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本人学生党没时间出去锻炼什麼的，最好是健康减肥不要吃减肥药啊，抽脂神马的方法体重:178斤 身高:168cm 女生了 = = 最好在3个月内减到140左右。

•  跳绳啊然后制定一份饮食营养減肥餐，下面的做参考:
   减肥食谱一:
   早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 
   中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽米饭半碗 
   晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 
   减肥食谱二: 
   早餐 红豆大米粥一碗爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把 
   中餐 西红柿炒鸡蛋木耳拌芹菜，清炒油麦菜米饭半碗 
   晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝凉拌白菜心 
   减肥食谱三: 
   早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 
   中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 
   晚餐 凉拌青笋麻婆豆腐，酸辣藕片小米粥一碗 
  当然要想赽速瘦的话，每天每餐只吃一个苹果坚持三天，或者只吃一个鸡蛋然后慢慢增加饮食量，比如第四天加一份小米养胃粥第五天加个包子等，自己看着加坚持一个月，当然这是节食减肥关键是坚持。
   

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