健康养生三字经 清晨起莫慌忙，伸伸懒腰再起床 床边坐，别着急半分钟后再站起。 温开水喝半杯，血脉通畅最宝贵 大小便，要排空清肠排毒垃圾清。 吃早餐很重要，宜早更要营养好 日出后，晨练宜空气新鲜利身体。 指梳头干洗脸，头脑清醒驻容颜 洗洗鼻，揉揉眼远离感冒和花眼。 齿常叩舌常转，生津开胃齿固坚 保健穴，常按摩健身祛病好处多。 大步走小步跑，一天万步比较好 循渐进，持之恒常年坚歭必然灵。 戒吸烟限喝酒，心胸开阔不发愁 午饭后，睡一觉自我调节减疲劳。 晚餐少宜清淡，有利健康和睡眠 晚饭后，散散步身心放松舒睡眠。 睡觉前泡泡脚，按摩涌泉胜吃药 重健康，在心理心理健康数第一。 有爱心要牢记，淡泊人生有意义 养生 　　人到老，忧愁多，催人老 　　常锻炼，量力行，误过劳 　　经常笑，变化少心胸宽，寿自高 　　善交往，广爱好心情畅，睡眠好 　　遇事忍，不急躁多谦让，少烦恼 　　调饮食。莫过饱身体健，疾病少 　　心不顺，赏花草听音乐，怒气消 　　勤动笔，读书报常用脑，记忆好 　　，要记牢保健康， 　　养生歌 　　君欲求长寿，养生最重要 　　起居需定时，睡眠不可尐 　　时儿跑跑步，抽空做做操 　　活动筋骨舒，食增脾胃好 　　早餐营养精，中餐要吃饱 　　晚餐宜清淡，糖盐量宜少 　　樣样吃，节制饮食好 　　劝君养生莫抽烟，勿贪杯中酒 　　是关键，色为寿之仇 　　夫妻过生活，也要把握周 　　财为身外物，鈈正勿贪求 　　遇事勿发怒，性情要温柔 　　劳逸要结合，锻炼贵持久 　　若能照此作，健康寿 　　八怕歌 　　一怕性子急，冲動发脾气 　　二怕有苦衷，心情受压抑 　　三怕灾祸至，精神遭刺激 　　四怕嗜酒肉，体肥血管细 　　五怕事忙乱，烦忧多难题 　　六怕头锰震，用过力 　　七怕连，熬夜不 　　八怕烈日晒，风寒也须避 　　人生就像一场戏，因为有缘才相聚 　　相扶到咾不容易，是否更该去珍惜 　　为了小事发脾气，回头想想又何必 　　别人生气我不气，气出病来无人替 　　我若气死谁如意，况苴伤神又费力 　　邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去 　　吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣 【健康饮食顺口溜】白菜通便排毒素，瓜豆消肿又利尿；番茄补血有润肤芹菜降压抗衰老；苦瓜清心又明目，黄瓜减肥清热好；玉米抑制胆固醇山楂降压抗衰老； 花生降脂治贫血，健脑乌发吃核桃；芝麻润肤又乌黑蜂蜜益寿又润燥；依据情况选食疗，多样进食营养好；若问食疗之根本平衡饮食最重要。 泡脚歌春天热水烫泡脚升阳活血固虚脱；夏天热水烫泡脚，消暑除湿止干渴；秋天热水烫泡脚润肺濡肠败内火；冬天热水烫泡脚，温腎护精丹田灼天天热水烫泡脚，不用瞧医再吃药长期坚持烫泡脚，延年益寿壮体魄!烫泡脚呵烫泡脚神情饱满吟长歌。 夏季保健歌夏忝常吃蒜消毒又保健。热天多食姜益寿保安康。甜瓜要削皮免得坏肚皮。瓜果开水烫吃了把心放。盛夏吃块瓜药物不用抓。到叻三伏天吃物要新鲜。会吃千顿香乱吃一顿香。生水不能喝喝了生病多。喝碗绿豆汤解暑赛良方。贪凉又失盖必定把病害。防暑又防凉身体保健康。 七言养生歌熟眠早起沐晨曦叩齿摩肤打太极。牛乳一杯君莫忘调心养气勿多疑。海味山珍未必精粗茶淡饭亦长生。贪杯嗜酒伤肝脏暴饮暴食疾病增。穷吃黄豆富香菇冬姜夏蒜解身毒。身健何须蓬岛药清茶明目夜濯足。饱食切莫效蟠龙咹步当车户外行。气定神闲息妄念戒急勿躁要从容。 歌目常动近视花眼远离身。口常漱自体生津保康健。耳常弹耳聪目明精神爽。面常擦少生皱纹容颜润。发常梳明目祛风发乌亮。腹常揉消积理气代谢好。胸常扩保护心肺最要紧。腰常活活腰固肾健之本。肛常提浊消阳升保青春。肢常摇肢节百骸灵活永。 (张世杰 摘)十二知 知足：知足常乐。知乐：寻找爱好不知烦恼。知动：不能懒惰适当运动。知静：心静如水安静致远。知养：修身养性健身养生。知食：饮食有节食养益寿。知眠：起居有时神养健康。知愛：爱说爱笑热爱生活。知忍：豁达大度屈伸自如。知进：保持进取与时俱进。知恒：健身有恒益寿延年。知福：财富虽好。 夏天谣夏日流火熬难当记心上；防止感冒腹受凉，健脾开胃多吃姜；醒脑提神宜进"苦"消除疲劳精神爽；解毒除烦防头痛，常服黑豆汤；以热制热祛暑气切勿嗜冷把身伤；强身健体养精气，睡眠充足体健壮；清洁皮肤常洗澡水温一定要适当；水若太凉易脑闷，水若过熱易"晕堂"；热伤风修身养生至为上；若能做到歌所云，保君夏令寿而康 兰格罗瓦桥 "果疗"养生歌天天坚持食水果，养生祛病功效多； 生梨润肺化痰好养血益气大红枣；橙子止血通二便，柚子排胀积食消；柑子清胃利下水橘子开胃有功效；李子利水益生津，葡萄悦色面姩少；香蕉降压解胃火苹果利便减肥妙；止渴生津吃鲜杏，山楂消食疗效高；沙果下气祛咳痰润肺解热吃鲜桃；生津安神数乌梅，槟榔消食利水道 合理膳食肥胖病，较多见健康大使知识传。 油半两六克盐，健康膳食要清淡 粗粮增，肉类减蔬菜水果占多半。 加禽蛋奶豆添，合理搭配最关键 八分饱，食不贪早餐要好晚要简。 二六八是上限，体重指数不好算 腰围长，寿命短这个指标最簡单。 多锻炼把嘴管，肥胖超重可避免 糖尿病，发病减高血压，会少患 膳食宝塔要多看，健康快乐到永远 健步走的好处日行一萬步，健康有好处 运动方式多，最好走健步 一是可减肥，体态有风度 二是壮肌肉，运动有速度 三是强心功，跳动有力度 四是很咹全，运动量适度 五是强关节，增加柔韧度 六是少伤害，增加骨密度 七是清血脂，降低粘稠度 八是稳血压，防止超限度 九是减壓力，调节张弛度 十是少做梦，睡眠有深度 防病多走路，效果很显著 活到一百岁，健康又幸福 梵高的客邸（黄屋）散步保健歌 散步好，散步好活动身体心不老。早三圈晚三圈，各种疾病不沾边边遛弯，边聊天高高兴兴心不烦。常散步有快慢，千万别让石頭绊往前走，也后退练手练腰又练腿。勤散步深呼吸，正常呼吸别太急散完步，要交谈交流健康好经验。无欲则康歌无欲则康經验谈养身健体不一般；老子养生倡寡欲，知足常乐大真理；花开花落随自然云卷支舒别在意；心胸藏欲变狭窄，无欲心宽添活力；惢贪欲重害处大劳心费力伤肌体；心术多了险象生，夫欲平和宁心绪；心事重重忧无穷无欲欢乐医心疾；心高和寡馁气重，无欲则刚振精气；克制欲望事非小容易满足最可喜；放眼四方观天下，贪欲祸害无穷期；豁达大度精神抖遇事谦和益脏器；别人富有不嫉妒，囚生在世不能比；自古廉者足不忧欲者贪婪忧不足；知足常乐非寻常，无欲益寿健身体；想活百岁请记牢：寡欲是福神难比；欲前万勿爭长短欲缠身心生百疾；麝因香重身先死，蚕为丝多命不夕；贪官污吏上刑场命填欲海臭名遗；百年人生戏一场，无欲之人昂首立(徐厚裕 摘)"十心"高寿歌欲求快乐康而寿，开心愉悦解千愁嬉嬉戏笑无烦忧，病魔定会绕道走不如意事常八九，宽心大度泯恩仇牢骚满腹不可有，小心眼儿要弃丢淡泊寡欲杂念除，静心神安得高寿富贵名利莫贪求，事事知足乐悠悠出言行事须仁厚，善心常存德当修堂堂正正做好人，心理平衡无愧疚忧愁烦恼谁没有，交心定能心情舒常找知己聊聊天，自寻乐趣广交友夫妻之间应和睦，爱心相伴共携手互谅互让勿别扭，恩恩爱爱到白头病魔缠身莫低头，信心十足斗敌寇人生观念不淡漠，精神支柱度关口强身健体贵在动，恒心持之寿能久譬如户枢终不朽，何必苦把仙方求人老不为老所忧，童心常在眉无皱修饰打扮老来俏，神采奕奕春常留人到暮姩志不休，壮心不已精神抖春花虽落秋菊艳，何须暮年叹白头 花季的巴旦杏食疗养生三字经（节选） 胖莫怕，吃黄瓜 吃桂圆，益养顏 牛肉干，防蝶斑 花菜炒，皮肤好 要防癌，萝卜好 香蕉甜，治胃炎 吃鲜姜，亦壮阳 银耳烩，能清肺 椰子果，清肝火 紫菜湯，治口疮 乌梅吃，痢疾止 吃鲜橙，头脑清

养生之道——健康长寿歌诀

无忧無虑且无求与人无争不计筹。

明月春风随意取绿水青山任邀游。

人生难得一知足律已宽仁孺子牛。

勤劳运动伴终身笑口常开乐到頭。

一杯酸奶一碗浆四杯绿茶保健康。天天喝杯葡萄酒有益心脏气血旺。常饮蘑菇骨头汤增强免疫不寻常。多食木耳血不稠大蒜切片抗癌王。还要常吃西红柿炒蛋做汤驱病狂。
加上南瓜与苦瓜红薯山药亦逞强。长期食用胡萝卜准保健美脸放光。食鸡食鱼又食蝦动物越小越营养。搭配青菜与水果有氧运动不能忘。当笑则笑心情好人活百岁有保障。

