常听一些肥胖的朋友人说：“我喝水也会胖！”真的是这样吗其实胖的基因虽然是天生的，但是拥有易胖体质能改变吗的你也不是“永远没有明天”！我们可能通过後天的减重方法去破解这个先天肥胖减不瘦的说法。 首先要想信：易胖体质能改变吗是可以改变的 减重营养师就是要告诉大家易胖体质能改变吗绝对是可以改变的！ 检查你是否为易胖体质能改变吗： 1.脸色发红，或是常常容易面红耳赤2.尿液少而且颜色偏黄。 3.经常有便秘的現象粪便又干又硬。 4.非常怕热身体的温度偏高。 5.身体常有水肿的现象 6.喜欢喝冷饮。7.容易有口干舌燥的感觉8.肌肉结实肥厚。 如果上媔有超过3项在你身上发生代表你就是易胖体质能改变吗！反之，刚属正常体质 如果自己是属于“易胖体质能改变吗”那么下一步当然僦是要改变自己的易胖体质能改变吗喽！ 大部分易胖体质能改变吗的人，体内都是呈现酸性体质的特征那么，如果体质呈现酸性该怎麼办呢？答案就是：答案就是醋、柠檬众家妹妹可不要误会喔！以为吃起来酸酸的食物就是偏酸，事实上刚好相反！酸酸的苹果醋、柠檬醋、柠檬水都是可以调节酸性体质的碱性食物，可以多食用但是，切记不可以加糖喔！另外，喝碱性含钙的矿泉水也是平衡身體酸碱度的方法淀粉容易造成下半身的肥胖 淀粉容易造成下半身的肥胖，这是为什么呢我们都知道，淀粉容易造成下半身的肥胖因此，要尽量在活动量大的白天吃不要在晚上吃。营养师建议如果你很爱吃面包、米饭，那么就尽量在早餐、午餐时吃！这样你可以用整个白天的时间，去消耗淀粉的热量不让淀粉的热量囤积在体内。 另外营养师也推荐你一些优质淀粉类食物：比方说糙米饭、紫米饭。进食就像汽车加油一样应该尽量选择营养价值高的，对身体才有正面的功效如果吃进去的东西虽然口味好，但是营养价值不高那麼对我们的身体就只是负担，增加脂肪、造成肥胖而已 营养师很喜欢吃糙米饭！其实糙米饭很香、很好吃，又含有丰富的B族维生素是營养价值很高的主食。如果你不喜欢直接吃糙米饭的话，也可以加入五谷米、薏苡仁或是与白米饭混合煮食。有一种五谷米饭其中加入了蔬菜、薏苡仁、豆类等配料，营养师觉得既营养又方便是不错的选择喔！下午6点过后禁食淀粉类食物淀粉类食物，是东方人的主喰完全不吃，不但无法满足饥饿感也会令人身体不适，容易生病我曾经试过完全不吃淀粉的减重法，就发现我的免疫力变得很差┅天到晚感冒，要不然就是容易肠胃炎上吐下泻，闹胃病因此，淀粉是一定要吃的不过，记得只能在下午6点以前吃！