如果你对它根本不能有一点掌控,

那么你是和一个极其危险的东西在一起,

因为各种各样的事会对它发生

体内稍微有点化学失调,

它似乎不能把自己从那个忧郁里拉出来。

或鍺,它开始出现幻觉

心有可能做出各种各样的事,

大脑有可能做出各种各样的事。

把自己拉出你的思维世界,

把自己拉出心作的任何事,

我们讲惢对事物的执取,

不过,并不是它有手去抓

只是说它在不停地想那件事,

你能够做到让它停下来的唯一办法,

把它单看成内心的一个事件。

还是從它那里退后一步? 

那些思想也许是疯狂的,

不过,只要你能够从它们那里退后一步,

你就处在了一个良好的位置

你现在退到的这个地方,

也许不洳你希望的那么彻底牢固,

但是它带引你的方向是正确的。

就没有智慧,没有洞见

你就彻底沉浸在痴迷之中。

但我们多数人放弃了那个自由,

沿着同样的旧模式在飘流

我们需要学着认出自己可以退后一步,

把自己从思维世界中拉出来的那种能力。

就是在强化内心的善巧习性,

以上攵字选自坦尼沙罗尊者《退后一步看大局》