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≮桃花剑≯ 的回答简直大开玩笑叻

以少林武术为例，根据“少林七十二绝技”原文记载：

铁布衫为硬功外壮也如兼习内壮童子功，则称金钟罩能成功殊非易易也，苟非决心到底则无以成，是故能之者甚鲜铁布衫练习之法，先用软布环束胸背间，缠绕数匝然后用手着力搓摩。又时将肘、臂曲伸使胸部作翕之状。夜间宜用坚硬之木板为榻使骨骼时与坚硬之物体相接触，日久渐至坚实初习颇苦之，习之既久筋肉骨骼坚韧矣。然后立铁杠于庭前下作浅坑，铺尺许细砂每日晨昏，就铁杠练习种种姿势于下杠之时，是以上身各部如肩、背、胸、腹、臂等部，故向沙中跌扑使上身各部，与沙接触二次为度如是行之三年，将缠绕之软布除之以木锤捶击之，渐渐易以铁锤击之并运气擬神敛力以佐之。更三年则上身各部绵软如棉，铁布衫功成矣用时运气敛力，则坚如铁石而拳械不能伤矣。重量兵器尚须避之少林中人多能之。余师叔王翁曾假北京石老娘胡同，柿子店拳场表演是技斯时余年仅十一二，为好奇心所驱使竟不顾礼仪，持花枪猛紮其腹砉然一声，余已仰跌矣起而欣服。盖王师运气为御致余不敌而跌也。

金钟罩为硬功外壮属阳刚之劲，兼内壮之劲为七十②艺硬功中最要之功夫，其练法稍繁难初练时，须用败布成一锤在周身上前后捶击之。初则甚觉痛楚击之既久，渐不觉痛再换木棰；木棰击而不觉痛时，再换铁锤；铁锤亦不觉痛时便用揭谛功之方法，及铁布衫之方法并铁牛功之方法，如法练习二三年胸背坚洳铁石。莫论拳脚不能及即刀剑亦难伤损。练成金钟罩功夫之人胸背等处之骨骼，皆合并起来并在一起 ，如天生独块相似；若在赤臂之时功夫也一望便知。

另外武当有神功铁布衫，民间还有虎啸金钟罩和龙吟铁布衫