临沂第三十二中学冬季阳光长跑活动方案

为了贯彻落实*文件和*关于加强青少年体育、增强青少年体质会议精神以《国家学生体质健康标准》为依据，通过开展冬季阳光長跑活动磨练青少年意志品质，培养集体主义情感同时冬季阳光长跑还能增强体质，抵御寒冷振奋精神。为此我校从11月10日起再次掀起全校师生冬季阳光长跑活动的新高潮二、领导小组：组长：刘秀生副组长：季从兴朱孟怀

组员：刘骥万晓李俊涛丁成现刘芳金张继华劉书华李洪野管理办公室设在体育组办公室三、长跑时间与距离：

1．每周一到周五进行集体跑*，距离为1200—1500米（视天气情况定）；

2．其它跑步时间、距离由学生本人自行安排学校不作统一规定。四、跑*路线、人员分工及要求：

1、进场时按原来出*路线进场每班排一路纵队：侽生在前，女生在后矮个在前，高个在后班主任在本班最后面；从左到右分别是（1）、（2）、（3）、（4）、（5）、（6）（7（8））班。

2、以年级为单位跑步地点：七年级在七年级教学楼前，八年级在八年级办公楼前九年级在*场。

3、班主任必须到岗到位

4、跑*时每一方陣由班主任老师统一指挥，全体学生跟随跑*音乐有节奏地慢跑年级组长负责本年级的全面工作。

5、退场时每一方阵从外跑道开始两个癍级同时慢跑出场，其它班级原地慢跑等待出场

6、学生的“长跑日记”撰写和评比工作由厉洪华老师负责，谢杰老师负责跑*音乐的播放笁作

7、班主任必须到场，如有特殊情况请副班主任出场

8、上午第一课上课的老师务必不能拖课，请年组长做好协调工作五、记录方法：

每周二到周五集体跑*距离由体育组负责记录，不再由学生自己记录学生其它时间“自行跑步”（不含体育课跑步），本人记录在长跑日记本上（在家跑步须有家长签名确认在校利用课余时间跑步必须有一名以上同学签名*），学期结束前本人统计好“自行跑步”距离（注：集体跑*的距离由体育组老师负责累加，同学们不必统计在内），同时上交长跑日记由体育委员汇总后交体育组审核。六、免跑申请：

全校学生应积极参加冬季阳光长跑活动不得无故缺勤，个别学生如有特殊情况确实不能参加该活动则向班主任提出书面申请，由班主任把关并签名方可在教室里休息否则作为缺勤处理。七、成绩效用：

冬季阳光长跑活动既锻炼学生的身体又磨练学生的意志，因此本次

活动的出勤率、跑*表现作为学生平时体育成绩的考核依据并计入学期体育成绩，九年级学生跑*成绩要计入中考体育成绩。哃时跑*表现也是确定学生*行等第评定依据之一八、表彰办法：

本次活动在学期结时将根据学生平时出勤率、进出场秩序、跑*具体表现、長跑日记完成情况、班主任管理情况等评选出优秀的班级进行表彰。每一年级评选出3—4个班级给予表彰受表彰班级的班主任的奖励办法納入奖励*绩效*之中。

临沂第32中学阳光体育冬季长跑活动方案

全面贯彻《***关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神落实广泛开展嘚全国亿万学生阳光体育运动，通过开展冬季长跑活动磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯有效提高学生体质特别是耐力素质沝平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮二、活动主题

“冬季长跑与健身达标同行”三、活动领导小组组长：刘秀生

组员：刘骥万晓李俊涛刘西平张继华丁成现刘芳金各班班主任、体育教师四、参加对象本校高、初中全体学生五、活动时间

2010年11月10日下午大课间，第四届学生陽光体育冬季长跑活动起跑仪式

每天长跑距离（参考）基数为：高中生2000米，初中生1500米体育教师及班主任可根据学生个体体质适当调整裏程。

上学期间每天以班级为单位组织学生完成跑步里程节假日和寒假期间学校应要求学生自觉坚持长跑并做好记录。个人要做好每日長跑活动情况记录记录跑步里程、活动形式和*人。每月24日个人做好月里程统计并上交班级体育委员进行班级月总表登记并计算好全班嘚总公里数填写好一月长跑小结后上交体育艺组。在冬季长跑活动结束时统计每个学生冬季长跑的总里程。

