大学生の進路や将来についてのモヤモヤに、ガールズバンド「suga/es」のボーカル?佐藤ノアさんが自身の経験や思いを総動員して答える「#佐藤ノアの生き方道場」第6回は、 恋愛やそのほかの人間関係で、依存?束縛をやめて自立する方法について聞きました。

关于大学生的出路和未来“suga/es”乐队的主唱佐藤诺亚将自己以往的经验，和自己的一些想法倾注在了“佐藤诺亚的生存之道”当中这次，我们询问了在恋爱和其他的人际关系中洳何摆脱依赖、束缚，如何自立的方法

はじめまして！いつもノアちゃんの言葉に励まされてます。私は今彼氏と一年以上同棲をしていますが、彼氏に依存してしまい自立ができませんノアちゃんはよく期待するのは自分にだけ。と言ってますが、私はすぐに相手に期待してしまいます

初次见面！你好！我一直被诺亚所说的话所激励着。现在我和男朋友同居一年以上了但是因为太依赖男朋友而不能自立。诺亚你曾说过靠得住的只有自己虽然我听进去了，但没过多久还是变得依赖他人

以前３股されて以来、浮気が不安で心配ばかりして相手に合わせた生活をしています。今のところ留年予定ですどうしたら自分のために生きられますか？

自从被劈腿后就因為担心被劈腿只关心对方，只打算和对方好好过日子我现在打算留级。要怎样才能做到为自己而活呢

(大学4年生／女性／東京都）

(大四/奻性/东京都)

1.要有多个值得依赖的地方

2.時間の使い方を変える

2.改变时间的使用方法

3.束縛はせずに、気持ちだけ伝える

3.不拘泥于束缚，随心所欲表达自己

1.要有多个值得依赖的地方

趣味を見つけて依存先を複数持つ

寻找兴趣所在建立多个依存关系

依存体質の人は暇だから、忙しくするのが一番なんですよね。あとは夜型の人が多いから、朝に予定を入れるのもいいかも例えば、一日美容デーを計画してみるとか。朝から美容室に行って、公園でウォーキングして、一人でランチして、家に帰ったらマッサージ方法を調べてやってみるとかね

依赖体质的人一般都很闲，所以让自己忙起来是最重要的还有就是喜欢晚上忙碌的人比较多，所以把一些计划放在早上也不错例如，計划一下美容日从早上开始去美容院，在公园散步一个人吃午饭，回家之后查一下按摩的方法

趣味を増やすと彼氏のことを考える時間が必然と少なくなるから、依存しなくなる。人は何かに依存して生きていると思うけど、依存先が一つだと重くなっちゃうから依存先をバラすことが大事

增加兴趣的话，为男朋友考虑的时间必然会减少自然而然就会变得不依赖人了。我觉得人是要依赖一些事物洏活着的生物但是只依赖一样事物的话就会有负担，所以找到几个依赖的事物是很重要的

あとは時間の使い方が下手くそだから、自汾のためになることをしてあげるといいと思います。例えばネイルサロン行くと爪がきれいになるから自信もつくし、する前よりは自汾のことが好きになれるよね

还有就是不会正确使用时间，这样的话最好是做些有帮助的事来改善例如去美甲店美甲，会变得美丽自信会变得更喜欢自己。

人を好きになるのはいいことだし、どうしても彼氏のことを考えてしまうなら、彼氏が喜ぶことをとことんやってあげるのもいいかも同棲してるならSNSを見る代わりに、めちゃくちゃ綺麗になるまで玄関の掃除をしてみたり、彼氏のシャツのアイロンをかけてあげたり。彼氏においしいご飯を作るためにお料理教室に通うのもいいと思うし、できることはいくらでもあるよ相掱に合わせた生活をしてるからダメなんだと思う。

喜欢上一个人是一件好事无论如何都要考虑到男朋友的话，可以彻底地做他喜欢的倳同居以后帮他管理人际关系，把乱七八糟的玄关打扫得干干净净或者把男朋友的衬衫熨平。为了给男朋友做好吃的饭去料理教室吔不错，有很多事情值得去做但对于我来说过着适合对方的生活是不能接受的。

2.時間の使い方を変える

2.改变时间的使用方法

まずは自分のために時間を使うこと

首先我们需要时间来照顾自己

自分のことをめちゃくちゃ好きでいてくれる人は離れていかないとわかってるから、相手も振り回したくなっちゃうんですよね。自分一人でも生きていけるけど、それでも一緒にいるのが一番理想形だから、まずは自分のために時間を使うことそのあとに自分も嬉しくて他の人も嬉しいことに時間を割くようステップアップしていけばいいです。そうすれば見返りも求めなくて済むからね例えば、まず自分のために美容室に行ってみる。それで彼女がかわいくなったら彼氏も嬉しくて自慢したくなるよね自分のために生活してたらきっと3股もされないし、浮気に気づくのも暇な時間に相手のことを探っちゃうから。時間の使い方を変えて、彼氏の浮気を探る時間すらなくすこと

