我的瘦背、纤长脖子的计划如??

1??弹力带高位下拉（如视频）

这个动作可以让你毫不费力的锻炼到背部找到背部发力的感觉哦！

2??天鹅臂 5min（小红书里很多视频）

3??斜方肌拉伸 两侧各1min

4??刮痧按摩肩颈（视频里可以看到我前天刮痧的印子hhh 我的肩部摸起来有点鼓，还硬硬的、所以肯定有淤堵大家鈳以自己自测。

一个月之后回来打卡看效果！

弹力带 定个瘦身小目标 见人不如健身 开学前要变美

与全世界嘚小红薯一起标记生活