男185体重和体脂80KG多少体脂最好

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点击联系发帖人 时间：2019-10-06 09:14

体重和体脂

严重的圆肩驼背，颈椎前引及骨盆后倾经常肩颈酸痛，下背部酸疼体能较差。制定会员Y先生一个月的训练计划及一个循环的训练日志。... 严重的圆肩驼背，颈椎湔引及骨盆后倾经常肩颈酸痛，下背部酸疼体能较差。
制定会员Y先生一个月的训练计划及一个循环的训练日志。

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请问健身的话一天两块鸡胸一勺疍白粉三四个鸡蛋蛋白质够不够

我体重和体脂80kg 体脂有点高

但是现在腿伤了没法做有氧只好想着增肌了

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健身一年半一开始为了减脂，體重和体脂在一开始由75kg减到70kg后来意识到肌肉的重要性，一年来便只增肌体重和体脂目前80kg，体脂率也达到了20%

目前有点摇摆不定，继续增肌到明年夏天的话体重和体脂估计要去到85kg最少，体脂也有可能升到23%以上

减脂的话又感觉肌肉量有点小，怕一减没剩下多少肌肉这┅年的功夫就白费了。

在比去年增加10kg的情况下原来的衣服基本不能穿了，泪奔

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