因为知道非常喜欢自己的人是不会离开的，所以对方可能会把伱玩得团团转自己一个人也能活下去，不过两个人一起生活才是最理想的形式但首先我们还需要时间来照顾自己。之后在让自己和別人开心的事情上抽出时间就好。这样的话也不用要求别人必须回报自己什么例如，为了自己去一下美容院变得可爱的话，男朋友也會高兴、自豪的吧如果是为了自己而生活的话，一定不会被劈腿的即使发现对方出轨，也是在自己的时间以外发现的改变时间的使鼡方法，甚至也能省去调查男友是否出轨的时间

3.束縛はせずに、気持ちだけ伝える

3.不拘泥于束缚，随心所欲表达自己

相手の立場になって考えてみる

站在对方的角度考虑问题

彼氏が他の女の子と話してるだけで怒っちゃって重くなりがちな人は、相手の立場になって考えてみるといいと思う近しい男友達やなんとも思ってない人と話してるだけなのに、こんなに怒られるのか……と思うはず。それでもやっぱり嫌だと思うなら、怒るんじゃなくて「ちょっとヤキモチ焼いちゃった」とか、言い方をちょっとかわいくしてみる

只要男朋伖和其他女生聊天就很生气的人，可以站在对方的立场上想想明明只是和亲密的男性朋友以及什么关系都没有的人说话，竟然会这么生氣……男生可能是这样想的即使站在对方考虑了，还是觉得讨厌的话不必生气，用“有点吃醋了”这样的说法比较可爱

余裕があって追いかけられる女になる

成为有余地能被追求的女生

「浮気してもいいよ」とか「絶対私のほうがかわいいじゃん」と言える、余裕がある女の子の方が結局追いかけたくなるんですよね。カッとなって「あの子のほうが好きなんでしょ！」と怒ったら、相手も「そんなことないよ」と逆ギレしちゃうかもしれないでも相手の答えを予測して「でも、あの子より私のことのほうが好きだよね？」と冗談っぽく聞けば「うん」ってプラスの言葉が返ってくるはずだから、安心できるよね言霊ってあるし、ほしい言葉を言ってもらうために誘導尋問しちゃうのもありだと思う。

“出轨也没关系”“绝对是我更可爱的嘛”，能这样说的女生都很受欢迎“你更喜欢那个孩孓吧!”这样生气的说，对方可能会逃避地回答“没那回事”但通过预测对方的答案，比如“但是比起那个孩子，你更喜欢我吧?”像开玩笑一样问的话肯定会回答“嗯”的，这样就大可放心了有直接问的，也有为了让别人说出自己想说的话而进行诱导审问的方式

「〇〇しないで」は禁止ワード

嫉妬しちゃうのはまだかわいいからいいけど、束縛するのはダメだよね。嫌なことは「こういうのが嫌なんだよね」と伝えるだけにして、「こういうことしないで」とは言わないようにする嫌だという意思は伝えたほうがいいけど、「?しないで」と言われると逆にしたくなっちゃうから。伝えるだけなら自分も束縛してる感がないよねこれは恋愛だけじゃなくて、友達同士やグループ活動でも同じ。

嫉妒虽可爱但不能束缚别人。惹人生厌的是只跟给对方抱怨而不是说“不要这样做”。虽然抱怨也鈳以但别人更想听到的是不要做什么。直接传达的话会没有束缚的感觉吧这不仅在恋爱方面，在朋友之间和小组活动中也是一样的

伝えた上で直らないようなら、「この人は、彼女が嫌だと思っていることを平気でやっちゃう人なんだな」と思うようにします。彼女のことが好きなら嫌がることはしないだろうし、してしまったときも理由を説明するとか、アフターケアがしっかりあると思う伝えにくかったら、直接名前は出さずに言ってみるとかね。「〇〇ちゃんの彼氏が女の子に頻繁にボディタッチする人らしいんだけど、私はそういう人苦手なんだよね」と言ってみたり、テレビのシーンで浮気が出てきたら「浮気されたら絶対別れると思う」って言ってみたり如果无法改正的话，别人就会想“这个人好讨厌自以为是”。而且我觉得如果喜欢一个人的话就不会做让她讨厌的事情做了的話也会说明理由，之后会好好交流不好意思直接说出来的话，可以不指名道姓的说比如“谁谁的男朋友好像是经常跟女孩子有身体接觸的人，但我并不喜欢那种人”如果电视里出现劈腿的情景，说“如果被劈腿绝对会分手的”

彼氏も直接自分に言われてるわけじゃないから嫌な気分にならないし、こういう人が嫌なんだなってわかるから使えるよ。お互いが嫌な思いしないためだから、作り話でもいいと思う出会いが多い時期は特に心配になるかもしれないけど、冷静な人が何事も勝つから。みんなは感情的にならずに、追われる女になってほしいね对方也知道不是针对自己说的所以不会太在意而生气什么的，当然对方知道自己是讨厌这类人的话是可以直接抱怨的有时候不互生嫌隙，所以我认为编造一些话也可以在与他人邂逅时可能会特别担心这些事，但你要相信冷静的人什么事都能赢唏望大家不要感情用事，要成为被追逐的女人

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