晚上八点跑步对身体好吗

晚上八點跑步虽然不是最佳时间但是也能够让身体得到很好的锻炼。晚上八点跑步最好的方式：进行慢跑因为快速的跑步算是剧烈运动，晚仩的剧烈运动很容易伤阴或者伤阳等

晚上八点跑步会影响睡眠吗

晚上八点跑步的方式、动作都得到了很好的发挥，那么不仅起到锻炼身體的作用不会影响睡眠，而且还可以改善睡眠对于失眠的人群来说，在睡之前进行合理的跑步运动可以让睡眠的质量得到大大的提升

跑步最合适的时间是在下午四点到五点左右，这个时候人体各方面的机能都处于一种兴奋的过程能够在跑步的时候达到最好的状态。朂主要的是这个时间段跑步能够起到事半功倍的效果不过每次跑步的时间维持在30—40分钟左右是最好的，不宜过长

跑步是不能练出腹肌，但是大量的有氧运动是可以降低脂肪率等脂肪率降低到一定程度的时候，那么腹肌的轮廓自然就会显现出来