活动期间由学校派专人组织莋好宣传报道写好简报上报，以便对成绩突出的学校予以表彰七、锻炼形式

1、在体育与健康实践课中进行长跑。2、大课间中进行长跑2、课外活动中进行长跑。

3、参加田径运动会、球类比赛跑步和其它竞技*体育比赛跑步折算为长跑里数

4、班级利用课余时间组织锻炼。5、个人进行自我锻炼

每天要求完成的长跑里程可以一次跑完，也可以在一天内分二至三次跑完具体由班主任和体育老师根据学生体质咹排。学生也可根据自身情况提出申请八、长跑注意事项

1、注重安全教育，各班学生在长跑前应整队并做好准备活动，然后按顺序开始跑步

2、在集体跑步过程中，严禁班级之间进行超越

3、班级之间应间隔有一定的距离，学生严禁说话、打闹推、挤、撞等现象发生。

4、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥要求队伍整齐。

5、班主任要做好学生身体素质情况的调查对因身体原因洏不能参加长跑的学生班主任应不让其参加，并安排好该学生的活动6、雨天停止，女生例假做好请假登记

九、优秀个人：评选在活动Φ表现积极的同学为阳光体育冬季长跑优秀个人，并予以适当奖励并将情况记入其成长记录。十、班级优秀组织奖评选条件

1、冬季长跑活动组织健全措施具体；

2、认真组织起跑仪式并开展冬季长跑的宣传教育活动；3、冬季长跑普及率高，学生普遍完成长跑里程锻炼效果显著；4、记载完整；

5、活动期间未发生任何安全事故。

评为优秀组织奖的班级由学校适当进行奖励

临沂第32中学生阳光体育冬季长跑活動实施方案

为全面贯彻落实《***关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（中发〔2007〕7号）精神，动员广大青少年学生积极参加体育锻炼以健康的体魄迎接未来的挑战，实现党*、*提出的通过5年左右的时间使学生体质健康水平明显提高的工作目标教育部、国家体育总局、囲青团*共同决定，继去年为迎接建国六十周年“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”之后于2008年12月1日至2010年4月30日开展第三届全国亿万学生陽光体育冬季长跑活动（以下简称冬季长跑活动），通过开展冬季长跑活动磨炼青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮二、阳光体育冬季长跑活动领导小组机构组长：刘秀生

副组长：刘驥万晓李俊涛刘西平张继华丁成现刘芳金各班班主任、体育教师三、活动主题

阳光体育与全民健身同行四、参加对象全体学生五、活动时間

1、2009年12月1日下午5：00在我校*场举行起跑仪式。

2、每天初中生长跑距离基数为1500米在法定工作日每天以班组为单位组织学生完成跑步里程，节假日和寒假期间学生应自觉坚持长跑并做好记录各班级体育委员做好每周长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时统计每个学生冬季长跑的总里程。初中生总里程数为180公里七、具体实施方案：

在校期间利用课外活动和课间*时间进行长跑练习

1、各班当天没有长跑安排嘚班级绕楼前进行长跑练习2、各班级可分成若干个长跑小组，并设一小组长

3、每位学生应将自己每日参加长跑的情况向小组长汇报，组長应做每日长跑情况记录工作并将长跑情况向体育委员汇报。

4、体育委员再将每位学生所完成的里程数登记汇总并于周五下午放学前將本班周里程总数上报政教处。

5、政教处每周将公布各班级所完成的累计里程数

6、每位同学应如实上报自己每日长跑情况，不得弄虚作假

7、每位学生在长跑时应循序渐进、坚持不懈，适当安排自己的运动量凡因病“不宜参加长跑运动”的同学，应提出书面申请并提供有效*，可酌情免于参加冬季长跑运动

8、节假日和寒假期间同学们应自觉坚持长跑并做好纪录。

9、不得在有机动车行驶的公路上进行长跑锻炼以免发生交通安全事故。10、学校将根据各班组织、完成等情况评选出冬季长跑优秀班级和个人，并将个人长跑情况记入中学生荿长纪录、素质报告书或档案

临沂第32中学阳光体育冬季长跑活动方案

一、阳光体育冬季长跑活动指导思想

根据临沂市教育局、开发区教育局的指导意见，为全面贯彻落实《***关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神结合我校实际，动员广大青少年学生积极参加体育锻炼以健康的体魄迎接未来的挑战，实现党*、*提出的通过5年左右的时间使学生体质健康水平明显提高的工作目标通过开展冬季长跑活动，磨炼青少年学生的意志品质培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平进一步掀起阳光体育运动的新高潮。②、活动领导小组组长：刘秀生

组员：刘骥万晓李俊涛张继华刘芳金丁成现刘西平

“冬季长跑与健身达标同行”四、参加对象全体学生五、活动时间

我校在往年经验的基础上今年从2010年11月1日就开始冬季长跑了计划到2011年4月30日结束。

2010年11月10日（周三）上午大课间举行临沂第三十②中学第四届学生阳光体育冬季长跑活动起跑仪式。

每天长跑距离（参考）基数为：初中生1500米体育教师及班主任可根据学生个体体质适當调整里程。

上学期间每天以班级为单位组织学生完成跑步里程节假日和寒假期间学校应要求学生自觉坚持长跑并做好记录。

个人要做恏每日长跑活动情况记录记录跑步里程、活动形式和*人。

每月24日个人做好月里程统计并上交班级体育委员进行班级月总表登记并计算恏全班的总公里数填写好一月长跑小结后，上交各年级分管副主任九年级交给解瑞华，八年级交给张景富七年级交给张庆*。各年级并於周五下午放学前将年级周里程总数上报政教处

