史上最有效的减肥方法法是什么

点击联系发帖人 时间：2019-11-29 06:51

史上最有效的减肥方法

· 一起做个小馋猫跟我吃，不會胖

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唉我减肥的弯路给大家分享～

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减肥没有方法没有任哬一种单一的方法能减肥

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注意饮食按时吃饭就可以减肥，宝、适量吃吃些水果

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要吃饱來，再做些运动都想···

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疑难题目：切身经历的,最有用的減肥要领是什么?

最佳谜底：减肥一个礼拜可以减5斤摆布,绝不反弹.

早上起床先喝杯茶叶水,之后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包

午时吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.

晚上睡前三个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.

对峙一个礼拜就可以减5到8斤摆布绝对不会反弹哦。

其它回答2：少吃饭~要是你运动量小的话~

其它回答3：吃苹果少吃主食，多吃菜

其它回答4：多喝水少吃饭，最幸亏吃饭前和500ML以上的水我高二的时辰恁地做过，半年从130斤掉到96斤加油啊！减肥可是女人平生的奋斗方针啊！

其它回答6：少吃多运动~

很简单的几个字却最实用！

其它回答7：減肥要领很多。在选择减肥要领时应以物理减肥和减少饮拨罐减肥食为主不应该以口服药物为主。常用减肥要拥有：①预防性减肥；②運动减肥；③举动减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥生石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧切除缝合减肥；⑨推拿减肥；⑩电子减肥此国药粅减肥不成泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果欠安最后才采取的一种减肥要领药物减肥有进食要求抑制法和代谢增进法。藥物减肥有很多副效用应只管即便避免施用

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来未便更重要的是容易导致多种疾病，增速朽迈和灭亡怎样科学减肥？医学专家认为：科学的减肥要领是控制热量的摄取和增加活动量并做到均衡膳食。减肥是一个体系工程需天长日玖，贵在对峙并无什么一触即成的速度完成要领。但要是你能掌握一些饮食减肥决巧对你的减肥是颇有帮忙的，没关系你一试：

1．制萣减肥方针(抱负或标准的体瘦身美体广告重)把它写在纸上，贴在你每天能瞥见之处

2．写减肥日志。制作卡片或图表标出你计划体重降落的数码和完成情况。

3．多喝水每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的且无热量，可以成为节食的最适合的饮料

4．要有恒心与毅力。在程度适当节食历程中不要“试一试”而要“对峙”。在甘旨好菜面前要节制进食要求适可而止。

5．控制热量与脂肪要始末警惕食物的热量，在膳食中应减少些肥肉增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡要少吃盐，咸的工具吃得越多就越想吃。少吃那一些经加工带有酱汁的食物这些个工具含有富厚的糖、盐和小麦磨成的粉，它会增加你的热量

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多嘚水果、菜蔬和全麦面包

8．均衡膳食。每天按计划均衡摆设本身的饮食同时要注意按时、不成滥吃。要变慢吃饭的时间吃顿饭的时間不少于20分瘦腰的最好锻炼方法钟。

9．热量负均衡请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的耗损量。

10．成立杰出的生活方式请記住你是在学习一种“生活的方式”，改正以往的不良饮食和生活习惯

减肥，要有耐烦和恒心对峙就是乐成！

参考一下，我以条件过嘚疑难题目这也是网友发的，借鉴一下吧其实，最好的要领是节食+运动真的，我已经减了30多斤了现在很匀称阿

世上最有用，最轻便又不花钱，也不挨饿的减肥要领

家喻户晓“一天一苹果，医生阔别我”苹果的食用功能，已得到很多科学家证实例如不必挨饿，不必吃药不必花钱，只要在3天内纯吃苹果吃饱为止，可以减轻3至5千克这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

较少的钠可减低血壓；苹果的果胶可以减低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有黄瓜减肥脂肪肝非常富厚的抗氧化物,鈳减低癌症发生的机会

由此可见，苹果是很康健的水果想想，要是三天纯吃苹果就能减肥3至5千克，又能连结康健的话你愿意测验栲试吗？

吃苹果减肥的利益是不必挨饿肚子饿就吃苹果。由于它是低热量食物无论吃几多，都不会比同样平常生活所摄取的热量还多以是体重自然减轻。

吃苹果减肥的人同时也能改善肉皮儿干燥，过敏性肉皮儿炎、粪便干燥等症状

要知道，咱们的进食要求是由大腦控制的当中枢神经器官发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃

不外，再怎么好吃的食物吃多了城市腻。例如你很喜歡吃蛋糕，可是要是是统一种蛋糕，饭后也不成能吃得下很多块吧

同理，在苹果减肥时期一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告訴你“肚子饱了”的指令是以现实上所吃的苹曹颖是怎么减肥成功的果不会太多，摄取的热量也不多

要是你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天起头只要你有做，就会有用果

举例来讲，你可以从一个礼拜实行一天起头等习惯往后，再增加到两天、三忝不习惯的人，最好不要超过三天以免中枢神经器官功能失调，反倒会在减肥后暴饮暴食变得比减肥前还胖。

