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健康咨询描述： 半年前因为跑步受伤引发的跟腱炎，在掏=宝上选的跟腱骨方世医贴坊世医贴调理的用了3个疗程叻，基本上恢复目前走路，小跑也没有影响了具体情况还是需要咨询骨方世医。

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请问跟腱骨方世医贴方世医贴治恏了之后还需要注意什么

• 跟腱炎专用贴，以外治疗贴敷治疗可实现舒筋活血、温经通络、消肿止痛、祛风散寒等功效，并通过皮肤传導至受损筋骨、炎症処激发机体调节功能，从而迅速消除肿痛促进跟腱弹力功能恢复之目的。轻度患者需要1-2个疗程；重度患者或症状時间较久需要3-5个疗程最佳 锻炼方法：提高踝关节韧带力量和腓骨肌腱、跟腱的弹性踝关节韧带力量不足、腓骨肌腱和跟腱的弹性差，是引起跟腱周围炎的重要原因...

  跟腱炎专用贴以外治疗贴敷治疗，可实现舒筋活血、温经通络、消肿止痛、祛风散寒等功效并通过皮肤传導至受损筋骨、炎症処，激发机体调节功能从而迅速消除肿痛，促进跟腱弹力功能恢复之目的轻度患者需要1-2个疗程；重度患者或症状時间较久需要3-5个疗程最佳。 锻炼方法：提高踝关节韧带力量和腓骨肌腱、跟腱的弹性踝关节韧带力量不足、腓骨肌腱和跟腱的弹性差是引起跟腱周围炎的重要原因，可采取提踵、纵跳、多种方式单双脚跳等加强练习如提踵练习：斜撑提踵，即双手撑乒乓球桌或栏杆身體呈一定角度，双脚轮流提踵逐渐拉伸踝关节韧带和肌腱；支撑提踵，即脚前掌落在台阶上脚跟悬空，上下提踵尽量拉长腓骨肌腱囷跟腱。新队员每天反复练习一段时间后，自然会提高踝关节韧带力量和跟腱的弹性减少跟腱周围炎的几率。
• 外敷贴剂跟腱骨方世医貼方世医贴特效治疗跟腱炎，方内融合地道野生药材之精华独特秘制组方，直接敷贴于患处通过药力渗透入皮肤，内传经络、脏腑快速起到温经通脉，活血化瘀消肿止痛，强筋健骨等作用刺激神经末梢，扩张血管促进局部血液循环，改善周围组织营养达到消肿，消炎和镇痛之目的 避免会增加疼痛或是肿胀的活动。不要忍着疼痛工作或活动休息对于组织的愈合是必需的。但是这并不意味...

  外敷贴剂跟腱骨方世医贴方世医贴特效治疗跟腱炎，方内融合地道野生药材之精华独特秘制组方，直接敷贴于患处通过药力渗透入皮肤，内传经络、脏腑快速起到温经通脉，活血化瘀消肿止痛，强筋健骨等作用刺激神经末梢，扩张血管促进局部血液循环，改善周围组织营养达到消肿，消炎和镇痛之目的 避免会增加疼痛或是肿胀的活动。不要忍着疼痛工作或活动休息对于组织的愈合是必需的。但是这并不意味着需要完全的卧床休息可以进行其他一些不会影响受伤肌腱的活动。为了减少疼痛、肌肉痉挛和肿胀可以试试對受伤的部位进行冰敷，一天可以进行数次每次不超过20分钟。因为肿胀可能会导致受伤关节丧失活动功能因此可以使用包扎带或是弹性绷带来包扎肿胀部位，直到肿胀消失抬高受伤的脚踝，使它的高度在心脏以上这可以减少水肿，尤其在夜间睡觉时