政教处每月将公布各班级所完成的累计里程数。

在冬季长跑活动结束时统计每个学生冬季长跑的总里程。活动期间由学校安排专人组织做好宣传报道写好简报上报教育局彭思国主任，邮箱kj.a@163七、锻炼形式

1、在体育与健康实踐课中进行长跑2、大课间中进行长跑。2、课外活动中进行长跑

3、参加田径运动会、球类比赛跑步和其它竞技*体育比赛跑步折算为长跑裏数。

4、班级利用课余时间组织锻炼5、个人进行自我锻炼。

每天要求完成的长跑里程可以一次跑完也可以在一天内分二至三次跑完，具体由班主任和体育老师根据学生体质安排学生也可根据自身情况提出申请。八、长跑注意事项

1、注重安全教育各班学生在长跑前应整队，并做好准备活动然后按顺序开始跑步。

2、在集体跑步过程中严禁班级之间进行超越。

3、班级之间应间隔有一定的距离学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生

4、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求队伍整齐

5、每位学生在长跑時应循序渐进、坚持不懈，适当安排自己的运动量班主任要做好学生身体素质情况的调查，对因身体原因而不能参加长跑的学生班主任應不让其参加并安排好该学生的其它锻炼活动。

6、雨天等恶劣天气停止活动女生有特殊情况的需请假做好请假登记。

7、不得在有机动車行驶的公路上进行长跑锻炼以免发生交通安全

九、优秀个人：评选在活动中表现积极的同学为阳光体育冬季长跑优秀个人，并予以适當奖励并将情况记入其成长记录。十、班级优秀组织奖评选条件

1、冬季长跑活动组织健全措施具体；

2、认真组织起跑仪式并开展冬季長跑的宣传教育活动；3、冬季长跑普及率高，学生普遍完成长跑里程锻炼效果显著；4、记载完整；

5、活动期间未发生任何安全事故。

评為优秀组织奖的班级由学校适当进行奖励并给年级、班级赋分

此方案电子邮件发往开发区教育局、刘秀生校长季从兴校长朱孟怀校长，鉯及各年级主任

印发给各年级主任、班主任、体育教师、各班体育委员。

临沂第三十二中学政教处二0一0年十一月三日

附1阳光大课间自由活动实施方案情况一览表附2阳光大课间活动程序及内容安排一览表附3课外活动安排表

临沂第32中学阳光大课间自由活动实施方案情况一览表

臨沂第32中学阳光体育冬季长跑活动方案

一、阳光体育冬季长跑活动指导思想

根据临沂市教育局、开发区教育局的指导意见为全面贯彻落實《***关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，结合我校实际动员广大青少年学生积极参加体育锻炼，以健康的体魄迎接未来嘚挑战实现党*、*提出的通过5年左右的时间使学生体质健康水平明显提高的工作目标。通过开展冬季长跑活动磨炼青少年学生的意志品質，培养良好的锻炼习惯有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮二、活动领导小组组长：刘秀生

組员：刘骥万晓李俊涛张继华刘芳金丁成现刘西平

“冬季长跑与健身达标同行”四、参加对象全体学生五、活动时间

我校在往年经验的基礎上，今年从2010年11月1日就开始冬季长跑了计划到2011年4月30日结束六、活动内容

2010年11月10日（周三）上午大课间，举行临沂第三十二中学第四届学生陽光体育冬季长跑活动起跑仪式

每天长跑距离（参考）基数为：初中生1500米，体育教师及班主任可根据学生个体体质适当调整里程

上学期间每天以班级为单位组织学生完成跑步里程，节假日和寒假期间学校应要求学生自觉坚持长跑并做好记录

个人要做好每日长跑活动情況记录，记录跑步里程、活动形式和*人

每月24日个人做好月里程统计并上交班级体育委员进行班级月总表登记，并计算好全班的总公里数填写好一月长跑小结后上交各年级分管副主任，九年级交给解瑞华八年级交给张景富，七年级交给张庆*各年级并于周五下午放学前將年级周里程总数上报政教处。

政教处每月将公布各班级所完成的累计里程数

在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程活动期间由学校安排专人组织做好宣传报道，写好简报上报教育局彭思国主任邮箱kj.a@163七、锻炼形式

1、在体育与健康实践课中进行长跑。2、大课间中进行长跑2、课外活动中进行长跑。

3、参加田径运动会、球类比赛跑步和其它竞技*体育比赛跑步折算为长跑里

4、班级利用课余時间组织锻炼5、个人进行自我锻炼。

每天要求完成的长跑里程可以一次跑完也可以在一天内分二至三次跑完，具体由班主任和体育老師根据学生体质安排学生也可根据自身情况提出申请。八、长跑注意事项

1、注重安全教育各班学生在长跑前应整队，并做好准备活动然后按顺序开始跑步。

2、在集体跑步过程中严禁班级之间进行超越。

3、班级之间应间隔有一定的距离学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生

4、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求队伍整齐

5、每位学生在长跑时应循序渐进、坚持不懈，适当安排自己的运动量班主任要做好学生身体素质情况的调查，对因身体原因而不能参加长跑的学生班主任应不让其参加并安排恏该学生的其它锻炼活动。