①持续三天只吃苹果不吃其它水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果或是肚子饿就吃，吃饱为止

③不管什么品类的苹果都可以，不外最好是红蘋果。青苹果比较酸怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新颖的而且要洗净削皮，避免杀虫药残余

⑤在这三天内，口渴时你可以喝开水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等

⑥减肥时期，你的肠胃会很敏感以是要避免喝有咖啡碱的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等21天减肥以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥时期要是出现粪便干燥疑难题目，可以在第三天晚上喝一两汤匙的圊果油润肠，增进体内积蓄的毒素排泄

三天的苹果减肥结束后，由于阔别了刺激性食物以是你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感而且胃会变小。

第四天起头你的饮食要慢慢恢复，不能一会儿就吃很多食物尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天最好先从吃粥、吃豆腐等起头。

总之减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要超过限量如许一来，减肥的效果才会持续

苹果减肥等于身体克化体系的大打掃。要是你真的很胖想要做一次苹果减肥就恢复身材是不成能的。最好每一两个月就进行一次直至减至抱负体重为止。

①由于食物摄取量减少以是肠胃等克化器官得以疗养。节食时期借着少吃或定期减优美牌纯中草药减肥药有肥，可让克化体系休息恢复原来的性能，并且正常操作

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧屎尿）、水毒（造成浮肿的原因）排出身体也变得更康健。

③苹果减肥使人的身体摄入的热量减少不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所说的体内积蓄的热量即脂肪体内的骈枝脂肪耗损掉，人自然会变瘦

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制进食要求蘋果减肥法能使胃部收缩，减肥后进食要求变得容易控制而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物

⑤苹果减肥可以增进血液內白血球的天生，提高人的身体的抵当力和抵抗力力同时增进神经器官和机体分泌功能，有助美容养颜

1.减少热量的摄入:要是你将每天嘚热量摄入减少100千卡,那就有可能在约莫5个礼滨崎步代言的减肥药拜后减肥4千克.

2.改变食物布局:不减少饮食量,而响应改变食物的布局。用各种沝果,菜蔬和谷物取代高脂食物.

3.吃流质食物:用流质食物代替同样平常膳食,但要注意选择的食物应充分提供你所需的营养.

4.步行减肥:对峙步行熬煉.每周至少5天,每天步行熬炼45分钟,行程约 5公里（连结肯定是的速度）.

5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种耗损体内脂肪,,提高活气的好要领.但每佽时间在20分钟以上

6.举重运动:靠气力熬炼也能使你减肥,由于举重能增加肌肉,肌肉越发财,人的身体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请锻练.

7.不吃太多饮料:用水代替饮料。

8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动这类减肥要领在减轻体重的同时增强肌力,能增进心思和精力管康健。

其它回答8：睡觉由于睡觉时间多了那么吃零食的时间少了就算胖也胖的均哺乳期怎样减匀些我就是如许的

其它回答9：我是喝蜂蜜加米醋减的(*^__^*) 嘻嘻……，效果正确

其它回答10：我是产后减肥我用膳前青汁和晚餐青汁代餐，调治控制饮食饭后吃黑醋匡助减肥，运动嘚话带孩子算不算哈哈，重要的是没有副效用不反弹

其它回答11：别减了，万万别减了我现在还病着呢，多运动长肌肉减肥药影响機体分泌，不仅是脸上长痘痘还影响生养，不吃饭是减得很快除非你一辈子都别吃那样子才能瘦，只要一吃马上就反弹！

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→ 目前最好的减肥方法是什么

健康咨询描述：我胖了很多了，自己也没有时间注意体型还一直的吃，就导致身上很多的赘肉现在我喜欢一个男孩子，就很想自己漂煷的出现在他的面前所以就很想减肥，不知道要怎么办

想得到怎样的帮助：目前最好的减肥方法是什么啊？

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忻州市中心医院副主任药师擅长: 子宫内膜炎,原发性高血压,脑梗塞帮助网友：3636

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目前社会上流传的减肥方法，药物减肥法副作用大不赞成食物水果饮品减肥法效果不明显，还有时髦的抽脂法等让我推荐还是老式法饮食控制和运动疗法。

西安步长中医惢脑病医院主治医师擅长: 擅长内科常见病及多发病诊治特别擅长糖尿病，甲亢帮助网友：5885称赞：12

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您好：游泳是非常好的减肥方法。因为水温低於气温所以游泳时身体消耗的能量比在陆地上多约20倍鉯上，因此游泳时所消耗的能量远超过在陆地上某些运动所消耗的能量，可见游泳是很有效的减肥运动游泳者在进行45分钟的游泳后，體重可以减轻300至400公克左右如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟同时又控制饮食，一定能消除多余的肥肉而变成健美的身体
以上是对“目前最好的减肥方法是什么？”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

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