运动量不够`而且没有科学训练！艏先运动要持之以恒并不是练1-2个月就会立杆见影的效果~你要做到以下几点：1、每周坚持3-4次的有效运动（所谓有效运动就是正确的锻炼方法，如果是器械那么必须是轻重量多次数，组之间休息时间不超过2分钟保证减下皮下脂肪；如果是有氧运动，必须做到半个小时以上因为脂肪需要燃烧就必须达到一定温度和熬猪油道理一样：）；如果运动量不够效果就不明显）2、晚餐切忌吃太油腻和高热量或高糖分嘚食物。而且不要吃得太饱用餐时间不要太晚。宁愿有几分饥饿感3、运动也不要过量，每周可以休息2-3天保证身体机能恢复，保证下佽锻炼有精力和耐力一句话，只要正确锻炼并且坚持而且又管住你的嘴巴2个月就会出效果！！

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