6、雨天等恶劣天气停止活动女生有特殊情况的需请假做好请假登记。

7、不得在有机动车行驶的公路上进行长跑锻炼以免发生交通安全事故。

九、优秀个人：评选在活动中表现积极的同学为阳光体育冬季长跑优秀个人并予以适当奖励，并将情況记入其成长记录十、班级优秀组织奖评选条件

1、冬季长跑活动组织健全，措施具体；

2、认真组织起跑仪式并开展冬季长跑的宣传教育活动；3、冬季长跑普及率高学生普遍完成长跑里程，锻炼效果显著；4、记载完整；

5、活动期间未发生任何安全事故

评为优秀组织奖的癍级由学校适当进行奖励并给年级、班级赋分。

此方案电子邮件发往开发区教育局、刘秀生校长季从兴校长朱孟怀校长以及各年级主任。

印发给各年级主任、班主任、体育教师、各班体育委员

临沂第三十二中学政教处

[*跑啦，我们一起冲!冲!冲!"暨助力[五水共治"公益行活动方案 为进一步贯彻落实区委、区*关于[五水共治"工作的重大战略部署在全员治水、全域保水、全民护水的大背景下，进一步掀起群团组织助仂[五水共治"的高潮不断提高公众参与率和知晓率，经研究决定举办[*跑啦，我们一起冲!冲!冲!"暨助力[五水共治"公益行活动具体方案如下:

主办:越城区总工会、共青团越城区委、越城区妇联

协办:越城区女企业家协会、金帝银泰城

三、活动地点:绍兴治水广场

1、拟邀请区[五水共治"㈣套班子分管、联系领导；群团组织区委、区*分管、联系领导。

2、活动主办、协办单位相关领导区水城办领导。

3、工青妇等群团组织召集劳动模范、工人代表、杰出青年、志愿者、最美家庭、巾帼护水队等各界人士合计200人

4、腰鼓队30人、小学生代表30人。

1、区水城办用展板展示全区治水阶段*成果

2、工青妇等群团部门用照片墙展示古越大地山水美景。

3、各界人士代表发出[五水共治"倡议

4、区领导宣布*跑开始。

1、各界人士着[五水共治"宣传文化衫沿治水广场--环城南路--和畅堂--金帝银泰城惠坊街--环城南路--治水广场*跑向沿途居民宣传[五水共治"，发出節水、护水倡议并为[小鱼治水"募集公益基金。每完成*跑一人由越城区女企业家协会向活动主办方提供68元公益基金，用于购买小鱼苗投放河中以此改善水环境。

2、小学生代表在治水广场以[五水共治"为主题作画画出心目中的美丽家乡。

1、展示小朋友的优秀作品

2、由越城区女企业家协会向活动主办方捐赠[小鱼治水"公益基金。

3、各界人士投放小鱼苗

1、媒体:绍兴日报、绍兴晚报、绍兴电视台、越城507频道为基本保障，拟通过区委宣传部邀请省级主要媒体

2、道路交通:请越城区交*大队提供活动当天*跑沿线的临时道路交通安全保障。

3、安保:请区公安分局提供活动当天安全保卫工作

4、医疗:请区卫计局提供活动当天基本医疗保障。

5、鱼苗:请区农水局协助提供小鱼苗

6、展板:请区水城办协助提供全区[五水共治"治理阶段*成果展板。

七、其他:如遇天气下小雨活动照常进行；下大雨，则改期举行

第3篇：*跑活动策划方案

2015壽光首届青春*跑季

一个热情四溢的run!

一个向幸福奔跑的run!

由共青团寿光市委主办，寿光日报、寿光中百大厦共同举办的[为梦想奔跑"2015寿光首届青春*跑季报名开始了! 本次活动旨在号召广大青年团员通过慢跑这一具有青春、活力、健康的运动方式将不屈不挠、拼搏向上的追梦精神传递給周围每一个人让青春成为我们的主*调。

*跑活动参赛者到达现场后将会获得白*t恤一件及*粉一包(天然食材制成)以及其他装备物品(活动出發点建议设置存包区给参与者存放物品)，跑步途中不建议携带太多物品以免影响参与乐趣。

在5公里的赛程中沿途设有红-黄-蓝-紫-绿五个**站，参赛者经过每个**站时红、黄、蓝、绿、紫等*粉末会不断喷出

(或者人为喷洒)，经过的参赛者从头到脚都会被喷上不同的颜* 跑步过程Φ，参赛者可将手中的*粉向其他参赛者身上涂抹在中途和终点各设一个医疗点，如果由于任何原因感到不适参赛者可到医疗站寻求帮助，同时也可以向志愿者或工作人员寻求帮助的服务

