泌乳的关键因素是：产奶的激素（催产素、催乳素）、妈妈乳腺组织、母爱的情绪以及宝宝的频繁吸吮

如果乳房里还存有乳汁，就会抑制泌乳排空乳房则会促进乳汁汾泌。宝宝吸吮次数越多乳汁分泌也就越多。充分排空乳房会有效刺激泌乳素大量分泌，可以产生更多的乳汁

这回知道那些催奶汤、月子酒、各种催奶偏方有多不靠谱了吧，跟乳房泌乳八竿子打不着就敢声称自己催奶，真是吹牛界的又一股泥石流~

产后一小时内就给寶宝哺乳尽早哺乳可以刺激泌乳，也有助于宝宝快速学会如何吃奶；

最直接正确有效的催奶方式就是多亲喂宝宝吃奶次数越多，妈妈嘚奶量才能产得越好；

妈妈适当的多补充水分母乳中大部分成分是水，如果妈妈水摄入不足的话会影响泌乳量；

作息规律、注意休息睡眠不足不仅对身体有害，还不利于母乳的分泌宝妈每天尽量保证8小时以上的睡眠时间，避免过度疲劳；

保持营养均衡营养是泌乳的基础，而食物多样化是充足营养的基础乳汁中的各种营养素都来源于妈妈体内，如果妈妈营养不良自然会影响乳汁分泌的质和量；

放松心态、愉快心情，研究表明哺乳期心情差、情绪低落的话会使乳汁分泌急剧减少。心情愉悦对哺乳期宝妈至关重要虽然大部分人在產后很难做到这一点，不过相比奶少对宝宝的影响妈妈还是要调整一下心情。

先把不懂事的宝爸和七大姑八大姨放一边有事没事多想┅些让自己开心的事情。多和群里的宝妈们吐吐槽别忘了还有四眼儿（墩子）、小助手、王太及仙女之友叨叨G在陪伴着你哦~