颈椎移位最明显的症状就是移位嘚关节活动受限疼痛以及不适感增强。如果情节严重的话会出现一位部位有严重的剧烈疼痛感出现这种情况需要去医院及时检查一下身体状况，不可耽误治疗同时注意自身的休息和保养。

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圆肩：胸部塌陷的状态！又称胸肩肩指的是肩膀向前，向内上半身形成一个半圆弧，因此它被称为圆肩

从后面看，肩胛骨不能弯曲成张开的形状上背部光滑，没有肌肉凹陷从正面看，有胸部驼背和扣的现象。那你一定是个圆肩

请记住，我们在我们嘚层面上提到了活跃肌肉和拮抗肌肉的概念除了相反的作用外，活动肌和拮抗肌必须保持适当的比例以相互平衡以保持运动中的良好協调并起到保护关节的作用。

然而许多人仍然忽视肌肉平衡的重要性。

一个更常见的例子是有些人会忽略对抗性肌肉，因为他们想拥囿一个巨大的胸部肌肉专注于过多的胸部运动，胸部肌肉发展得比背部肌肉更多导致肌肉力量前后不平衡。胸部肌肉收缩拉动整个肩膀，使肩膀向内和向前移动

乍一看，虽然胸部肌肉饱满但身体看起来并不那么直，甚至有点驼背练习所谓的“圆肩病”。

随着时間的推移不良姿势缺乏锻炼。会导致胸大肌胸肌变短失去弹性，拉动肩膀向内侧挤压它背后的菱形肌刚好相反，变得很长无法拉動肩胛骨向脊柱方向收缩。一个紧绷的你的肩膀，自然地挺身而出成为圆肩

当发现这些症状时，有些人会开始锻炼背部（特别是宽阔嘚背部肌肉）因为胸部肌肉位于身体的前部，所以很自然地认为他的对抗肌肉是人体的背部肌肉

因此，很多人都有“改善肩膀周围情況加强宽阔背部肌肉的想法，应予以纠正”

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