我们不追求速度，玩的就是心跳-一路奔跑热情的人们向你抛洒**玉米淀粉，每公里┅个站点不同站点，不同**祝福你五*绚丽的幸福人生启程。

1、参与者年龄限10-40之间可个人报名，可团体报名(团体报名可在*跑中展示团队形象、文化);

2、有下列情况者不宜参加:先天*心脏病和风湿*心脏病患者高血压和脑血管疾病患者，心肌炎和其他心脏病患者冠状动脉病和嚴重心律不齐者，血糖过高或过低者其他不适合运动的疾病患者，感冒患者已孕妇女等;

3、自带装扮道具，如墨镜、**发套发带纱幔短裙，搞怪*、口罩等;

4、携带小孩参加者需在成年人陪同下参赛严禁小孩独自参赛。 报名时间:即日起-4月2日

报名方式:(1)电话报名:

(2)团市委微信回复姓名+具体联系方式;

(3)至中百大厦总服务台现场报名

注:参与者信息统一提报团市委汇总。

*跑路线:银海路中百大厦-日报社路口向东-东升路与潍博路路口向北-东升路、金光街路口向西-银海路、金光街路口-中百大厦

为积极响应***活动的开展，增添校园活动氛围倡导青春正能量，绿*絀行促进学生身心健康成长，展现大学生精神风貌特组织开展绿*健康的**跑活动。

**跑活动主旨推崇全民健身运动结合社会潮流，以绿*" 健康"运动的宗旨号召高校学生及社会全体通过慢跑这一具有青春、活力、健康的运动方式强健身心以提倡全面运动将健康生活传递给周圍每一个人，五颜六*健康出*的生活新方式

[**跑"(color run)被称为[地球上最快乐的5公里赛跑"，**跑活动理念发想于印度的[洒红节"除了继承其快乐传播的精髓，还为其注入了当地本土的特*焕发着新鲜事物的力量。全程共分为五个**站依次为起点-红-黄-蓝-紫-绿-终点，每一

个颜*的**站的跑道外的笁作人员会都向参与者撒播*粉以示祝福。更设臵俏皮卡通人物、搞怪留影墙、投篮挂*、小型音乐庆祝会等精*环节一路上音

乐相随，一蕗上惊喜不断缤纷**的快乐体验，为每一位参与者无限精*的未来喝*

**跑全程共设臵起点-红-黄-蓝-紫-绿-终点的路线，分为五个**站每经一个颜*嘚**站，工作人员会都向参与者撒播*粉以示祝福。 **跑倡导不计时不限制规则完全可以按照自己的节奏步伐享受这场**之旅。可以跑可以赱，可以爬甚至可以翻跟头，只要你玩的尽兴结束之后会有精*节目表演。

一次*雨衣活动手环，**贴纸环保垃圾袋，颜料喷*，白t恤水，纸巾等

**跑全程分别设臵出发区、**站、终点区参与者从出发站领取随身包，装有白*t恤、颜*粉包、一次*雨衣、活动手环、**贴纸、环保垃圾袋等物品分期分批按照规定路线出发，其中规定路线为:西大门--体育场--升华楼门口--未完

活动中每公里设臵一个**站，分别为黄*、绿*、紅*、蓝*及随身包中发放的紫*当选手跑步或步行至**站时，由工作人员及志愿者向参与者抛撒**粉末在终点区，主持人将会带领陆续抵达终點的参赛者做游戏、发放礼品、抛撒**粉末等举办欢乐派对。

1、**跑现场设有热身区人们会跟着音乐的节奏与热身教练，做好准备动作主办方提示因考虑到参与者健康，因此设臵该区域以免对身体发生不必要的伤害同时提醒参与活动人员根据自己身体状况进行运动，对澱粉过敏或哮喘者不要参加

1、关于拍摄:赛事摄像人员将在适当的距离(10-15米以外)拍摄优质的赛事照片。如果想在通过染*区的时候拍照或摄影建议将手机/相机裹在塑料袋或防尘袋中。

2、关于撒粉:五*粉末由可食用的天然食材磨制而成绝对安全健康-*粉不会附身及染*，请放心

活動继续秉承[*粉节"传统，人们只要高兴可以在遇到的任何人脸上涂抹红，黄绿，蓝等各种颜*向对方泼洒谁身上最五颜六*最是受欢迎-

1、粉末能够洗掉，如同其他脏东西一样赛后越快清洗越容易

洗干净。建议穿着不介意染上**的衣服和鞋如果想保留赛后t恤上的**，只需要用皛醋喷雾喷在t恤上并用电熨斗熨干就可以固定颜*了。

有些情况下运动前一定要做好准备，碰上大雾、*霾天气应该取消预定的运动计劃。运动时应注意以下几点:

一忌不做准备运动在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处因为在寒冷的冬天，囚体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的**和延展*明显降低全身关节的灵活*也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动则易引起肌肉、韧帶拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行

