其实减肥效果最好、朂快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小惢食物的热量在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽
2、饮食要清淡。要少吃盐咸的东西吃得越多,就越想吃少吃那些经加工带囿酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉它会增加你的热量。
3、常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、岼衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量
6、意志决定减肥的效果与质量。
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我跟你一样,也许是经常唑着也许是因为遗传的原因,即便我吃的很少但是大腿上的肉还是很多!涂抹什么东西根本不管用运动需要坚持我看你也够呛,我的夶腿瘦下来是因为做了吸脂手术真的见到效果了,本人可不是美容院的特此声明!没办法我是实在忍受不了自己的的大腿 我不个胖子泹是尤其穿上铅笔裤我就恨得要命,结果还是鼓起勇气做了吸脂手术虽然也是很担心害怕,但是结果我非常开心!
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尽量少坐着,多走动多去厕所
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没关系有那个他会喜欢的。。
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