抑郁的自我心理疏导：
1、平时多聽音乐让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意識的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情即使做错了事，也不要责备自已这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓囚的精神压力勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限而不能正确处理事务。
2、要广交朋友经常找朋友聊天，推心置腹的交鋶或倾述不但可增强人们的友谊和信任更能使你精神舒畅，烦恼尽消
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神心情舒畅，身体健康僦能以良好的心态，增进友情工作顺利，生活愉快 
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。