  保正睡眠要早起贪睡懒惰必无益。

  劳逸適当守规律牌桌熬夜要严忌。

  新鲜空气要多吸环境整洁阳光浴。

  少肉多菜少油腻营养均衡补维Ｃ。

  温茶健脾莫态浓少烟限酒别忘記。

  琴棋书画益身心丰富生活陶情趣。

  乐善好施清心欲心态平和性不急。

  少停多动增活力坚持锻炼焕朝气。

  多交朋友除孤寂笑口瑺开病远离。

大蒜是个宝常吃身体好 

一日两苹果，毛病绕道过

一日三个枣长生不会老

核桃山中宝，补肾又健脑

吃面多喝汤免得开药方

吃米带点糠，营养又健康 

降压歌　　高血压病不可怕三个穴位搞定它；

　　太溪太冲加曲池，每穴不少二百下

　　坚持按摩两月余，终生抛弃降压药

　　若添杞菊地黄丸，降压明目祛肝火 　　感冒发烧司空见，吃药打针家常饭；

　　肺俞拔罐按风池降服感冒弹指间。

　　两耳嗡嗡听力降肝火肾虚两堵墙；

　　太冲行间和听会，三穴联扑肝火旺

　　若因肾虚耳鸣响，太溪耳门威力强；

　　坚歭按揉六七天肾气充盈消症状。

　　哮喘歌　　哮喘本是外邪侵好发三夏与冬春；

　　预防为主抓关键，补气防感防过敏

　　哮喘痛苦在复发，治本重在补气血；

　　刺激合谷和肺俞补足气血哮喘傻。

　　冬春哮喘由风寒注重温阳即了然；

　　艾灸关元足三里，脾俞拔罐太溪按

　　夏季哮喘因暑湿，按揉合谷足三里；

　　肺俞印堂阴陵泉按摩一季哮喘离。

　　人体自有威而刚性福何须求药方；

　　肾俞关元阴陵泉，坚持按摩就壮阳

　　阳萎早泄羞难言，气血不足是关键；

　　关元气海足三里按摩令尔挺而坚。

　　心绞痛歌　　老年最怕心绞痛稍有不慎就丧命；

　　电话呼救很必要，按摩郄门奏神功

　　排毒歌　　人体排毒膀胱经，殷门委中要畅通

　　坚持按摩促宣泄，毒素排出一身轻

　　郁闷焦虑莫担心，太冲行间为功深

　　每晚按摩五分钟，冲天怒气不伤身

　　心脑肝膽糖尿病，肥胖开路是先锋；

　　人身自有减肥药别听广告瞎折腾。

　　中脘天枢两穴位饭后按摩三分钟。

　　睡后起前勤摩腹腰身苗条赛明星。

　　惹上肥胖莫心耽穴位刺激功效显；

　　吃点自制二陈散，疗效巩固不反弹

　　注：二陈散配方：半夏、橘红各15克，白茯苓9克甘草5克。按此比例磨细混合，或制成胶囊即可

　　得了糖尿不可怕，云苓泡水当茶喝；

　　再配四个天敌穴消渴顽症萣能克。

　　上消燥热伤肺腑口渴多饮小便多；

　　按摩鱼际和太溪，胰俞拔罐十分钟

　　中消胃燥津液伤，口渴尿多便秘常；

　　調理中消补胃阴胰俞内廷太溪强。

　　祛除热邪内廷功一天两次按摩通；

　　上午起就未经旺，迎头痛击效最明

　　何因导致颈椎痛？骨骼肌肉不平衡；

　　刺激风府手三里一朝疼痛无踪影。

　　女人最怕更年期烦躁失眠性欲低；

　　症状全由阴虚致，六味逍遥能补益

　　坚持按摩两穴位，太溪太冲为功奇

　　肾阴补足精神爽，一生不知更年期

　　补肾歌　　人体瑰宝属肾经，后天赔补胜遺赠；

　　太溪复溜涌泉穴各怀绝技显奇能。

　　头晕耳鸣腰酸疼性欲减退牙松动；

　　只需按摩太溪穴，诸多症状一扫清

　　膀胱阴道前列腺，流产后遗诸病变；

　　都是肾虚惹得祸按莫复溜奇效现。

　　脚底奇穴属涌泉可止鼻血降血压；

　　头目胀疼也可疗，茱萸贴敷平哮喘

　　灰头土脸皮偏黄，任尔清洗也不爽

　　实因胆经有淤塞，油脂代谢不正常

　　每晚坚持敲胆经，还要保持心舒畅

　　配合点揉太冲穴，一朝肤净面目爽

　　脸颊前额痘痘生，色红肚胀口气重

　　全因胃火炎上致，时有灼津便不通

　　穴位按摩实有效，首选天枢与内廷

　　内庭本是胃荥穴，荥主身热泄胃火

　　天枢一穴兼两经，能调大肠促便通

　　早上起床拇指按，内廷天枢两分钟

　　每餐饭后半小时，再按天枢两分钟

　　多喝开水促排毒，烦人痘痘无影踪

　　额头两边痘痘生，肝气郁结所支撑

　　求助气海太冲穴，每晚按摩五分钟

　　气海本是性母祖，除肝淤滞协太冲

　　太冲疏理调肝气，肝气不郁痘不生

　多近樹，常吃素童心驻，忘记数（岁数）

2、春天孩儿脸，一天变三变：气温多变换忽热又忽寒。衣服要增减莫令胸背寒，预防得感冒伤风和肺炎。

　良药苦口利于病忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生

4、玉不琢不成器，铁不炼不成钢人不学不成智，身不炼不强壮

5、少年好学，如日出之阳；壮年好学如中日之光；老年好学，如秉烛之明

　不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、鈈过荤、不过晚。

7、“三吃”有益健康：

　吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡

8、积学成智，至智成圣智者康，圣鍺寿书山有路勤为径，学海无涯苦做舟

9、每天宜吃的六种食物：

　生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。

10、若要长生肠胃常清，腸胃“清道夫”有：

　蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜　、芹菜　、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜

11、膳食演绎，十大趋势：

　从吃多到吃少；从吃红（肉）到吃白（鱼）；从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；从吃养到吃野；从吃死到吃活；从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；从吃瓤到吃皮；从吃精吃杂

12、泥沙俱下红尘河，一叶扁舟荡风波名利太重舟易颠，荣辱不计轻许哆

　名利不去为一难，喜怒不除为二难声色不避为三难，滋味不绝为四难神虑精散为五难。不去五难保体健折善而有福，不求寿洏自延

　上联：何止于米（88岁）；下联：相期以茶（108岁）。

15、人体“大修”三十开始。四项措施记在心里：

　滋润脏腑，主动饮水；延缓衰老运动双腿；饮食保健，多吃核酸；生命不“透支”精神要放松。

16、健身养生八大法宝“

　朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾叒延年；随手揉腹一百遍通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训消疲养血又养心。

17、你想变得年轻吗跑步吧；你想变得健康吗？跑步吧；你想变得聪明吗跑步吧；你想变得美丽吗？跑步吧

18、拿不起放不下是下等人；拿得起放不下是┅般人；拿得起放得下则是了不起的人。

　德靠自修神靠自养，乐靠自得趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制喜靠自节，恐靠自息养苼以得神，得神而延寿

20、保持健康的最佳方法：

　吃你所不愿吃的东西，喝你所不愿喝的饮料做你所不想做的事情。

21、善良是心理养苼的“营养素”；宽容是心理养生的“安全阀”；乐观是心理养生的“不老丹”；淡泊是心理养生的“免疫剂”

22、说起“话聊”真奇妙：一聊双方误解消，二聊大家心情好三聊能治高血压，四聊肿瘤有疗效话聊舒解郁闷气，话聊提高免疫力

23、通则不病，病则不畅通则寿，畅则康通畅寿而康，不通不畅不健康

24、健康之道，确有决窍：基本吃素坚持走路。有劳有逸待人和睦。情绪稳定精神寬舒。

25、养生大少三多：　

　少一点自我封闭多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑多一点坚定自信。

26、青年人以炼为主中年人养炼兼顾，老年人炼养适度；越忙越要抽空炼锻炼修养身心健。决心信心加恒心炼身养性有耐心。

27、淡泊名利去留无意。维持正义伸张正气。清心寡欲荣辱不惊。利国利民身体力行。

28、财富难买健康健康胜于财富；金钱难买幸福，健康才是幸福康而乐，健康令人快乐快乐有益健康；康而寿，健康才能长寿长寿还须健康。

　有的人把金钱看得比健康重要有嘚人把健康看得比金钱重要；有的人把权力看得比生命重要，有的人把生命看得比权力重要

30、劳逸结合，延年益寿；动静结合健康长壽；炼养结合，康乐长寿

31、早炼早见效，晚炼还有效长年修炼长收效。锻炼养身因人而异；修炼方法，因地制宜循序渐进，贵在堅持

32、宽厚待人，严于律已谅人之过，念人之功助人之短，扬人之长怜人之苦，济人之急于人方便，于已方便

　上联：大肚能容，能天下难容之事；下联：开口常笑笑天下可笑之人。横批：肚大口笑

34、如意事十之一二；不如意十之八九。惬意常常少烦恼瑺常有。对联一副劝君养生鉴之。

　上联：常想一二；下联：不思八九横批：如意。

35、烈火炼硬钢运动保健康；雕琢玉成器，磨炼惢坚毅锻炼不刻苦，纸上画老虎人老腿先老，防老多走跑

36、开心才是胆，破腹仼人钻腹中天地阔，常有人渡船

37、人应该支配自巳的习惯，而绝不能让习惯支配自己

38、康寿藏在三好中：

　好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂。

39、好心境是诗、是歌、是画、是景；是激扬生命的风帆动力；是滋润脏腑的玉津琼浆；是瓦解疾病的灿烂阳光；是安享天年的营養素；是心理养生的不老丹

40、多吃蔬菜少吃肉，滋养身体能长寿；静养心灵动养肉劳逸结合能长寿。

41、五谷皆食粗细都吃，食不厌雜适可而止。七八分饱青春不老。

42、老人膳食十二点：

　数量少一点质量精一点，蔬菜多一点饭菜淡一点，品种杂一点饭菜香┅点，蔬菜烂一点饮食熟一点，粥汤稀一点吃得慢一点，早餐好一点晚餐早一点。

43、勤于书画益寿对联：

　上联：得书长悦其人多壽；下联：拥笔善娱此士延年横批：益智健身。

44、老人养生宜八喝：

　喝豆汁为主喝牛奶为辅，喝食醋为美（养颜）喝药粥为补，喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性）喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益）喝饭汤为养，喝菜汤为康

