健身部位：腰腹部锻炼部位：腹斜肌协同锻炼：腹直肌、竖脊肌、髋部屈肌、三角肌前束、胸大肌健身器材：哑铃动作说明双手伸直抓住抓住一个哑铃，坐在垫子或地板上并把哑铃放在胸前的...

健身蔀位：腰腹部锻炼部位：腹斜肌协同锻炼：腹直肌、胸大肌、三角肌、偏菱形肌、髋内收肌、肱三头肌健身器材：器械动作说明坐在器械仩，把器械固定在身体上躯干转体扭动，脊椎尽可能...

健身部位：腰腹部锻炼部位：腹直肌协同锻炼：腹斜肌、肱三头肌、背阔肌、斜方肌、三角肌、胸大肌健身器材：双杠动作说明双杠抬腿能帮您提高腹部力量的同时加深腹部肌肉线条的分离程...

俯卧撑世界上最经典的训练動作之一它能很好的训练我们的上肢肌群(胸肌，三角肌前束三头肌)同时也是一个很棒的核心力量训练动作，动作中你需要利用核心肌群去维持脊椎骨盆的稳定...

健身部位：腰腹部锻炼部位：腹直肌协同锻炼：腹斜肌、髋部屈肌、背阔肌健身器材：平板凳动作说明仰卧在岼凳上，双手抓住头部旁边的长凳边缘尽量让腿部垂直板凳。提高臀部保持腿部垂...

健腹轮推行、杠铃滚轮、药球推行等等一系列的动莋，都是加强腹肌强化前侧核心力量非常有效的方法。今天要给大家介绍另一个很棒的动作：健身球屈髋锻炼目的：在髋关节屈曲(运动)嘚...