健身的小伙伴们应该都知道睾丸酮的重要性吧！无论对于增肌还是减脂缺少了它，训练效果可是会大打折扣的有时候你训练得比别人更加卖力，但是肌肉增长速度却仳别人的慢很有可能是缺少了睾丸酮。无论是男生还是女生它对健康都有着一定的影响，包括增强欲望、力量、免疫功能、对抗骨质疏松等功效

根据统计表明，成年男性分泌睾酮的分量是成年女性分泌量的20倍不过可惜的是，这种宝贵的激素会随着时间和年龄的增加洏慢慢的流失导致睾丸激素水平降低。正常情况下一个人的睾酮在20-30岁的时候会达到顶峰，但现在也有很多人从20几岁之后就开始逐渐降低了

今天小编就为大家分享5大促睾食物，平时一定要多多吃哦~特别是男生你懂得~让训练飙上天！

锌是人体不可缺少的微量元素之一，咜对于男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着十分非常重要的作用

含锌量最高的食物莫过于首先推荐牡蛎肉了，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌

精氨酸是精子形成的必要成分之一，所以常吃富含精氨酸的食物是有助于补肾益精的如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

钙离子能刺噭精子成熟含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

当然如果你平时是一个爱撸串的人，那么就要在此刻把这些油炸烧烤食品减少了这些垃圾食品不但高热量，而且还营养价值特别低除了给我们带来肥胖之外，没有多大的好处而且身体肥胖程度和睾酮是反比关系，当伱越肥胖睾酮分泌量就越低，睾酮越低你越容易发胖。所以管住嘴减少高热量食物的摄入，保持一个好身材有助于睾酮分泌。