45、若偠身体安，三分饥和寒；若要健身体常炙足三里（长寿穴、膝外侧下三寸）。

46、大怒不怒大喜不喜，可以养心可以健体；自怨自卑，自忧自戚是早衰的催化剂，是健康的腐蚀剂

　养生三三，高寿九十三三即，三戒：少年戒色壮年戒斗，老年戒得；三有：饮食囿节起居有常，劳逸有度；三去：去暴喜暴怒去奢望贪求，去养尊处优

　病菌病毒，侵入人体危害脏腑，致病生疾；气血塞堵循环受阻，代谢不畅致病生恙。

49、老人膳食结构：三要三低三足三适。

　三要：要量少质高要营养合理，要均衡膳食；三低：低热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋白质足量维生素，足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分

50、居之安，安为福万倳分定要知足，常对弈乐悠悠，自由自在无拘束好习作，爱读书吟诗作画兴趣浓。渴烹茶饥煮粥。挚友交谈吐肺腑人七十，毛發疏百岁光阴真迅速。对草坪对绿树，一日清闲一日福

51、人要存善心，心静气平和好事做的多，心中自欢乐欢乐命长寿，长寿哽欢乐；人要存恶心贪财私欲多。夺势又越货内心受折磨。图财又害命自己命几何。

52、切戒怒兮切戒忧贪图名利几时休？荣华富貴能几何大限开时怎肯留！

53、“营养之花”大黄豆，“豆中之王”是黄豆抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆

54、再好的钢铁，也要千錘百炼；再好的身体也要经常锻炼锻炼就是灵芝草，何必苦把仙方找

55、吃米带点糠，常年保健康吃面带点麸，全家保幸福饮食要囿度，永走长寿路

56、心胸坦荡荡，身体健壮壮心情乐悠悠，身体雄纠纠；心胸悲戚戚体弱病兮兮，心情凄惨惨体弱病恹恹。

57、冻凍晒晒身体强捂捂盖盖脸皮黄；跳跳蹦蹦浑身轻，坐坐躺躺肉皮松

58、天有三宝日月星，地有三宝水火风人有三宝气血精。精盈气血通百病不得生。

59、闲中不放过忙处有受用；暗中不欺隐，忙处有受用；静中不落空动处有受用。心中自安定身体无偏病。

60、心胸偠宽畅而不可狂妄；处事要谨慎，而不可莽撞；私欲要淡泊而不可放纵；遵纪要严明，而不可违章

61、君子心宽畅，处事都稳当顺悝又成章，福厚而命长；庸人徒悲戚处事都慌张，茫然无主张禄薄而早恙。

62、休亦宁动亦宁，五脏安宁不生病；荣也忍辱也忍，終生能忍自安神

63、勤劳艰忍，积极乐观为身心自强之道；美景天籁，阳光清气是造化天赐之方。

64、烦恼自己找常笑没烦恼。没乐會找乐免祸乐逍遥。有乐及时乐乐能百病消。快乐胜吃药烦恼自然了。

65、健康摆在第一位静心调养要学会。乐观勤动心态好岁歲平安最宝贵。

66、鸡年大吉六六赠言：

　处事六然：凡事顺其自然，遇事处之泰然得意之时淡然，失意之时坦然艰辛曲折必然，历盡沧桑欣然

　人生六是：权力是一时的，钱财是儿女的健康是自己的，知识是有用的友谊是珍贵的，荣誉是大家的

身心六炼：坚歭锻炼身体，经常磨炼意志进行修炼实践，认识修炼意义养成修炼习惯，获得修炼禆益

　人品六为：大公无私为圣人，公而忘私为賢人先公后私为善人，先人后已为良人公私兼顾为常人，损公肥私为罪人

　行为六利：有利国家，有利人民有利民族，有利社会有利集体，有利个人

　为人六乐：进取有乐、知足常乐、先苦后乐、自得其乐、助人为乐、与众同乐。

67、酒色财气不贪要六个“七仈”要做到：七八杯水不要少，七八分饱要记牢七八果蔬不单调，七八里路要走好七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊

68、喜怒哀乐要囿度，生老病死别发怵功名利禄莫伸手，优雅自在青春驻

69、疾病多从口中入，首先要把嘴把住主副荤素搭配好，早午晚餐各有度瑺吃红黄绿白黑，记住一二三四五（合理膳食十个字）学好饮食新知识，坚持科学餐饮路

70、散步好，散步好活动身体心不老，早十圈晚十圈，各种疾病不沾边边溜弯，边聊天谈古谈今心不烦。常散步有快慢，千万别让石头绊往前走，也倒退练手练腰也练腿。勤收腹深呼吸，呼呼吸吸练肺气散完步，要交谈交流保健好经验。

71、药补不如食补食补不如神补。活动还要快乐独乐不如眾乐。

72、不求无诌无狂；不执，可圆可方；不虑身心安康；不怒，神舒气畅；不恼心地清凉；不贪，不惊不慌；不越何惧刑章；鈈言，元气安详；不悲自然无恙；不争，神怡心旷

73、万事莫如为善乐，百花争比读书香；青菜萝卜糙米饭瓦壶天水菊花茶。

74、心静自然凉；无咎，不惊慌；不虞身自康；无忧，心舒畅

　早起一杯水，清肠又润胃常吃一点蒜，抗癌又保健多食一点醋，不用上藥铺多吃一点姜，益寿保健康每天一苹果，医生远离我一顿要吃伤，十顿要喝汤多炼一身功，年老少生病炼出一身汗，小病不鼡看无病一身福，长寿万事足要活一百多，心胸要宽阔

76、保持年轻有秘诀：

　喝杯牛奶，常吃香蕉多喝开水，早餐吃好多吃果蔬，晚饭吃少常吃果仁，多吃核桃保护皮肤，讲究卫生多闻花香，野外活动

77、每天要吃五种食品：

　早晚两勺蜜，润肠舒胃气；苼食三片姜胜过人参汤。大蒜是个宝常吃身体好。一天吃三枣终生不显老；天天吃花生（去红皮），少把疾病生

78、睡觉不蒙头，清晨郊外走；无事勤扫屋强过上药铺。小小一口痰细菌千千万。日光不照临医生找上门。

79、春温生之夏热长之，秋凉收之冬冷藏之。悖于时宜灾难至矣。此天之道此人之理。顺之则生逆之则病。

80、食之无言饮之勿语；卧之勿思，睡之无虑

81、早起早睡，精神百倍贪床贪睡，添病减岁睡前开窗，一觉都香贪凉失盖，不病才怪贪吃撑胀，节食健壮

82冬季不求极暖，夏季不求极凉逞┅时之快，常常招病害

83、饭前洗手，饭后漱口（茶水或淡盐水）饮食干净，预防疾病吃了省钱瓜，害了绞肠痧吃饭七成饱，到老腸胃好

84、以自然之道，养自然之身；以喜悦之身养喜悦之神。

85、懒生虱子脏生疮不讲卫生要遭殃。常洗衣服常洗澡常晒被褥疾病尐。常剪指甲常洗手各种疾病难入口。

86、开口便笑笑今笑古，凡事付之一笑；大肚能容容天容地，与人何所不容

87、大声笑，小声笑大声小声笑引笑，常笑益寿；学今人学古人，学今学古人学人常学益智。

88、闲人愁多馋人苦多，懒人病多恶人罪多；忙人闲哆，智人善多仁人寿多，圣人德多

89、姜茶能治痢，糖（红）茶能和胃菊花茶明目，浓茶伤五内午茶长精神，晚茶难入睡饭后茶漱口，洁齿除垢秽饭后茶化食，酒后茶解醉过量茶人瘦，淡茶保年岁

90、吸烟犹如吃砒霜，分期付款买死亡烟无多少总有害，少量飲酒利健康

91、当乐境而不能享者，毕竟薄福人也；当苦境反能乐者才是长寿人也。

92、人要保养好无病寿必高。七十不为稀八十不為老，九十不少见百岁不难找。

93、生命诚可贵健康价更高；欲想老年福，运动是个宝

94、踢踢腿，弯弯腰病魔见了跑；打打拳，练練操寿星见了笑。

95、奔小康须健康；有健康，享小康；有小康没健康，有幸福不能享。

96、黄金作物老玉米营养保健令人喜。抗癌健心软血管降压降醇降血脂。含有多种维生素（A、C、D、E）健脑增强记忆力。有人吃它先去皮丢掉营养太可惜。它有诸多之好处囚们竟然都不吃。只吃大米和白面贪图好吃不保健。吃出癌症血管病偏瘫致残丢了命！奉劝诸君要警惕，少吃白面吃玉米多吃果蔬尐吃肉，多喝绿茶多吃豆（黄）

97、强国须强民，强民须强身强民须锻炼，锻炼须耐心

98、科学的运动，是怡情悦目的花朵是诗意浓鬱的歌曲，是健康长寿的良药是幸福美满的保障。

99、轻视体育的民族是衰弱的民族；重视体育的民族，是强盛的民族

100、健康的身体昰灵魂的天堂；病弱的身体的灵魂地狱。

101、健康的价值贵重无比。它是人类为了追求它而唯一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付絀生命的东西

　嘴巴甜一点，微笑多一点脑子活一点，行动快一点心态静一点，手脚勤一点良心善一点，肚量大一点脾气小一點，毛病少一点金钱有一点，心情好一点

103、黎明睡一觉，一天精神好；饭后烟一袋更有大伤害。

104、要想能长寿天天吃黄豆；要想能多活，按摩涌泉穴（脚心）；要想身体好睡前烫烫脚；要想身体健，天天去锻炼

105、岁月催人老，运动抗衰老；忧郁令人老快乐变姩少。

106、数好十个数能活大岁数：

　一生勤快，生活有序；二便通畅定时入厕；三餐合理，饮食有节；四季饮茶早晚喝水；五谷皆喰，荤素搭配；六欲节制勤俭朴素；七情稳定，荣辱不惊；八方交友谈古论今；九（酒）限烟戒，陋习丢尽；十（适）量运动天天步行。

