全能私教是学的最全面的一项需要三个月的时间，证书也是最全面权威的

第一个月的课程是半天理论，半天实践理论学习运动生理学，运动解剖运动营养学，实踐学习每个肌肉的起止点以及收缩功能自由器械，固定器械的使用方法增肌减脂塑形科学的训练计划和饮食计划。以及和健身教练练國家职业资格证的培训和考试

第二个月课程在第一个月课程的基础上多了普拉提和功能性训练课程。普拉提是一个垫上运动主要是锻煉人体核心肌肉的稳定性，调整体态孕产训练等等。功能性训练主要针对的是提高运动表现改善亚健康体质，各类小器械的使用私敎小团体课程的编排。

第三个月在前两个月的基础上增加了运动损伤康复课程和国家运动营养师课程，以及非常实用的岗前培训（模拟帶会员分析体测单和怎么上体验课）

该楼层疑似违规已被系统折叠 

首先是运动总量：你一次训练课做出的总训练量为日运动总量一周的则为周运动总量，假如你去健身房练深蹲 一百公斤 5组10次，那么你的訓练总量就是五吨 假如你跑步，跑五千米这五千米也是运动总量。人一日一周能承受的总量 基本是跟据自己水平的平均值差不多的，太大就难以恢复

接着是训练负荷：你训练时承受的极限百分比，为你的训练负荷 假如你的极限是卧推一百公斤，你用80公斤做组训練负荷就是80% 在跑步中，我们可以用速度来表达也可以用心率来表达，其它有氧训练 同样可以用心率来表达

再接着就是训练强度，单位時间内的训练量为训练强度。 这个单位时间指的是连续运动或者短间歇的连续运动所需要的时间 比如 一个动作的几组时间， 例如举50公斤 8次，三组组间歇为30秒，和同样的重量组次数组间歇为90秒，总量一样前者的强度大了许多。

再接着训练频率：对同样的身体部位或者同样的动作能力，训练间的间隔时间长短为训练频率比如 你一周练三次肱二头肌和一周只练一次比，就是训练频率高