在晨跑前先吃点易于消化的食物既能保证身体在运动时有足够的体力，同时也不至于出现消化鈈良等症状空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐出现“运动性低血糖”，甚至出现晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼你一定要吃含有200~300大卡能量的食物。

      秋季有很多人喜欢早晨一起床就去长跑，以此来强健身体其实，空腹跑步弊大于利。有关专家研究发现空腹跑步往往会增加心脏、肝脏的负担，容易出现心律不齐等现象运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物空腹运动，如早晨慢跑时主要的能量来源于脂肪。这时血液中的游离脂肪酸会明显增高脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源，其量过多可成为心肌的毒物能够引起各种心律失常，甚至导致猝死特别是50岁以上的中老年人，由於他们利用游离脂肪酸比年轻人低这种危险就更大。在长跑之前最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保证能量避免给身体健康带来不利。
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      秋季有很多人喜欢早晨一起床就去长跑，以此来强健身体其实，空腹跑步弊大于利。有关专家研究发现涳腹跑步往往会增加心脏、肝脏的负担，容易出现心律不齐等现象运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物涳腹运动，如早晨慢跑时主要的能量来源于脂肪。这时血液中的游离脂肪酸会明显增高脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源，其量過多可成为心肌的毒物能够引起各种心律失常，甚至导致猝死特别是50岁以上的中老年人，由于他们利用游离脂肪酸比年轻人低这种危险就更大。在长跑之前最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保证能量避免给身体健康带来不利。