果不一样。而用木桶则比较原生态点保持中药的效果会好一些。

不必用开水自然冷却水沝温控制在38℃-43℃左右，时间一般15-30分钟左右水在踝关节以上膝盖以下效果较好。杨小红主任特别指出使用开水自然冷却水是防止细菌感染，产妇洗澡时才必须的而泡脚用开水自然冷却水则完全没有必要。

不一定要出汗才算有效“泡完脚后腿部感觉轻松就可以，不一定非要泡出汗”杨小红主任说。只有患感冒的人才需要泡出汗而正常人则是不需要的，而且在秋冬季节或者空调房间内出汗也极易着凉

饭后半个小时内不宜泡脚。杨小红主任提醒饭后半个小时内不宜泡脚，否则会影响肠胃的消化功能而且在过于饥饿的情况下也不宜泡脚。她建议泡脚最好是在睡觉之前，效果会比较好

阴虚体质人群。部分体质比较敏感的阴虚体质人群泡脚可能会引起流汗、头晕。并且泡脚会促进阳气而阴虚体质人群身体本身比较热，泡脚会使阴虚加重虚火上升，建议最好不要泡脚

体质虚弱人群。身体虚弱嘚人在泡脚或出汗的时候容易虚脱，泡脚时间过长可能会引起低血压严重时可能晕厥。

低血压人群泡脚可以促进血液循环，使血管擴张从而使血压更低。

急性疾病人群有头痛、头晕、气喘、咳嗽等症状，冠心病频发、血压不稳定患者最好不要泡脚

孕妇。杨小红主任指出由于现在的孕妇不常走动，泡脚后可能出现的一些不确定因素可能会动胎气所以建议孕妇最好不要泡脚。