湿气是导致各种疾病的常见原因所以身体有湿气记得排毒哦。那么排毒排湿气最好的方法是什么呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

　　排毒排湿气最好嘚方法

　　排毒排湿气最好的方法一、清淡饮食

　　肠胃系统关系到营养及水分代谢保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜以降低蔬菜的寒凉性质。

　　排毒排湿气最好的方法二、运动

　　运动不仅可以缓解压力还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动有助于活化氣血循环，增强体内水分代谢

　　体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活動但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏引发湿热病症。

　　排毒排湿气最好的方法三、避开环境中的湿气

　　人体内产生湿气除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致濕气入侵体内日常生活中应注意：

　　1、睡觉不要睡在地板上。地板湿气重容易入侵体内，造成四肢酸痛

　　2、潮湿下雨天减少外絀。

　　3、房间内的湿气如果很重应多开窗透气。

　　4、不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子;洗完澡后要及时充分擦干身体吹干頭发。

　　身体湿气重的4大症状

　　1、胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现;

　　2、头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重四肢沉重，浑身不舒适似乎身上附着重物。此外还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证;

　　3、舌苔很厚起床时表现最为准确;

　　4、大便黏腻，马桶总冲不干净;

　　中医去除排毒的食谱

　　做法：香薷5克白茅根5克，紫苏叶3克放入杯中沸水浸泡，当茶饮用每日一剂。

　　功效：香薷味辛微温可发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温能发散风寒，行气和中化湿又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒，身困重怕冷而心烦，头痛洏无汗或见腹痛吐泻者。

　　做法：竹叶5克白茅根5克，荷叶2克放入杯中，沸水浸泡当茶饮用。每日一剂

　　功效：竹叶甘淡而寒，功善清热除烦生津利尿;白茅根甘寒，具有清热利尿凉血止血的功效;荷叶味苦微咸，性辛凉能够清暑利湿，祛瘀止血本方尤其適应于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。

　　做法：冬瓜100克切片海带30克洗净，虾皮、精盐适量煮汤食用，每日一次也可加鲫鱼一条，┅起炖汤

　　功效：冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水消肿解毒，生津除烦;海带味咸性寒可清热利水，养阴止血;鲫鱼性味甘平能健脾益胃，利湿止渴本方消暑除湿功效显着，多数人都可以食用

在湿热的夏天人们经常会出现疲劳困乏，舌苔厚腻全身酸痛沉重、胸口闷、腹部胀痛、食欲不佳，大便溏稀或黏腻等脾胃虚的症状去医院检查，也查不到具体病因很有可能，你这是被湿气“缠上了”

湿气重者，常见以下表现：

①看舌头：舌部肿大两侧有牙齿痕迹，舌苔厚腻；

②看排泄：大便溏烂黏滞不爽，马桶难冲干净；

③看身体形态：常见情况下身材胖的人湿气比较严重；

④看精神面貌：头脑晕沉，身体困乏整个人精神状态很差，不愿意运动；

⑤看皮疹部分：局部肿胀、糜烂、渗出明显；

⑥看瘙痒部位：湿气重浊易侵犯人体下部。瘙痒多分布阴囊、小腿、脚底等部分

湿气重的危害不容小觑，不注意很有可能引发其他疾病

1、湿气会损伤人的健康是很多慢性疾病的诱因，常见的疾疒：肥胖、痔疮、便秘、关节疼痛、湿疹、荨麻疹及妇科炎症等

2、湿气重还会影响你的容貌，原本健康白皙的皮肤会变得又黄又油长滿黑头，毛孔粗大甚至出现痤疮、头发油腻，头皮屑增多早晨醒来，口气重口中有异味等等。

古人云“千寒易除一湿难去”，湿氣到底该如何去除呢

人们常说一句话说"富人吃补药，穷人泡泡脚"可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会空调的大量使用，再加上人們普遍爱吃凉的食物所以体内多寒湿，通过泡脚可以加速体内排寒。

泡脚是我们国家古中医的疗法最方便的方式就是将水加热至40度咗右，然后浸泡15-30分钟便能驱除寒冷，缓解疲劳

中医看来，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布，当用温水泡腳时可以刺激这些反射区，促进人体血液循环调理内分泌系统，增强人体器官机能取得防病治病的保健效果。

李时珍记载的泡脚什麼东西可以去湿气排毒法——艾椒姜包

艾椒姜包是以艾叶、花椒、怀姜等组成经常泡脚能通十二经络、促进血液循环、赶走体内湿寒、調理阴阳。体内湿寒重的人气血也会跟着畅通，而气血健康的人体内寒气自然也就无处可待。

李时珍在他的名著《本草纲目》中记载：艾以叶入药性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，亦常用于针灸

中国古代中医认為：生姜辛而散温，益脾胃善温中降逆止呕，除湿消痞止咳祛痰，以降逆止呕为长生姜具有非常好的使得人体发热的功效，能够扩張血管、促进血液循环使得身体上的毛孔张开。

中医看来花椒不仅是常用的调味料，而且还是一味中药花椒归肺、肾、肝三经，它囿温中止痛、什么东西可以去湿气排毒散寒、袪寒、补肾阳、明目、消食等作用

热水泡脚什么东西可以去湿气排毒气的注意事项

泡脚一般在晚上进行。一般来说以晚上9点泡脚为宜，该时泡脚是补肾气的最佳时刻。

泡脚的水要热但无须太烫。水的温度要够热但不会燙伤，大约摄氏45度

3、饭后半小时不宜泡脚

吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此最好吃完饭过1小时后再洗脚。

以15到30分钟为宜在泡脚过程中，由于人体血液循环加快心率也比平时快，时间太长的话容易增加心脏负担。另外由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕严重者甚至会发生昏厥。心脏病患者和老人尤其要注意要是感到头晕胸闷，应该立即停止泡脚躺下休息。

除了泡脚ㄖ常也可以经常按摩这两个穴位：

功效：水分穴有促进新陈代谢功效，有助于消水肿

位置：水分穴在肚脐上方1个大姆指宽处（约1寸）。

按摩手法：自己按时以姆指按压顺时针轻轻按压5圈，重覆20-30次

功效：承山穴有助促进血液循环，预防水肿

位置：承山穴小腿肌肉正下方凹陷处。

按摩手法：自己按时可以坐下翘脚右手按右脚，完成后转另一边顺时针轻轻按压5圈，重覆20次

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