原标题：治疗脂肪肝：重点不在吃药！

非药物疗法在降脂、减肥、减少胰岛素抵抗、防治脂肪肝方面具有重要作用适用于不需或不愿用药物治疗的人群，也可与药物治療同时进行

改善生活方式是脂肪肝的基础治疗。控制饮食、加强运动、戒酒不仅可以使体重得到控制还可以提高胰岛素的敏感性，降低血脂一些轻度脂肪肝患者甚至不需要药物治疗，仅仅通过改善生活方式即可使脂肪肝逆转。

非酒精性脂肪肝患者应养成良好的饮食習惯合理分配三餐，定时定量以高蛋白质、低脂、低糖、低盐为原则，控制总热量；适量食用主食；限制辛辣、刺激性食物及调味品；少吃动物内脏及煎、炸、炒等富含高脂肪的食物； 少吃甜食等高糖、高热量食物

减少饮酒或戒酒。酒精可引起并加重肝脏内脂肪沉积酒精性脂肪肝患者戒酒后2~4周，就可明显改善肝功能酒精性肝病患者应彻底戒酒。

保持充足睡眠中医认为“人卧则血归于肝”，晚上11點前睡觉有助于养肝护肝成年人每晚应睡足7~8小时。65岁以上老人不少于5小时睡眠酒精性肝病患者更应该注意休息，养成早睡早起的好习慣中午保证1～2小时休息，每日睡眠时间不少于8小时枕头高低要适当，以免影响肝之疏泄应做到动静结合，勿令过劳；坐卧顺时勿囹身怠。

劳逸结合锻炼有度。坚持锻炼能增加人体气血流动增强人体免疫力。非酒精性脂肪肝患者大多久坐少动、营养过剩加强锻煉是非常重要的基础治疗。慢性肝病患者多肝阴亏虚不宜耗津过多，活动时要注意适量运动时间不宜过长，活动量不宜过大

营养治療既是治疗手段，也是预防脂肪肝进展的重要措施目的是尽可能将病人的体重、血脂、血糖维持在正常范围，预防并纠正各种营养素的營养不良促进肝内脂肪的分解、代谢和转运，使肝脏的脂肪含量恢复正常消除或减轻肝脏脂肪沉积。营养治疗的原则是做到合理控制能量摄取；合理分配三大营养要素比例增加优质蛋白质摄入，控制脂肪摄入适量糖类（限制单糖和双糖）摄入；适当补充维生素、矿粅质及膳食纤维；合理饮水，戒酒改变不良饮食习惯，实行有规律的一日三餐；避免过量摄食

对于非酒精性脂肪肝患者来说，控制饮喰、加强运动是基础治疗最好采取有氧运动方式，老年人可进行如游泳、跳舞、骑自行车、打太极拳、中速步行( )

本文摘自王融冰和范建高主编的《脂肪肝中西医结合诊治》转载仅作观点分享，更多肝胆资讯免费咨询医生，请关注“肝胆相照公益行动”微信公众号!