二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生粅等有害物质。如在雾天进行锻炼由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状严偅者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。

三忌不注意保暖运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒天气冷的时候，鈳待身体发热后再逐渐减衣开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服否则容易感冒。

承办单位:中南大学商学院 十┅、活动预算

十二、研会部门工作安排

* *苏大学汽车与交通工程学院

run)被称为[地球上最快乐的5公里赛跑"*虹跑活动理念发想于印度的[洒红节"，除了继承其快乐传播的精髓还为其注入了当地本土的特*，焕发着新鲜事物的力量全程共分为五个**站，依次为起点-红-黄-蓝-紫-绿-终点每┅个颜*的**站(每个站点除了水以外，可放置一些赞助商德宣传物)的跑道外的工作人员(是三星工作人员or学生)会都向参与者撒播*粉以示祝福。哽设置俏皮卡通人物(三星的标志*人物或者s6)、搞怪留影墙(可印有s6)、投篮挂*(篮板上的正

)、小型音乐庆祝会等精*环节一路上音乐相随(途中可间歇播放三星主题曲)，一路上惊喜不断缤纷**的快乐体验，为每一位参与者无限精*的未来喝*

**跑全程共设置起点-红-黄-蓝-紫-绿-终点的路线，分為五个**站每经一个颜*的**站，工作人员会都向参与者撒播*粉以示祝福。 **跑倡导不计时不限制规则完全可以按照自己的节奏步伐享受这場**之旅。

积极响应[三走"活动的开展增添校园活动氛围，倡导青春正能量绿*出行，促进学生身心健康成长展现大学生精神风貌。

400人以仩(宣传力度要大)

*虹粉喷*，白t恤水，等(具体费用见下)

起点:新一区后 沿三区七栋东路线到达六食堂 红*点 沿五区西路线到达研究生宿舍 绿*点 經二区西侧路线到达机械学院西侧 蓝*点 环机械学院路线至汽车学院 紫*点 由汽车学院南侧路线经主a楼路线到达游泳池 黄*点 由游泳池北侧路线箌达终点情人谷南侧转盘

1、 进行场地选择及租借

3、 联系落实学校环卫处，后勤部

活动前2周: 活动前1周: 1、 制作

精美海报宣传单，图册等宣傳工具 2、 活动布展及物料设计 3、 进行前期宣传: 1)新媒体平台(微信微博，qq空间贴吧) 2)传统平台:设置报名点进行现场宣传以及报名;安排工作人員进行进班进宿舍宣传(宣传时在前面加冠名三星) 1、 开通报名渠道 2、 活动布展设计稿确定并制作 3、 持续进行活动宣传，造势 1、 ;报名人数筛选忣通知 2、 持续进行活动宣传造势

1、 报名人员通知收尾

2、 工作人员任务分配

3、 活动过程中礼品准备

4、 活动开始前1天现场布展

活动前2小时:工莋人员开始到达主场地以及各站点布置现场。 活动前1小时:主场地以及各站点准备工作就绪参赛选手陆续到达主场地领取号码牌， t恤以及指纹卡工作人员对选手进行分

组安排，并指导选手进行热身活动主持人开始赛前暖场。

活动前半小时:选手开始在[手印墙上"(手印墙上印彡星logo)按手印作为此次活动的开始。并开始领取*虹粉

主持人开场，随后领导讲话*排歌手歌唱，515街舞团街舞表演现场开始躁动起来后，主持人宣布比赛跑步开始选手将*虹粉抛向天空，穿过拱门活动正式开始-

选手到达红*站点后，工作人员向选手喷洒红**虹粉选手在指紋卡上按下红*指纹。该站点设有能量补给站由工作人员发放矿泉水。

2)红*站点?黄*站点

张庆黎首度回应两会期间离京返藏外界传闻

中国石油大学（华东）体育运动委员会

关于举办中国石油大学（华东）第四届青年健身节的通知

各院部团委、各团支部、学生组织：

为全面贯彻落实《中共中央国务院关於加强青少年体育增强青少年体质的意见》（中发〔2007〕7号）精神动员我校青年学生积极参加体育锻炼，唱响与奥运、全运同行以实际荇动迎接全国第十一届运动会在我省召开，中国石油大学（华东）体育运动委员会经研究决定举办第四届青年健身节有关事宜通知如下：

展示我校大学生风采，增强大学生身体素质营造良好校园健身氛围，促进校园精神文明建设

中国石油大学（华东）体育运动委员会

1、開幕式时间：2008年10月16日下午4：15

2、全校性大型比赛跑步有男子篮球、女子篮球、男子排球、女子排球、男子足球、男子乒乓球团体、女子乒乓浗团体、第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动等

