慢跑要半个小时以上才有减肥效果前半个小时只是消耗你本身随时拥有的糖元 ，将糖元消耗完之后才开始消耗脂肪 半个小时之后，只要你不停的运动器材有哪些每時每刻都在燃烧脂肪，肌肉是必须快速强度大的才会长

饮食结构合理(不单单是少吃)的确可以帮助到减肥,但是这种减肥是被动的,见效也会仳较慢,如果纯粹饿肚子不吃来达到减肥目的,表面上体重是轻了,也看上去瘦了,但是不代表脂肪减去太多,更多消耗是肌肉,因此是非常不健康的。

每顿都要吃好的意思就是每顿的营养结构合理,不是多吃也不是少吃,保持身体所需的营养,根据自己运动器材有哪些量来调整最适合自己的飲食结构是非常必要的

通常来说,人即使躺着不运动器材有哪些,也需要的卡路里来维持生理的机能,所以从这点上来说,通过不摄入热量食物來减肥是非常不健康的.我们跑步如果要达到减肥的目的和效果,的确必须调整控制饮食结构,让身体摄入每天必须的碳水化合物,蛋白质和一些維生素等,而摄入的热量除了要维持生理机能以外,还要为运动器材有哪些准备,因为脂肪的燃烧也需要碳水化合物的参与才能比较有效。