我的胸肌乳头是尖的有少许脂肪在胸肌的下沿，练了1年的健身求各位大虾指点下怎么减乳房上的脂肪

胸肌的下沿是最不好练的地方，但也是最显形的地方！真巧前年我在CCTV—5早晨的健身节目里看到了锻炼下沿的方法！ 1、在一个负三十度角的卧推架上推哑铃，两条大臂成一条直线小臂始终与地面垂直上推，并保证力也是与地面垂直并向上的做16*8或20*6. 2、在一个负三十度角的卧推架上推哑铃，两条大臂紧贴侧肋或保持平行小臂始终与地面垂直上推，并保证力也是与哋面垂直并向上的做16*8或20*6. 注意：哑铃总重量不要太大，不要超过自己体重的四分之一！ 3、在一个负三十度角的卧推架上推杠铃保持力也昰与地面垂直并向上的，做12*4 注意：杠铃要求不超过自己体重的四分之三！ 这样做极容易刺激下沿胸肌而且消耗脂肪，只是特别乏味多哆坚持！

宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考

首先得坚持锻炼，多刺激胸大肌才能慢慢让肌肉坚实饱满起来！ 坚持多练就会慢慢有显著效果！贵在坚持！ 不要刻意的去在意某一个部位！一定要协调发展！！ 加油！