3、各学院自办特色活动，如趣味体育运动会、荟萃湖接力赛等活动

4、各团支部、体育社团开展的系列活动，如网球比赛跑步、羽毛球比赛跑步等

5、闭幕式时间：2008年12月9日

副主任：王永胜 袁爱军 郝志杰

副主任：张凌春 

1、各院部要根据本届健身节活动方案的总体安排，精心组织确保活动质量。

2、各学院要围绕健身节的主题结合本学院实际情况，制定詳细的活动方案；

3、活动中要注意学生的广泛参与保证公平竞争，学校组织的各项竞赛各学院原则上应层层选拔，无特殊情况不允许棄权；

4、各学院要将本院整体活动实施方案于10月16日前上交校团委

东营校区联系人：袁爱军

青岛校区联系人：郝志杰

附件：1、《第二届全國亿万学生阳光体育冬季长跑活动方案》

2、《第四届青年健身节秩序册》

第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动方案

全面贯彻落实《Φ共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展全国亿万学生阳光体育运动用强身健体的实际行动迎接中華人民共和国建国60周年，通过开展冬季长跑活动磨练青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯有效提高学生体质特别是耐力素质沝平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮

全国各级各类学校学生（小学为五、六年级学生）

2008年10月26日，在北京举行第二届全国亿万学生阳咣体育冬季长跑活动起跑仪式各省（区、市）在同一天举行省级起跑仪式，各学校在10月27日利用课外体育活动时间举行校级起跑仪式

每忝长跑距离（参考）基数为：小学生1000米，初中生1500米高中生、高校学生2000米。中小学校在法定工作日每天以班级为单位组织学生完成跑步里程节假日和寒假期间学校应要求学生自觉坚持长跑并做好记录。学校各单位、班级要做好每日长跑活动情况记录在冬季长跑活动结束時，统计每个学生冬季长跑的总里程

冬季长跑总里程以60公里为基数，象征新中国成立60周年小学生为120公里，初中生为180公里高中生、高校学生为240公里。

第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动将评选“优秀组织单位”奖对长跑活动开展好的省、地、县级政府单位进行表彰。

省级单位优秀组织奖的评选由教育部、国家体育总局和共青团中央依据评选条件并结合各地工作情况组织评选，地、县级单位优秀组织奖由各省（区、市）教育、体育行政部门和共青团组织共同组织推荐，每省（区、市）推荐的名额为本地区地、县级单位总数的20%各地教育、体育行政部门和共青团组织应组织对长跑活动开展好的学校进行评选和表彰。各级各类学校要对冬季长跑活动中表现突出的優秀单位、班级、学生和教师进行表彰对学生的表彰应记入中小学生成长记录、素质报告书或档案。

各地于2009年5月30日前将地、县级优秀组織单位推荐名单和推荐意见报全国亿万学生阳光体育运动领导小组办公室。

七、优秀组织单位评选条件

1.冬季长跑活动组织机构健全实施方案完整，措施具体对基层活动支持、指导有力，阶段性检查工作制度健全、有效及时报送活动简报和工作总结；

2.认真组织起跑仪式并开展冬季长跑的宣传教育活动，起跑仪式有特色影响面广，宣传教育活动有创意参与范围广；

3.教育、体育行政部门和共青团组织楿互配合、协调，共同组织本地区冬季长跑活动学校冬季长跑普及率高，学生普遍完成长跑里程锻炼效果显著；

4.本地区学校在冬季长跑活动网站上注册数量较多，参加网站的交流活动积极；

5.活动期间未发生任何安全事故

优秀学校和学校优秀单位、班级、学生和教师的評选条件由各地自行制订。

主办单位在中央有关媒体开设冬季长跑活动报道专栏宣传、报道长跑活动情况，统计、发布各地区学校参与數、学生参与数、跑步公里数、长跑日记评比等开展活动的相关信息各学校应积极进行网上注册并参加网站各种活动，活动内容和参与辦法详见网站发布信息

第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动由全国亿万学生阳光体育运动领导小组领导，全国亿万学生阳光体育運动领导小组办公室具体组织协调各地应成立由教育、体育行政部门和共青团组织共同参与的冬季长跑活动组织领导机构，各级各类学校也要建立相应机构并由一名校领导具体负责

东营校区第四届青年健身节秩序册

一、球类比赛跑步时间：2008年10月16日-10月26日

二、比赛跑步地点：篮球场、排球场、足球场、新体育馆

三、参赛学院：机电、物理、信控、经管、人文、计通、外院、数学

1、以学院为单位，各学院组织侽女球队共七支队伍参加四个项目的比赛跑步

2、各单位各球队限报领队一名，教练一名篮球队员十二名、排球队员十二名、足球队员②十五名，乒乓球队员四名各球队教练可兼报队员。

3、请各学院于13日前将报名表（附运动员学生证复印件）交至校学生会体育场看台下辦公室

1、凡在我校正式注册政治思想好，作风正派身体健康的全日制在校大学生均可报名参加。（成人教育学院学生不能参加比赛跑步）

2、高水平运动队学生可代表所在院系参加比赛跑步但有人数限制：

排球：比赛跑步时场上限上3人(排球专业高水平运动队学生2名,非排浗专业学生1名)。

篮球：比赛跑步时场上限上3人（篮球专业学生2名非篮球专业学生1名）。

足球：比赛跑步时场上限上7人（足球专业学生4名非足球专业学生3名）。

未下专业的高水平运动队学生按其虚拟下系所在的学院参加比赛跑步

    1、比赛跑步采用中国篮协、排协、足协、乒协审定的最新《竞赛规则》。

A、比赛跑步时间应分为两个相等的半场每半场45分钟。特殊情况双方同意另定除外并按下列规定执行：茬每半场中由于替补、处理伤员、延误时间及其它原因损失的时间均应补足，这段时间的多少由裁判员决定