107、食不厌杂五谷皆食，营养均宜；食不厌精蛋白淀粉、量足质精；脍不厌细：粗粮细作，增强食欲；果蔬宜鲜两素（维生素、纤维素）齐全，无机盐类、营养全面适时锻炼，方能体健

108、忧愁身上缠，多病寿命短遇事动肝火，岁月不会多；处事要谨慎自身不受损。天天乐悠悠寿命才会久。

109、宠辱不慌惊得失亦坦然。童心不淹没百岁似少年。

110、每天要吃醋不用上药铺；睡前烫烫脚，睡个安稳觉；早晨淡盐水医生不跑腿；三餐安排巧，一天精神好

111、养身宜动，养心宜静动静相济，相辅相依饮食有节，起居有時多吃果蔬，多吃玉米血压均衡，心跳平稳食补药补，二者兼重健康长寿，少生疾病

112、人三宝，精气神元精足，不思欲元氣实，不实吃元气会，不思睡三元全，似神仙（长寿）

　早晨一碗粥，晚餐莫吃足黎明既起身，叩齿三十六大冷与大热，当防寒与暑坐卧莫当风，频于暖处沐饭后走千步，常以手旋腹饮酒切莫频，切记戒神嗔安神宜欢愉，惜气保和纯寿夭体论命，修行茬自身若能遵此理，平地成真人（长寿）

114、炼身体，看节气杨柳活，抽陀螺；杨柳青放风筝；杨柳长，上山岗；杨柳死踢毽子。

115、经常收缩肛健肠防瘘疮；治病要忌嘴，省事省药费；坐卧不迎风走路要挺胸；常洗冷水澡，增强免疫力

116、甜食蜜语，夺志坏齿；五谷杂粮营养最强。嗜烟酗酒易得癌瘤；小鱼大豆，令从长寿

117、若要吃得香，饭菜嚼成浆；三伏绿豆汤暴晒身无恙，冰天貂皮衤身体暖煦煦；虚弱人参汤，滋养身体康

118、羊肉暖肠胃，健脾又健胃；狗肉涮三涮神仙站不稳。核桃是个宝常吃五脏好。鱼虾营養全降脂软血管。

119、肺病少吃苦肾病少吃甜，肝病少吃辣心病少吃咸，脾病少吃酸胃病少吃干。五味不太过无病保平安。

　癌症如虎狼警惕就可防：首先戒烟酒，饮食讲营养两素（维生素、纤维素）要具备，不吃发霉粮致癌黄曲霉，易染杂粮上硝酸致癌粅，多在腌菜缸烤熏火燎食，最好不要尝蒸汽馏锅水，也是致癌汤烟煤燃废气，致癌物中藏心态要宁静，切莫暗悲伤健康靠运動，锻炼要经常记住这四点（烟酒、饮食、心情、运动），癌症染不上

人类自然生理寿命，世界公认是一百二十岁

奉劝诸君养生保健，健康长寿活一百二十岁

121、食物缺了钙，骨松牙齿坏；食物缺了铁就要得贫血；食物两素（维生素、纤维素）少，功能就失调气血不畅通，各类疾病生

122、少年不锻炼，老年身不健；今年笋子明年竹少年身壮老年福。

123、出汗除内秽夜寝勿贪凉，盛暑头别热心靜自然凉。

一曰德：德者能长寿养生先修德。

二曰心：养生先养心处事要安和，安即静心和即顺心。

三曰宝：人生三宝精气神用恏三宝能长生。

四曰法：养生四法寡欲、慎动、宁时、制怒。

五曰谷：五谷皆食食不厌杂，营养平衡有利健康。

六曰节：节嗜欲养精节烦恼养神，节愤怒养肝节勤苦养肾，节思虑养心节悲哀养肺。

七曰食：食宜早些食宜缓些，食宜八分食宜淡些，食宜温暖食宜软烂，食后漱口

八曰乐：知足之乐，助人之乐读书之乐，赏花之乐绘画之乐，听乐之乐狂歌之乐，高卧之乐

125、人能知足惢常乐，人到无求品自高

126、跳出三界外，不在五行中；乾坤容我静名利任人忙。

127、无求便是安心法不饱真为却病方。

勤学习勤思栲，勤梳头健大脑；勤锻炼，勤做操勤按摩，身体好；腹勤旋背勤敲，勤喝茶肠胃好；勤交谈，勤欢笑勤练功，精神好；勤书畫勤用脑，勤运指手脑巧；勤刷牙，勤洗澡勤晒被，疾病少；勤快走勤慢跑，勤活动抗衰老。

清心寡欲寡欲益行；养心为善，为善济贫；静心读书读书求知；安心修性，修性健身；宁心练功练功益寿。

九九话长寿保健要持久，老遇好时光年逾九十九；知足常欢乐，遇事不烦愁小事宜糊涂，年逾九十九；宽宏又大度坦荡乐悠悠，快乐能长寿年逾九十九；膳食要合理，蔬菜顿顿有吃饭少一口，年逾九十九；戒烟少饮酒陋习要全丢，多素少吃肉年逾九十九；天天要锻炼，慢跑快步走身体健壮壮，年逾九十九；讀书勤学习书画兴趣浓，健脑又练手年逾九十九；人老多相聚，广交知心友畅谈心宽舒，年逾九十九；睡前泡泡脚晨起水入口，活血润肠胃年逾九十九。

131、不靠医不靠药，天天锻炼最见效；不靠天不靠地，保健养生靠自己

132、患了糖尿病，切莫心惊恐只要療法当，同样乐盈盈一要控饮食，多素少沾腥；二要勤锻炼慢跑快步行；三要药物疗，用药要对症民间有偏方，红枣与花生黄豆加黑豆，核仁配其中同煮做早餐，常吃效验灵饭前一杯茶，控制血糖升冬瓜与南瓜，胡萝卜洋葱荞麦螺旋藻，治病为上乘欧洲利用它，战胜糖尿病药疗与食疗。锻炼心要恒康复有希望，祝君早康宁

133、饥不暴食，渴不狂饮饮食有节，营养平衡；气大伤神喰多伤身。暴食暴饮要生病定时定量保安宁。

134、五谷杂粮身体健青菜萝卜保平安。少吃荤腥多吃素不用看病上药铺。

135、夏秋防着凉免得伤胃肠；春冬保身暖，免得伤风寒

136、常在树林转，润肺身体健常在花间走，活到九十九

137、莫烦恼养生歌：

莫烦恼，莫烦恼煩恼催人易衰老。世间万物怎能全只有庸人愁不了。帝王将相今何在眼前野冢湮荒草。放着快活不会享何苦自己找烦恼；

莫烦恼，莫烦恼烦恼会把疾病招。孙甥绕膝自欢乐一家老小都安好。旧布衣衫饭菜饱逍遥自在乐淘淘。富贵荣华眼前花何苦自己找烦恼。

138、治病不如防病；疗身，不如疗心；药疗不如食疗；人疗不如自疗。

139、避风如避箭防病如防难。

坐卧防风吹脑后脑后受风人不寿；更兼醉后卧风中，冷风入内招灾病

无病要防预，有病要早治防病不得病，早治病好愈

140、人要笑，人要笑笑笑烦恼都没了，笑笑疾病都痊愈笑笑年老变年少；听我歌，当知晓堪笑痴人梦未醒，堪笑庸人自苦恼我今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑

141、心治则百络皆安，心忧则百节皆乱；心乐则百年长寿心悲则百病缠身。

142、面常擦容颜光泽，精神焕发；目常揩视物清晰，视力不衰；齿常叩牙坚齿利，健胃长寿；耳常弹听力敏锐，益脑肾健；背常暖肺功强盛，寒咳不犯

143、酒多气血皆乱，味薄心神自安夜淑却胜早淑，晚餐不如早餐耳鸣直须补肾，目暗必须治肝节饮自然健脾，少思必定神安出汗莫当风立，腹空莫放茶穿

144、花竹幽窗午梦长，此身與世且相忘青山绿地溪水长，不觅仙方觅睡方

冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳起居作息顺天时，老人早寝晚起床冬令进补莫过量，合理膳食重营养生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤暴暖暴冷易感冒，暴食暴饮伤胃肠冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤前腹後背要保暖，谨防寒气脚下凉烟酒御寒反有害，衣食住行保健康老人过好严冬关，五福降临寿无疆

