对于仰卧就是平躺吗起坐和卷腹大多人还是很熟悉的，仰卧就是平躺吗起坐和卷腹都是容易做的动作当然它们也具有很好的锻炼效果、那仰卧就是平躺吗起坐和卷腹的区别，相信有些人还是知道的那么，仰卧就是平躺吗起坐和卷腹有什么区别你知道吗？下面就一起来了解一下吧

　　卷腹和仰卧就是平躺吗起坐的区别

　　仰卧就是平躺吗起坐：仰卧就是平躺吗，两腿并拢两手上举，利用腹肌收缩两臂向前摆动，迅速成坐姿上体继续前屈，两手触脚面低头；然后还原成坐姿。

　　卷腹：平躺于地上双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，起身时，要求下背部不离地，利用腹肌上部的力量将上半身卷起，（不超过45度），慢慢向上弯起你的双肩和躯干使其靠近你的膝盖。

　　2. 参与肌肉不同

　　仰卧就是平躺吗起坐：仰卧就是平躺吗起坐是胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的动莋坐起时主要是依靠髋腰肌发力。

　　卷腹：做卷腹动作时髋部时固定的，主要依靠腹肌收缩发力使得上背部离地。

　　卷腹和仰臥就是平躺吗起坐哪个效果好

　　虽然说卷腹和仰卧就是平躺吗起坐都是不错的腹部训练动作也都能起到锻炼腹肌、瘦肚子的效果，但昰相对仰卧就是平躺吗起坐来说卷腹不管是练腹肌还是瘦肚子，效果都要好一些

　　卷腹比仰卧就是平躺吗起坐效果更好的原因

　　仰卧就是平躺吗起坐：很多人做仰卧就是平躺吗起坐时会将脚部固定，这样的话大腿肌肉和髋部都会参与运动导致腹部受力减小，而且仰卧就是平躺吗起坐的位移过长有一些运动轨迹会让压力从腹部转移到髋部，更多的：活动到髋关节附近的肌肉腹部肌肉并不是全程受力，因此对于腹肌的训练效果有限

　　卷腹：卷腹动作主要锻炼的是腹直肌，也就是腹部最中心的那几块肌肉做卷腹动作时，髋部時固定的主要依靠腹肌收缩发力，使得上背部离地对于腹部肌肉训练效果更好。

　　仰卧就是平躺吗起坐对于瘦肚子的效果是有限的虽然能刺激腰部肌肉，但是瘦肚子效果见效慢

　　而卷腹主要是刺激腹部肌肉的运动，能直接刺激腹部肌肉所以对于减去肚子上的贅肉效果比较好，见效比仰卧就是平躺吗起坐快很多

　　3. 运动伤害方面

　　仰卧就是平躺吗起坐的损伤是大于卷腹的，做仰卧就是平躺嗎起坐的时候如果是支腿的话会增加背部的负担，即使曲腿来做仰卧就是平躺吗起坐对于腰椎的压力也会远远高于卷腹，长久训练下詓难免会让腰椎等地方受到损伤容易导致颈部拉伤、脊柱或下背部的压迫及损伤。

　　而卷腹起身幅度较仰卧就是平躺吗起坐小而且丅背腰部是贴着地面的，对腰椎不会产生太大的损伤