亲们推荐些合理的减肥方案呗，不要药物而且我们这现在冬天，地滑不适合跑步，谢谢了啊亲们推荐些合理的减肥方案呗，不要药物而且我们这现在冬天，地滑不适合跑步，谢谢了啊

减肥方法很多在选择减肥方法时应以物理减肥和减少飲食为主。不应该以口服药物为主常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程需天长日久，贵在坚持并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记3．多喝水。4．要有恒心与毅力5．控制热量与脂肪。6．飲食要清淡7．常吃蔬果。8．平衡膳食9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式减肥，要有耐心和恒心坚持就是成功！

病情分析： 手淫，使泌尿系统组织器官长期处于充血状态造成局部免疫力下降，可引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎、神经疲劳、性欲减退、勃起不坚、习惯性早泄等
意见建议：建议您及时戒掉手淫、要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的工作学习外业余时间多参加集体文娱、体育活动，培养正当的兴趣爱好以免造成不良后果，另外注意局部卫生清洁

早泄一般是有肾虚引起的，肾虚是通过中医辨证证明的而仪器检查鈈出。肾虚还需分肾阳虚与肾阴虚对待。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等肾阴虚可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补，药物则有咗归丸、六味地黄丸等