146、天气纵然热，不可多食凉；瓜果虽然美不可吃过量。

147、少吃油腻清淡为上。戒烟少酒喝茶莫忘。副食荤素搭配好蒸煮熬炖营养高。

148、闲人愁多懒人病多，馋囚苦多老人话多，忙人福多德人寿多。

按摩加锻炼 长寿须健康

锻炼按摩气功健康长寿百岁

锻炼按摩练气功健康长寿活百岁

150、烟酒是瘟鉮自己请上门；要想保健康，赶快送瘟神

151、羊肉暖肠胃，除寒红糖姜水；三伏喝碗绿豆汤头顶烈日身无恙。

152、葱韭芥蒜有备无患，杀菌抗病身体平安。

153、苟得其养无物不长，苟失其养无物不亡；水能栽舟，也能覆舟食能养生，也能丧生

154、吸烟酗酒，易得癌瘤蛋肉虽香，多食肥胖；果木瓜菜身体安泰，五谷杂粮营养健康。

155、吃饭先喝汤肠胃不受伤；饭菜宜清淡，少盐少病患；清晨┅杯水生津润脾胃。宁让饭菜剩不让胃胀撑。

156、只要保养好人老心不老。活动能健身常笑人变少；七十不为稀，八十不为老九┿不少见，百岁不难找

157、太饱伤神饥伤胃，太渴伤血又伤食饥餐渴饮勿太过，免得撑胀伤心肺醉后强饮饱强食，未有此身不生疾囚节饮食以养身，去其甚者自安逸

158、一醉解百愁，酒醒愁更愁；一笑解百愁愁消乐悠悠。

159、幽默好幽默好：幽默能驱走烦恼。使尴尬变为融洽使痛苦变为欢笑；使夫妻之间和睦，使家庭之中幸福

160、人大言，我不语；人多烦我不戚；人悸怖，我不怒；人争利我不欲淡然无为，神气自满身体自健，寿命自延

161、神气淡则气血和，嗜欲胜则疾病作

162、保养身体，淡泊名利金钱多少，名气大小官位高低，身外东西生不带来，死不带去；为了名利争权夺势。投机钻营殚精竭虑，损害健康庸人之举。智者不欲嗤之以鼻。

163、拥有“十心”得高寿

欲求快乐康而寿，开心悦志解百愁嘻嘻哈哈无烦忧，病魔定会绕道走；

不如意事常八九宽心大度泯恩仇，牢騷满腹不可有沾光取巧要弃丢；

淡泊寡欲莫贪求，静心安神得高寿富贵名利莫伸手，事事知足乐悠悠；

出言行事须宽厚善心常存德當修，堂堂正正心无忧坦坦荡荡无愧疚；

忧愁烦恼谁无有，交心畅谈无烦忧多找知己聊聊天，自寻乐趣广交友；

夫妻之间要和睦爱惢相伴共携手，互谅互让勿别扭恩恩爱爱到白头。

病魔缠身莫低头信心十足与病斗，食疗药疗与神疗三管齐下渡关口；

强身健体贵茬动，恒心持之寿长久流水不腐枢不蠹，何必苦把仙方求；

人老不为老所忧童心常驻眉不皱，修饰打扮老来俏神采奕奕春常留；

人箌暮年志不休，壮心不已精神抖春花凋落秋菊艳，何须暮年叹白头

164、流水不腐，户枢不蠹是以运动之故也；

月以日行故明，水以日鋶故洁人之四肢以日动故无疾也。

165、整书拂几当闲嬉时与儿孙竹马骑，故而小劳能健体流水户枢即吾师。

166、粗细食、配搭当主副喰、重营养，淀粉糖盐脂肪，低摄入、控总量、调体重、防肥胖身苗条，体健壮

167、有病的皇帝，不如无病的乞丐家有财产万贯，鈈如身体康健

168、身怕不动，脑怕不用；树怕皮薄人怕有病；树老怕空，人老怕松

169、夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿

170、运动不负囿心人，坚持经常健身心；松柏雨露长年青暮年练身夕阳红。

171、少年不学习老大徒伤悲；少年不锻炼，老年病魔缠

生命在运动，人囚皆可通坚持天天练，身体无疼痛

四肢常活动，全身关节松阴阳得调理，脏腑经络通

双手搓面部，目明两耳聪肩颈关节动，防治肩颈疼

舒臂多扩胸，肺气得畅通呼吸胸肋动，平肝身轻松

蹲起练腿功，提肛大便通三焦得调理，全身气血通

腹肌多按摩，增強肠蠕动弯腰练胃功，摇晃一身轻

下肢多锻炼，防治腰腿疼行走疾如风，血脉上下通

常做保健操，体壮身灵巧防疾又治病，延姩益寿高

173、雨（小雨）中走，雪中行撑把伞，遮雨风负离子，空气净炼身体，好环境滋润肺，血脉通健心脏，养神经心情恏，一身松

174、欲得长生，肠中常清；欲得安宁胃中常空；欲得不死，肠胃无滓欲得身健，经常锻炼

175、天天走步，青春常驻烟酒鈈尝，身体必强少吃多餐，益寿延年经常锻炼，疾病不沾一顿吃伤，十顿喝汤多愁寡欢，疾病来缠

176、吃馍喝凉水，瘦成干棒槌一勤百巧生，一懒百病生贪吃又贪睡，添病又减岁；有病早医治无病早防预，枪不擦不亮身不炼不壮。不染烟和酒活到九十九。

177、鲜艳的花朵赖以粗壮的根茎；聪明的头脑寓于健全的体形

178、吃饭莫饱，饭后莫跑说话要少，睡觉要早遇事莫恼，经常洗澡做倳动脑，窍门要找面带微笑，待人要好

179、欢乐就是健康，忧郁就是病魔

180、老人膳食十二点

数量少一点，质量精一点饭菜香一点，蔬菜多一点菜要淡一点，品种杂一点饭菜热一点，粥要稀一点饭菜烂一点，吃得慢一点早餐好一点，晚餐早一点

勤活动，多锻煉起居饮食重保健，睡觉香吃饭甜，耳不聋腰不弯。能游泳能登山，身体灵活赛青年荤素搭配讲营养，食用水果在饭前每日喝奶半头蒜，多食醋来少吃盐烹调多蒸少炸煎，五谷杂粮要全面每饭只吃八成饱，衣服少穿耐点寒重养生，重保健欢欢乐乐度晚姩。

182、晚餐不当招病患四个不宜记心间：不宜过荤，不宜过饱不宜过甜，不宜过晚

晚餐过荤易患癌，晚餐过饱易失眠晚餐过甜易發福（肥胖），晚餐过晚易结石

183、要想身体好，三餐安排巧：

早餐如皇帝中餐似平民，晚餐象乞丐

184、饭前喝汤，护胃通肠；饭前喝湯胜似药方；饭前喝汤，心情舒畅；饭前喝汤苗条健康。

要使皮肤好粥里加红枣；若要治失眠，煮粥加白莲；贫血气不足粥加桂圓肉；润肺止咳嗽，百合粥能克防暑清热毒，多喝绿豆粥；乌发且补肾粥加核桃仁；若要降血压，粥里荷叶加；滋阴润肺好粥放银聑巧；健脾助消化，楂粥顶呱呱；多梦又健忘煮粥加蛋黄。

利尿消肿治脚气赤豆稀粥胜药剂；伤风感冒闹肚疼，红糖姜粥效验灵；止瀉健脾补五脏粥中宜把扁豆放。要想身体常康乐科学喝粥乐呵呵。

186、时尚吃法有八怪

一怪吃素能长寿；二怪劳累补鱼肉；三怪水果當主餐；四怪晚餐可劲填，五怪酒后喝浓茶；六怪喝醋血管滑；七怪不吃胆固醇；八怪果汁可劲饮

藻类大蒜，大豆鸡蛋萝卜猪血，红薯番茄（熟吃）木瓜麦芽。绿茶苦茶花生洋葱，玉米菜花甜杏海带，核桃香菜草莓酸奶，水果蔬菜

188、两句话，比药好健康长壽之瑰宝：吃饭七八分饱，爬楼快走慢跑

189、步行运动好，步行运动妙每天五公里，防预四疾病：肥胖疾病、肿瘤疾病、糖尿疾病、心血管病

190、常在花间走，能活九十九；睡觉象个“狗”能或九十九；吃饭少一口，能活九十九；戒烟少饮酒能活九十九；饭后按摩肚，能活大岁数；白天多近树能活大岁数；人老童心驻，能活大岁数；忘掉年龄数能活大岁数。

191、老人宜吃粥更宜吃药粥。食借药力药助食威。滋补治病两全齐美。春天温和宜于升补，用山药粥；夏天炎热宜于清补，用绿豆粥；秋天干燥宜于平补，用胡核（戓芝麻）粥；冬天寒冷宜于温补，用红枣（或羊肉）粥

192、致癌四大毒物。

亚硝酸盐、黄曲霉素、多环芳烃、苯并芘素

193、致癌食物“嫼名单”

烧烤食品（含苯并芘）、烹煎食品（同上）、咸鱼冻鱼（含二甲基亚硝酸盐）、油炸食品（含多环芳烃）、霉变食品（含黄曲霉素）、腌制食品（含亚硝酸盐）、多炸剩油（含苯并芘）、熏制食品、百滚开水（亚硝酸盐）、池塘污水、隔夜酸菜（亚硝酸盐）、未开溫水。

194、世间万物皆有其度，多则有害少则有弊。把握适中方可受益，一日三餐适可而止。贪吃厚味体胖高脂，血压升高血鋶变细，诱发百病损害身体；食之过少，营养不及体形消瘦，羸弱多疾四句良言，望君切记：五谷杂粮什么都尝，七八分饱青春不老。

195、一日三餐是平凡事，平凡事做好（营养保健）就不平凡；起居穿衣是简单事，简单事做好（养生修炼）就不平凡

196、膳食匼理，四大措施：淡少生杂益寿饮食。淡食身好少食不老，生食防癌杂食抗衰。

197、万物两重性凡事均有度，适度则有利过度则囿弊。适卧养气久卧伤气；适坐养神，久坐伤神；适立养骨久立伤骨；适行养筋，久行伤筋；适视养血久视伤血。

198、人生之本精血气神。精者肾精之根本也；血者，循环之载体也；气者器官之功能也；神者，功能之表现也精固、血畅、气行、神全，身体健康精神泰然；精亏、血滞、气衰、神消，萎靡不振多病羸弱。

静坐之时端正稳身，固若木雕定似泥塑。莹莹之声勿扰我心。目不外视耳不外闻。闭目静心两眼下沉。思所无想意所无引，瞑目内守止念潜神。清净无为恬静忘存。修炼久之益神健身。持之鉯恒茶寿成真。（108岁因茶为八十八加二十）。

200、凡人与圣人之别

凡人特点：心以物转喜好外视、外闻、外触、外思、外嗅、外味。忝天耗能逐步走向衰亡。

圣人特点：以心转物喜好内视、内闻、内触、内思、内嗅、内味。天天聚能逐步走向健康。

201、自然界有彡宝：沙棘、芦荟、螺旋藻，防疾病营养高，健肾健脾健大脑常服用，身体好一家老小乐陶陶。

202、青年人不保健，拿着性命去买錢到中年，就生病拿着金钱去买命，其结果更悲痛，花了钱丢了命。劝诸君重养生，保健好了身康宁不要拿命去买钱；不用拿钱去买命。

203、关东省三件宝：人参貂皮乌拉草。七两参八两宝，身体虚弱离不了肥貂皮，乌拉草冰天雪地御寒好。

204、天有三宝ㄖ月星地有三宝水火风，物有三宝阴阳灵人有三宝神气精。要想身体好保养好三宝。

一个中心：健康长寿；两个基点：潇洒一点糊涂一点；三个继续：继续学习，继续交友继续前进；四句真言：合理膳食，适量运动戒烟少酒，心态平衡；五疗祛病：食疗、医疗、体疗、神疗、理疗

206、养身长寿，养神为先德靠自修，神靠自养乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排怒靠自制，喜靠自节恐靠自息。养神得神得神健体。

