一些男人精子少觉得难以启齿，不好意思跟别人讲述把所有的委屈留给自己。备受困扰折磨的同时也在不断寻求改善增加精子的方式。男人精子少该怎么才能增加呢?

1. 男人精子少，可能是精子所需的营养达不到需要多多为精子补充营养。精子的生成是需要多种营养的像蛋白质、锌元素、硒元素等营养尤其重要。精子少的男性可以在日常饮食中多吃一些补精子的食物高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动粅蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。含硒高的食物有：龙虾、鱼及一些甲壳类水产品含锌高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

2.  精子少的男性也需在日常生活中适度的做一些锻炼活动 像羽毛球、游泳等活动都是可以的。需要注意的是锻炼要适度不要因为着急改善精子而大量的运动，要循序渐进把控住量。

3. 早睡早起多多休息，避免熬夜 

   精子少的男性朋友们在忙碌完自己的工作之后，要学会多多休息才行建议尽量少加班，给自己一定的放松时间和休息时间

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