答：加强手臂力量可以做俯卧撑或者是拉胶带，而腹部肌肉(腰部)鍺要做仰卧起坐了

答：做俯卧撑单杠，引体向上等

答：把运动放慢这是练肌肉的耐力，而重复动作多的是练的肌肉的爆发力这两样嘟很重要

答：还是到医院检查治疗的好 这里回答不了专业问题 不要担心不要怕

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