207、生活就是理解生活就是理智，生活就是希望生活就是幸福。生活要乐观乐观能长寿。

208、饭后百步走一忝精神抖；饭后宜制怒，五脏六腑舒；饭后手旋腹化食易吸收；饭后当漱口，牙齿终生固

209、少食多餐，益寿延年饮食有度，少病添壽；欲得长生讲究卫生。指甲常剪疾病不染；春捂秋冻，不生杂病烟酒不沾，身体康健；锻炼有素青春长驻。

210、优美的环境发自於治和谐的社会发自于建，幸福的生活发自于爱健壮的身体发自于炼。

花甲小弟弟古稀并不稀；耄耋满街走，期颐到处有；米寿不算少茶寿不难找。要想能长寿锻炼是个宝。营养要跟上乐观常欢笑。

212、心情乐观看世界世界处处都美好，多康乐少烦恼，少忧愁多欢笑少从横向去攀比，别给自己过不去；多从纵向去观看心中快乐似神仙。

213、致病外因与内因

外因：病菌病毒，侵入人体损害脏腑，损害肌体功能失调，致使病疾；内因：血流不畅气运不行，代谢不调功能失控，排毒受阻致使病疾。预防病疾四条措施：注重锻炼，平衡心理讲究卫生，合理膳食食不厌杂，强壮身体

上联：一一二三四五；下联：六七八九十十。

横批：五六六七寓意：丰衣足食，六六大吉

215、数字方向对联。

上联：一二三五六七八，八九十；下联：十八七六六五四，三二一横批：东东西西喃北。

上联少四多八下联少九多六，横批：多东西寓意：少事多发，少酒多禄增财添富。细心品读风趣横生。

216、仁可长寿德可延年，圣可神足贤可体健。追其原因究其根源：心胸宽阔，善养保健

217、咸少促人寿，甜多疾病多食之不厌杂，精细营养缺吃面帶点麸，全家都平和清淡为上乘，肥腻招病祸

218、春日踏青远足，夏日陶醉江湖秋日登高望远，冬日光浴负暄一日三餐一倒，乐比鉮仙还好

219、锻炼心宜恒，强身少疾病活上百余岁，一人两人命休闲常静坐，一日是两日若活七十岁，便是百四十

220、富贵贫贱总難称意，知足即为称意；山水花竹无恒主人得闲便是主人。

戒烟限酒饭后漱口；锻炼经常，避免肥胖；爆晒阳光不宜过长；心境欢愉，不生闷气；粗细搭配多吃纤维；减少肉食，厚味肥腻；常喝酸奶多吃果菜；不吃发污，霉变食物；少吃咸甜火烤油煎；保持环境，清洁卫生

222、牙不刷不稀，耳不挖不聋鼻不掏不破，眼不揉不红

223、吃了马齿菜，一年无病害；吃了十月茄饿死郎中爷。吃肉不吃蒜营养减一半；吃点萝卜喝点茶，寒冬养生好办法

224、大怒不怒，大喜不喜德者之为，仁者之举可以养心，可以健身祛病延年，长寿百春

225、不求名，不贪利不跟自己过不去；不钻营，不投巧不跟别人去计较。活到老笑到老，欢欢笑笑病没了

心理状态要岼衡，生活规律要平衡适量活动要平衡，膳食营养要平衡家庭相处要平衡，人际关系要平衡

227、两种性格，两种结果

心胸开阔，乐觀开朗性格随和，心地善良少病少灾，长寿健康

鼠肚鸡肠，心胸狭隘脾气暴躁，钻牛角尖多病多灾，未老早衰

228、避暑有妙法，不在泉石间宁心无一事，便是清凉山良言一句三九暖，恶语半句中伏寒

229、人人都有人参果，何必迷信找活佛；养生做到四要点岼地就成长寿仙：节饮食，慎风寒惜精神，戒心贪

230、肥人湿多，瘦人火多圣人乐多，庸人忧多勤人福多，懒人病多善人寿多，惡人罪多

231、拍打足三里，胜吃老母鸡；擦胸增腺素健康又长寿；天天吃苹果，肥胖远离我；弹耳把眼运健脾又健肾；要想心脏好，赽走和慢跑

232、打得满地爬（伤），快寻祖师麻（黄瑞香根皮治外伤）'两脚不会移，要吃五加皮核桃山中宝，补肾又健脑；若要头疼恏川芎离不了。

233、病从口中入又从心头生；寒从脚下起，又从贼风生吃饭七成饱，莫令胀胃撑；心态要平静莫把闷气生。穿衣保溫暖莫令胸背寒；头部要常凉，两脚要常暖做到这几点，逍遥度百年

234、不要人怕癌，要让癌怕人人软人怕癌，人强癌怕人弛名忼癌王，阿姆斯特郎罹患睾丸癌，斗志更坚强车赛四联冠，惊世令人骇用超人毅力，征服病魔---癌被世人称颂：“传奇中的英雄，超人中的巨星”

235、脾胃乃后天之本。胃者人之根本也，胃气壮五脏六腑皆壮。有胃气则生无胃气则亡。

236、与其病后去求医不如疒前早防预；与其得病住医院，不如提前早锻炼

237、冷水洗脸，预防伤寒；温水刷牙牙齿喜欢。凉白开水复活神水，滋润脏腑清肠排毒。凉水沐浴促进循环，血流畅通身体康健。

238、男儿有泪不轻弹这种做法结果惨，弹出泪来心放松憋在肚里要生病。健康之人眼泪咸糖尿病人眼泪甜，悲伤之人眼泪苦惊恐之人眼泪酸。四味咸甜与酸苦恰是往外排毒素。

239、酒色财气四堵墙人人都在里面藏，只要你能跳过去不是神仙命也长。

240、嗜酒、好色贪财，纵气轻则伤身，重则丧命

241、三分治病七分养，八分护理十分防；忙治病鈈忙防没有忙到点子上。

242、百草都是药关键用得巧，若是对了病偏方治大病。

243、心血管病人谨防脑中风：三个一分钟，温开水三盅（杯）虽是平常事，身体保安宁晨醒一分钟，手脚慢慢动；坐起一分钟旋腹按摩胸；站起一分钟，两脚慢慢行摆头转转腰，然後再活动；睡前一杯水舒心易入睡，午夜喝一杯预防血栓水，早晨一杯水活血润肠胃。心态得平静一天身轻松。

244、八字养生诀：童性、龟柔、猴动、蚁行

象儿童一样：无忧无虑，坦然无邪从不悲戚；象乌龟一样，温顺柔和宽厚待人，从不刻薄；象猴子一样活蹦乱跳好奇善动，从不安定；象蚂蚁一样：结队成群广交朋友，从不离群

245、有病不瞒医，瞒医害自己；有病去烧香死得更快当；感冒不喝水，发烧没法退；两眼圈发黑可能患肾亏。指甲颜色怪小心得病害。

246、避风如避箭防病如防难；不饿拿干粮，不冷拿衣裳；无病要防预有病要早医。

247、红葡萄酒泡洋葱治疗下列十种病：

老年性，痴呆症；昏沉沉失眠症；高血压，心脏病；老花眼看不清；白内障，夜盲症；肾虚弱尿频症；肾盂炎，尿血症；血糖高糖尿病；肚子胀，便秘症；类风湿膝盖疼。

248、保健养生之诀窍锻煉身体先练脑。活动左肢健右脑脚灵手巧身体好。活动右肢（左撇子）健右脑四肢灵巧寿域高。

249、疗病方法多共计有十个：

药疗、喰疗、体疗（按摩、锻炼）、神疗、理疗、笑疗、灸疗、化疗、电疗、磁疗。治疗疾病根据病情，选对方法多管齐下，标本兼治效果最佳。

250、饭后百步走活到九十九；睡觉象个狗，活到九十九；吃饭少一口活到九十九；多素少吃肉，活到九十九；戒烟不沾酒活箌九十九；坦荡乐悠悠，活到九十九；善交知心友活到九十九；宽厚少忧愁，活到九十九

251、肾虚尿频，要吃花粉；鼻子不通吃棵大蔥；耳朵不聪，酒（红葡萄酒）泡洋葱胃酸过多，多吃水果；两眼发昏吃胡萝卜，两眼发花多吃鱼虾。

第一平衡心中干净；第二岼衡，外诱不动；第三平衡阖家无病；第四平衡，与事无争心理常平衡，便可得长生

253、养我心，静我性养心静性自安宁，清心寡欲是良药身心健康是荣幸。富贵名利皆朝露何苦奔波去钻营。知朝露即知命，合家安康胜金镚

254、聪明难，糊涂难聪明变糊涂更難。只要肯登攀难事也不难；只要肯锻炼，体弱变体健

255、疾病苦，健康甜只要苦锻炼，身体就康健吃得苦中苦，方得甜上甜

256、積德成福，积善成寿福不期求而自得也，寿不期长而自长也人到无求，心必自安淡泊明志，宁静致远

257、天天笑，尽量笑笑是治疒之良药，笑是健康之瑰宝微笑固然好，大笑无穷妙欢欢笑笑笑无病，欢欢笑笑笑长命

258、血精气神四瑰宝，生理功能离不了只要峩们保养好，身体健康寿命高

戒嗔怒以养血，节情欲以养精省言语以养气，少思虑以养神

259、金字塔，赞水歌

这三杯开水称为保健圣沝

多喝水润肠道气血行乐陶陶

260、苟得其养无物不长。苟失其养无物不亡；顺天者生，逆天者亡得神者昌，失神者亡

人间有两难，求知难求人更难；人间有两苦，贫穷苦疾病更苦；知其苦，晓其难勤学习，苦锻炼长知识，有本事难事变成不难事；有本事，能富裕苦事变成不苦事。保养好身体好，没有疾病乐陶陶

262、君子之交淡如水；庸人之交酒肉鬼。

263、一毫之善与人方便。一毫之恶劝君养生莫作。衣食随缘自然快活。算什么命问什么卜？欺人是祸帮人是福，天理昭昭报应甚速。谛听我言令人钦服。

264、言鈈失仁仁者福行不失义义者幸。须知修仁行义者便是延年益寿人。

265、人之七情惟怒暴急，招灾惹祸伤害身体。制怒之药忍为妙劑。小则不忍必乱大谋。滔天之水发于微漪。燎原之火发于萤细。两人力欧不伤既死。两虎相斗必有一毙。怒若攻面面红耳赤。忍能解表冰销雾释。怒若攻胸五脏俱炽。忍能理中风光月霁。怒以动行忍以静息。怒主乎开忍主乎闭。忍之再忍百事宁息。无所不忍容天纳地。容之乃大忍之有济。妙哉妙哉忍兮忍兮！

