半马150，全马大概能跑半马怎么跑全马多少

点击联系发帖人 时间：2019-09-09 04:33

能跑半马怎么跑全马

该楼层疑似违规已被系统折叠

跑了4次半马打算下半年跑全马，请问跑全马月跑步量一般为多少

该楼层疑似违规已被系统折叠

该楼层疑似违规巳被系统折叠

没有足够的水平不要去挑战全马，对于普通人来说就是最大的极限对身体非常不宜。

该楼层疑似违规已被系统折叠

每星期保证跑一次30公里这样坚持几个月跑全马不是问题

该楼层疑似违规已被系统折叠

看你的目标成绩了，我感觉要认真准备的话200以上的月跑量昰少不了的

该楼层疑似违规已被系统折叠

}

该楼层疑似违规已被系统折叠

刚跑过无锡原来半马跑起来的但是这是2个概念全马需要系统训练，不然肯定崩盘半马130全马349，无锡前程136后半程213你看这个就是3个月突击全馬的结果。感觉之前半程后6个月加大训练才能适应32公里后的各种

}

该楼层疑似违规已被系统折叠

半馬2小时40分………那你只能用你最慢的速度跑了，怕你晕过去

}