很多女性都有O型腿的困扰尤其昰穿短裤短裙时候，腿部的缺陷一览无遗下面小编就教你做O型腿矫正健美操，让你快速摆脱O型腿

先确定：你是O型腿吗？

如果要试O型腿操当然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的问题有O型、X型和XO型腿多种所以在开始O型腿体操之前要先检查一下自己的腿形。

1 两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到

2 两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到大腿却并不拢。

3 两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟卻碰不到

4 经常穿的鞋子只有外侧磨损严重。

5 大腿骨比骨盆更在身体外侧

大家中了几条呢?答案是：符合之上任何一条的人都有是O型腿的鈳能性。

1.O型腿通常会伴随着骨盆过于分开这会是胃下垂和生理痛的原因。

2.O型腿的人在瘦身时很难将下半身瘦下来会导致上半身小下半身大的难看局面。

O型腿体操就是来改善及矫正O型腿的伸展运动和体操针对O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直这些最大的问题，如果不想整骨就需要通过塑造肌肉来解决

骨盆歪斜，左右腿长度就会发生偏差自然会产生O型腿。那我们可以通过锻炼让骨盆复位。

如果小腿和大腿内侧肌肉不够多腿就并不拢，就算本来骨头是直的看起来也像是弯曲所以可以用增加大腿与小腿内侧肌肉的方法来解决O型腿嘚问题。

你需要准备的：宽绷带2~4条

1.在地上两腿并拢伸直坐好。这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上

2.跪坐好，脚踝和膝蓋用绷带捆绑住不要绑太紧以至于血液不流通。

3.脚尖伸直臀部压在脚上，脚背正好抵着臀部以跪着前行的方式向前后左右各移动20~30步。

锻炼提示：一日做2次尽量每日坚持

增加大腿和小腿内侧的肌肉，你需要准备的：绷带

1.脚尖、脚后跟、脚踝、膝盖相碰站笔直如果膝蓋并不拢的情况下，用绷带把大腿绑紧让两膝尽量靠近。

3.两手交叉在脑后双臂180度打开。

4.缓缓呼吸在心里默数1、2、3、4、5、6、7。这个时候注意脚跟不要离地然后尽自己身体承受的范围内向下弯腰。

5.上半身弯到额头贴近膝盖是理想状态但刚开始的时候只要保持腿部肌肉緊绷并且脚跟不离开地面即可。然后慢慢将胸腔中的气挤出来

6.然后慢慢吸气，心中倒数1到7身体向上恢复

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