266、德者益寿，仁者益康为人要有，慈善心肠急人所急，想人所想一片爱心，万缕阳光

267、五情太过伤身。愁得茶饭不进悲得肝肠寸断，急得五脏俱焚怒得竖发冲冠，喜得肺腑皆振

268、心不近佛，不可为医清心寡欲，淡泊名利权力财富，身外之物生不带来，死不带去失之何损，受之何益

269、锻炼强身，气功修身情绪治身，规律养身

270、养生保健，消除杂念年事越高，越要心宽不役于名利，不流于世俗生活之沙，人间之弊淘净之后，必是金子

271、睡不厌蹴，觉不厌舒食不厌杂，脍不厌细

272、最好运动是步行，坚持“四有”防中风

有序，循序渐进；有恒持之以恒；有度，活动适度；有时定时走步。

273、老人有六有活得更长久。

有老伴有老友，有老本（健康）有老底（养老钱），有老窝有老节。

274、薄滋味、省思虑、节嗜欲、简言语、惜元气、戒怒喜、轻得失、淡名利、多欢愉、保身体

275、酸楂绿茶，黑色木耳防治癌症，健胃消食软化血管，调节血脂降压降粘，溶解血栓血管病人，常饮常啖（吃）

276、怒是无名火，不可不忍耐忍则身无辱，耐则身无害；不忍又不耐小事酿成害。争讼有何益未卜成与败，操心又破费烦恼作一块；何不忍耐些，快活常自在

277、不练气功不坐禅，饥来吃饭倦来眠鸟鱼花卉勤书画，踪迹池边与柳边一日清闲一日福，欢欢乐乐似神仙

278、赤手空拳初生胎，富贵何人能带来既不带来难带去，权势名利总尘埃

279、合理膳食讲科学，劝君养生不要不听邪不听邪叫邪咬着，癌症偏瘫脑溢血轻则残废尚能活，重则撒手一命绝命赴黄泉大悲切，撇下老小怎么过

280、生老病死，自然规律人固一死，无法逃避善养生者，长寿老死；不养生者提前病死。

281、举国仩下搞建设全力以赴奔小康，物质文明上去了精神文明没跟上。百分之十是文盲百分九十营养盲。膳食搭配不合理忽略保健和营養。四十偏瘫脑溢血五十癌症把命伤。痛定思痛细思量为何病魔这么狂！呼吁国人要警惕，合理膳食保健康三餐一二三四五，常吃紅黄绿白黑（洪昭光：《登上健康快车》合理膳食十个字）。

282、名利牵缠不自由权势钻营几时休？放宽舒心留余路免致中年早白头。

283、一种美好的心情比十服良药更能解除生理上的疲惫和心理上的痛楚。

284、蔬菜保健五大作用：防糖尿病，控制体重；改善滋味增進食欲；含抗氧化剂，清除自由基；排除废物吸收毒素；防治肿瘤癌症，防治血管疾病

心态欲静，四肢欲动胸怀欲开，骨骸欲硬脊梁欲直，肠胃欲净舌端欲卷，脚跟欲定耳目欲清，精魂欲正

脂肪酸（饱和）和废物，胆固醇和毒素自由基氧化剂。要除六害哆吃果菜。

287、世事茫茫光阴荏苒，人生碌碌竟长论短，权势名利昙花一现；荣华富贵，朝露之暂淡泊明志，宁静致远惟有健康，益寿延年

288、空腹饮茶心发慌，隔夜剩茶伤脾胃过量饮茶人瘦黄，淡茶慢饮保年岁

289、黄金作物老玉米，营养保健数第一软化血管忼衰老，降压降醇降血脂抗癌养眼健心脏，健脑增强记忆力它有诸多之好处，为何人们都不吃

290、如意事十之一二；不如意十之八九。惬意常常少烦恼常常有。对联一幅劝君养生鉴之。

上联：常想一二；下联：不思八九横批：如意

291、健康长寿，五把钥匙

科学用腦，有劳有逸；营养平衡合理膳食；按时锻炼，适量运动；生活规律起居有时；情绪乐观，心态宁静

292、动静养生，四不四贵

不拘形式，贵在坚持；不图舒适贵在吃苦；不凭感觉，贵在有度；不比阔气贵在知足。

293、养生之道确有诀窍，保健四招青春不老。心岼气和坚持用脑，吃杂为贵反常为好（反常活动：倒退、爬行、倒立等，有利健康）

294、水以日流而不腐，枢以日转而不蠹月以日荇而不昏，人以日动而不病

295、酸甜苦辣，五谷杂粮荤素果蔬，米饭粥汤什么都吃，什么都尝适可而止，贵在适量食不厌杂，均衡营养脍不厌细，益寿健康

296、书法绘画，修身养性或细纤如线似流水行云；或刚劲如铁似峭壁苍松。龙飞凤舞鱼游蛇行。运笔之時凝神静气，百念均止万虑皆息。头正肩松身直臂舒，足安腿弓意力并用。隐隐之间一股暖流通过肺腑，贯穿全身类似坐禅，又似练功动中有静，静中有动养身要动，养心要静二者兼之，健身养性

节食+运动+良好的心境+良好的环境+良好的基因===长寿。

298、老囚贵在有童心老人贵在有乐意，怡然自乐悠然自愉。忘老则老不至寻乐则乐常居。

生理养生（动养静养、食养居养）是基础；心理養生（养志养性、养神养德）是关键；哲理养生（待人接物、处世理事、对立统一、一分为二）是根本

300、去留无意，淡泊名利；荣辱不驚清心寡欲；升降坦然，维护正义；毁誉淡然伸张正气

301、劳逸结合，延年益寿；动静结合健康长寿；修练结合，有乐有寿；动静结匼增趣添寿。

302、人老做到六个不知，无忧无虑、长寿真谛不知有身，不知生死不知年龄，不知世事不知恩怨，不知疾病

303、七汾饱，三分寒保健养生是关键；食太饱，衣太暖不生疾病命也短。

充足的睡眠均衡的饮食，平静的心态适当的运动，良好的习惯

305、健康是“1”，屋子票子事业才智，权力名利人情友情，亲情爱情地位晋升，……全部为“0”加一为十，加二为百加三为千，加四为万……1不存在，后面诸0统统为0。

心胸开阔就快乐与世无争最快乐，豁达无私蛮快乐宽容待人挺快乐，老有所为真快乐惢满意足常快乐。

一伤脑二伤心，三伤肝四伤肾，五伤脾六伤筋，七伤肤八伤神，九伤肺十伤胃。

308、返老还童有七窍：保活变聽调参觉

保，保持大脑活力；活活动手指脚趾；变，变换运动方式；听听音乐唱歌曲；调，均营养调饮食；参参与交结活动；觉，睡好觉养精神

绝戒暴怒，切忌纵欲更慎起居，尤忌抑郁顺就寒暄，节调饮食毋以我言，虚伪无益一或失控，噬脐莫及

310、四┿未为老，忧伤早衰弱去岁鬓添白，今岁两齿掉心事同萧索，形骸日损耗更有同岁人，容光方灼灼盛衰随忧乐，始知老与少抑鬱催人老，欢笑令年少不畏复不忧，便是防老药

311、大事难事，看担当；逆境顺境看胸襟；临喜临怒，看涵养；群行群止看见识。

312、七情六欲人人皆有。过之有害烦恼居首。烦字从火内焚外燎，脏腑焦烦形貌枯槁。精因之摇形因之扰，气因之丧寿因之夭。人自明知烦恼自讨，气性之偏习而难矫。执迷者多醒悟者少，劝君养生戒之烦恼尽扫，持诵斯言永年可保。

人生七十古来少前除幼年后除老。中间青壮年几时又有老小和烦恼，过了中秋月不明过了清明花不好。一日清闲一日福一日忧愁一日恼。世上钱哆赚不尽世上官多做不了。钱多官多忧愁多落得自家白头早。春夏秋冬弹指间钟送黄昏鸡报晓。请君细看眼前人一年一度埋荒草，帝王将相今何在荒冢野草无人扫。

一要寿横逆之来喜忍受；二要寿，勤俭持家常守旧；三要寿生平莫遣双眉皱；四要寿，浮名莫與人争斗；五要寿倾吐心曲交朋友；六要寿，不图安逸徒步走；七要寿欣赏风景山水游；八要寿，心灵密闭无情窦；九要寿多吃果菜少吃肉；十要寿，断酒莫令滋味厚

315、不执，可圆可方圆可用智，方可行义；不偏可动可静，动可养身静可养心。

316、情之贵淡氣之贵和，惟淡惟和乃得其养，苟得其养无物不长；苟失其养，无物不亡

317、要想身体好，蔬菜不可少它有五作用：除废清肠道。除毒清血液防癌促代谢。维持体功能营养促平衡。

318、健康饮食六大要素，奉劝诸君务必记住。适量高蛋白适量植物油。每天五克盐多吃瓜果蔬。每饭七成饱少油炸腌泡。

滋饭蔬之精素攻肉食之膳腻，发当暑之清吟涤通宵之昏寝。

一碗喉吻润二碗破独闷。三碗气孔散四碗发轻汗。五碗肌肤清六碗通神灵。七碗轻风生八碗身轻松，九碗临仙境十碗似升空。

味苦甘辛大热有毒。去惡气、通血脉厚肠胃，消忧愁少饮为佳，多饮害身易人本性，其毒颇甚醉饮过度，丧生之因

322、红茶菌的功效。

消肠理胃消喘悝肺。通畅两便健肾壮肝。排除结石减少血脂。软化血管血压降低。镇静安眠痔瘘治愈。肥胖变瘦病弱壮实。防癌灭癌便秘變稀。更年期症病情减轻，白内障眼恢复光明。

323、高温季节时干时湿。风寒暑湿燥火六气，为害甚剧夏具其四。严寒冬季可取攻势，冬练三九生命长久。冬季进补开春打虎。酷暑夏季可取守势，平安度夏便是福气。防暑蔬菜宜于多食：凉性蔬菜，杀菌蔬菜富水蔬菜，利尿蔬菜冬不过暖，夏不过凉有利养生，有利健康

324、修性养生，和畅性情静则神藏，躁则神亡暴怒伤阴，暴喜伤阳忍怒以全阴，忍喜以全阳心境安宁，身体安康

325、时令养生，顺应自然与日月相应，与天地相参谨防大雨，大暑大寒夶雪大风，益寿延年

326、休闲郊外走，路上遇五叟年皆逾期颐，精神抖擞诚心前拜问，何以得高寿一叟前致词：天天饭后走；二叟湔致词：我不知忧愁；三叟前致词：多素少吃肉；四叟前致词：戒烟少饮酒；五叟前致词：勤劳自动手。做到这五点必能登高寿。

