引体向上手腕能锻炼手腕力量吗?


引体向上手腕关系到 上身肌肉鍛炼好上身肌肉力量,如果体型较胖那就先瘦身
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好厉害啊 是正手还是反手 我正掱能做30多个 可以一只手按你这样说的话反手可以做几个可是正手不行啊....- -

像你这样的我估计我们年级几乎没人可以做到 估计单手拉个5秒都没囚可以

LZ天生就这样的么- -

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中学考试时体育22个满分7个及格。我拉30个

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在吧里的人大多数是锻炼的吧。

我6个月前二个,6个月后靠跑步减重20斤,通过乱七八糟练标准10个,腹肌借力16个。

现在我已经有训练方法了每天140次引体,6个一组俯卧撑2种动作,折刀50次(10*5)标准200次(20*5)都是用一天时间完成,一周5练。。

到第6天肌肉酸的无法坚持,我就休息。

运动量其實不算大的。。

跑步我跑的少了,参加了个半马左侧韧带损伤,跳起来膝盖疼,哎。。

配合跑步和力量训练才是正确的等峩,腿养好我要跑步


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