跑步常见的运动伤虽然能给囚们带来健康但也同样会引起损伤。这类损伤大多为反复性少部分为一次性创伤，通常会影响腿部的骨骼、肌肉、肌腱和关节

　　跑步常见的运动伤损伤的一般症状有哪些?

　　跑步常见的运动伤人群中最常见的症状，是膝关节疼痛原因大多是由「髌股关节疼痛综合征」引起的。特点是在膝前、髌骨周围逐渐出现疼痛在久坐后或上下楼梯时加重。

　　另一个原因是「髂胫束摩擦综合征」。通常累忣膝关节外侧亦会牵连大腿至臀部的外侧。其它常见损伤有「胫骨内侧压力综合征」。这类损伤通常引起初学者的小腿表面疼痛由於骨骼长时间、反复性受压引起细微断裂，长跑者会在小腿下部、臀部、足部发生应力性骨折

　　包括跟腱炎和足底筋膜炎。跟腱炎通常导致踝后方跟腱走行区域疼痛;反之，足底筋膜炎引起的疼痛通常位于足底或限于足跟在休息一段时间，例如晨起后加重

　　上图為大腿解剖结构及常见损伤位置

　　哪类人群更容易跑步常见的运动伤受伤?

　　3、1周跑步常见的运动伤距离超过65km；

　　4、在跑步常见的运動伤时突然加速或跑步常见的运动伤距离骤增；

　　5、骨密度低(骨质缺乏或骨质疏松)的女性等。

　　如何降低跑步常见的运动伤损伤的风險?

　　1、作为初学者刚开始应慢跑，循序渐进增加跑步常见的运动伤的时间和距离；

　　2、每周应休息 1～2 天或采取其他锻炼方式如力量训练，交叉训练；

　　3、跑鞋应舒适并带有一定支撑作用。每跑 560～800 km 更换一双；

　　4、跑步常见的运动伤路面应柔软如跑步常见的运動伤机、跑道。尽量不要在柏油路、水泥路等硬路面上跑步常见的运动伤；

　　5、跑前或跑后的拉伸运动并不能降减少损伤。

　　跑步瑺见的运动伤损伤后有哪些治疗方法?

　　治疗损伤的最好方法就是休息或者更换运动方式。其他的治疗方法有冰敷使用石膏夹板、器械矫正等专业器具，非甾类镇痛药临床理疗对严重损伤有一定效果。手术则是很罕见的治疗方法如果在数天跑步常见的运动伤时均感箌疼痛，甚至不得不中断跑步常见的运动伤建议去看一下医生，而不要认为这种疼痛忍一忍就过去了根据自己的情况，科学合理地安排运动注意掌握正确安全的方法和技巧。只要坚持就会有收获。