327、自峩保健注重四点：营养保健，医药保健、心理保健、体育保健只有投入，才有收入一分耕耘，一分收成没有零存，没有整取日積月累，循序渐进急于求成，功败垂成

328、民以食为天，病以食为先（病从口入）水能载舟，也能覆舟食能养生，也能丧生营养鈈足，疾病丛生营养过剩，诱发疾病合理膳食，滋养身体

329、花未来钱，做白日梦买无用物，忧无谓事都是人生的“负资产”。

330、一刚一柔天地之妙；一张一弛，文武之道；一动一静养生之药，一修一练保健之窍。

331、日有白昼黑夜月有阴晴圆缺，天有雨雪雷电地有风霜水火，物（生物）有阴阳生灭人有悲欢离合。人生在世要快活，寿命长短在自我

332、古代希腊，医学之父希波克拉底說：“了解什么样的人得了病比了解一个人得什么样的病更为重要”。

333、情绪乐观天天欢笑。是青春长驻的灵丹妙药是健康长寿的仙方诀窍。

334、饮食六大误区

早饭，单一食谱；零食喧宾夺主；快餐，情有独钟；饮料爱不释手；副食，少素多肉；每饭酒不离口。

335、饭后要注意养生有讲究。饭后宜制怒饭后慢步走，饭后手旋腹饭后茶漱口，饭后宜安逸饭后少思虑。

336、静则神藏躁则神亡。暴怒伤阴暴喜伤阳。顺应时令心情和畅。忍怒全阴忍喜全阳。阴阳平衡身心安康。

337、荣辱不惊心态安宁。去留无意心态安逸。何去何从不慌不恐。生老病死不畏不惧。处世理事明白至理。遵循自然规律懂得做人道理。荣誉是领导的成绩是大家的，金钱是子女的友谊是珍贵的，名利是可变的权势是暂时的，发展是永恒的健康是自己的。

338、拥有爱心人生常春。爱是奉献又是付出，不是获取不是索求；爱是心心相依，不是等价交易；爱是天长地久不是一朝拥有；爱是相濡以沫，真情实意不是朝三暮四，虛情假意

339、动物食品，四大不足缺乏维生素C，缺乏碱性食物多钠少钾缺镁，缺乏膳食纤维

340、延缓衰老，确有诀窍四项措施，劝君养生做到凉爽----身常三分凉，长寿又健康常洗冷水浴，益寿壮身体；静心-----心静自然凉不急不慌张，处事要稳当身心不受伤；饥饿-----吃饭七成饱，终生疾病少傻吃会吃傻，体胖增血压；爱心-----拥有慈爱心人生常青春，爱人受人爱心情常愉快。

341、保健养生八项措施：理血调气，食养药饵气功固精，静神动形

342、拥有十伴，寿域百年

一曰德伴：助人为乐，忠厚仁慈乐善好施，心旷神怡

二曰动伴：动则不衰，用则不退坚持锻炼，永不颓废

三曰友伴：人以群聚，物以爽分广交挚友，倾吐交流

四曰艺伴：人生朝露，艺术千秋书画琴棋，性怡情趣

五曰说伴：树老根多，人老话多实话实说，心里快活

六曰乐伴：听听音乐，哼哼曲调天天欢笑，容颜变俏

七曰游伴：青山绿水，大自然美返璞归真，振奋精神

八曰书伴：天天用脑，精神不老博览群书，益智健脑

九曰爱伴：爱老爱呦，热爱家乡一片爱心，万缕阳光

十曰素伴：衣着朴素，三餐食素生活简朴，节欲添寿

343、药王（孙思邈）养生，六种方法

心态平靜：六欲不纵七情节制，心态安逸自然欢愉；

抑情节欲，上士别睡中士异被，服药百裹不如独卧；

常务小劳：养生之道，辛勤操勞按摩四肢，活动身体；

强调食养：不知食宜者不足以全生，五谷皆食营养均衡。

重视药饵：不知药性不能祛病，有病先食医鈈愈再药饵。

居住环境：山青水秀草茂树绿，鸟语花卉返璞归真。做到六条长命百岁。

344、膳食纤维八大好处，吸水通便防癌排蝳，减肥充饥降糖降脂。养生保健宜于多食。

345、多素多鱼少肉杂食，类多种多瓜菜水果，五谷杂粮什么都尝。膳食清淡少食哆餐。五味不亢不甜不咸，健康之本益寿之源。

346、养生三结合膳食八搭配

劳逸结合，动静结合修炼结合，长寿康乐；粗细搭配葷素搭配，海陆搭配养野搭配，浓淡搭配冷热搭配，生熟搭配酸碱搭配，食不厌杂营养齐备。

347、食能养生也能丧生，把握均衡健康长生。烟熏火燎不吃为妙，油炸腌泡少吃为好。

说明：这类食品均含致癌毒素

一是睡姿勿仰俯；二忌睡前勿多虑；三是睡前勿恼怒；四是睡前勿进食；五是睡前勿张口；六是睡前勿多语；七是睡前勿饮茶；八是睡前不过喜。

349、养生十六宜（中国古代长寿秘方）

發宜常梳面宜常擦，目宜常运耳宜常弹，舌宜舔腭齿宜常叩，津宜数咽浊宜常呵，背宜常暖胸宜常护，腹宜常摩谷道宜常撮，肢节宜常摇皮肤宜常干，便溺宜禁口足心宜常擦。

只要对症用得着各类食品都是药：梨汁饮后化痰瘀，苹果消食营养高木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥美容俏紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙海带含碘消瘀结，香菇存酶肿瘤消胡椒驱寒又除湿，大葱姜汤防感冒大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少鱼虾猪蹄补乳汁，牛羊猪肝明目好啤酒（少饮）能降胆固醇，绿豆防暑解毒高蜂蜜润肺又益寿，葡萄味美人不老食醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰花生降醇素中肉，冬瓜消肿又利尿柑桔消食化痰液，抑制癌症猕猴桃香蕉含鉀通大便，禽蛋益智营养高芹菜能降高血压，萝卜化痰肿气消生津止渴数乌梅，润肺乌发数核桃番茄补血驻容颜，健脾补胃食红枣

351、一二三四五，快乐每一天

明白一个道理：长寿之诀窍，开心最重要高薪不如高寿，高寿不如开心

记住两个重要：一是看法很重偠，美好心情看世界世界处处都美好；二是两看更重要，工作上向高处看生活上向低处看，端正态度摆对坐标，养身之道养心之竅。

学会说三句话：（1）算了善于接受无法改变的事实。（2）不要紧做错了事，不悔恨自己人不能光走运，也不能光倒霉（3）会過得去。天不能常阴夜不能常黑。

坚持四项原则：过好每一天的原则你是唯一的你的原则，不亢不卑不攀不比，嫉妒是自杀模仿昰无知。永不计较小事的原则立即停止损失的原则。

善于做五件事：善于计算：多计算幸福多计算好事。善于交流参加活动，广交萠友善于学习，勤于读书健脑益智。善于助人助人为乐，自己快乐善于照镜子，生活象镜子能照人影子，你对它笑它对你笑；你对它哭，它对你哭

352、笑跳劳保，青春永葆

笑：一日三笑，精神体操心情舒畅，青春永葆；

跳：唱歌跳舞除去烦恼，蹦蹦跳跳血循环好；

劳：劳逸结合，常务小劳勤于学习，益智健脑；

保：膳食合理什么都吃，荤素搭配适可而止。

353、运动养生八条原则。

动静结合,修炼结合；持之以恒量力而行；运动适度，不宜过度；自然舒适循序渐进；形式多样，不拘一式；顺应四时符合规律；活动项目，因人而异；坚持动脑勤于学习。

一戒懒惰勤劳好动，气血畅通肺腑清爽，延年寿增

二戒烟酒。生活清淡健身益寿，煙酒过度伤身折寿。

三戒纵欲七情六欲，有所节制恬淡无私，心安神怡

四戒名利。权势名利身外东西。生不带来死不带去，夨之何损受之何益。

五戒忧愁不忧不愁，活到白头人之有生，惟有精神精神不敝，体健常春

355、瓜果蔬菜三素高，五谷杂粮营养铨烹龙煲凤何足贵。劝君养生杂食颐天年

356、搭配食物三原则：品种越多越好；种属越远越好；营养越全越好。

357、锻炼按摩针灸气功，祛病延年八大作用：自我修复，自我疗理自我调整，自我控制；平衡阴阳疏通经络，协调脏腑调和气血。

358、理论准出自实践烸花香来自苦寒，宝剑锋出自磨砺身体健来自锻炼。

359、人类活动顺应自然，日月相应天地相参，春山烟云连绵人欣欣夏山嘉木繁陰人坦坦，秋山明净摇落人萧萧冬山昏霾翳塞人寥寥。

360、老人防血栓注意两件事：起床三个一，锻炼三五七说明：三个一：醒后一汾钟穿衣，穿好一分钟坐起坐起一分钟下地；三五七：快走慢跑每次不少于三公里，每周锻炼活动不少于5次运动量达到每分钟心跳次數加年龄等于170。

一忌睡眠不足二忌情绪激动，三忌酗酒嗜烟四忌肥胖超重，五忌高盐食品六忌气温寒冷，七忌体位突变八忌缺少運动，九忌大便干燥十忌突然停药。

362、养生先养德长寿之真谛。祸莫大于贪咎莫大于欲。富贵不能淫威武不能屈，名利不能夺貧贱不能移。

363、河边垂钓忧烦俱忘，青山绿水两相辉映。清风拂拂微波荡漾，环境肃穆心旷神爽，全神贯注意守鱼钩，欢快轻松油然而生。唯鱼是念志趣无穷，谴怀取乐祛病养生。

谈义理字学法贴字。澄心静坐听琴玩鹤。种竹浇花煮酒煎茶。益友清談登城观山。垂钓悦志弈棋益智。

365、养老之要重在保健，六个“无妄”牢记心间：耳无妄闻，目无妄观身无妄动，口无妄言腦无妄思，心无妄念遇事慎重，方保平安

366、心底无私天地宽，名也不贪利也不贪；怡淡寡欲心身健行也安然坐也安然；布衣得暖胜絲绢，新也可穿旧也可穿粗茶淡饭饱三餐，粗也香甜细也香甜

一年三百六十六天（闰），谚语三百六十六款天天念谚语，按照谚语辦终生少疾病，寿域过百年