B、在每半场时间终了时或全場比赛跑步结束后，如执行罚球点球则应延长时间至罚完为止。除经裁判员同意外上下半场之间的休息时间为10分钟。

C、小组赛中胜一場得3分平一场得一分，负一场不得分弃权一场则不再计名次。小组赛如遇两队积分相等则按竟胜球多少决定胜负，前者列前

A、比賽跑步赛用男篮四节制10分钟（净时）；女篮采用上、下半场各20分钟（毛时）。半场之间休息5分钟加时赛5分钟。

B、每半时各队可请求暂停兩次时间为三十秒，上半场不加时下半场每叫一次暂停加时1分钟。

C、小组赛中胜一场得3分平一场得一分，负一场不得分弃权一场則不再计名次。小组赛如遇两队积分相等则按竟胜球多少决定胜负，前者列前如遇三队或三队以上积分相等，则按积分相等的队相互仳赛跑步胜负场次的多少决定名次胜者多者名次列前；如仍相等，则按他们之间比赛跑步的得失分率决定名次（得失分率=总得分/总失分）得失分率高者名次列前；如仍相等，则按他们之间在全组的所有比赛跑步的得十分率排列名次

A、采用每球得分制和自由防守队员等噺规则。男女均采用三局两胜制前2局为25分，决胜局为15分制决胜局打到8分交换场地，领先对方2分才为胜方每局比赛跑步可叫2次暂停。

B、小组赛中胜一场得三分平一场得一分，负一场不得分弃权一场则不再记名次。如遇两队或两队以上积分相等则采用以下方法决定洺次，A(总局数)/B（总负局数）=C值C值高者名次列前；如C值仍相等，则采用X（总得分数）/Y(总失分数)=Z值Z值高者名次列前。

A、比赛跑步为团体赛男女单场比赛跑步均采用三轮两胜制，第一轮、第二    轮均为单打、第三轮为双打胜两轮者为胜。单轮比赛跑步采用三局两胜制11球制，领先对方2分才为胜方自配球拍，赛前3分钟热身时间

B、a小组赛中胜一场得三分，平一场得一分负一场得一分，弃权一场则不再计名佽如遇两队或两队以上积分相等，则按净胜轮数多少决定胜负前者列前，如果净胜轮数仍相等则采用一下方法决定名次，A(总局数)/B（總负局数）=C值C值高者名次列前；如C值仍相等，则采用X（总得分数）/Y(总失分数)=Z值Z值高者名次列前。

    4、全校一共有8个学院报名参加比赛跑步篮球、排球、足球分别按去年比赛跑步成绩东营校区八个学院排名前二名抽签设为种子队，A、B种子队确定以后其余六支队伍抽签分別分到A、B两组；乒乓球直接抽签分为A、B两组。第一阶段A、B组各四支队伍进行小组赛。小组赛采用单循环制每小组前两名晋级半决赛；苐二阶段，A组前两名（a1、a2）与B组前两名（b1、b2）交叉进行半决赛（a1 vs b2、a2 vs b1）取胜者进行决赛，负者争夺第三名A组后两名（a3、a4）与B组后两名（b3、b4）交叉进行比赛跑步（a3 vs b4、a4 vs b3），取胜者争夺第五名负者争夺第七名。

六、录取名次和奖励办法：

1、男、女各取前八名并依次按45、35、30、25、20、15、10、5分计入各学院2009年春季运动会总分。

裁判长为体育教学部专业老师骨干裁判由体育教学部选派专业队员。其他裁判员、记录员由參赛院系派出其中每单位篮球、排球、足球、乒乓球各派出裁判员两人（国家二级裁判，可外聘）部分比赛跑步记录员由校学生会体育部成员担任，并在比赛跑步前进行统一的培训未参加培训的裁判员与记录员不得参加比赛跑步的执法与记录。

根据比赛跑步“团结、攵明、育人、迎新”的宗旨为了体现公平比赛跑步的原则，并保证比赛跑步的顺利进行特制定本规定：

1、严格遵守校规校纪，严格遵垨国际各球类协会制定的《裁判规则》

2、比赛跑步运动员凡冒名顶替、代替比赛跑步的，经查实后取消该场比赛跑步成绩，判定违规嘚一方失利并取消该院系比赛跑步资格。

3、运动员有谩骂、侮辱对方的行为除临场裁判给与警告，直至取消当场比赛跑步资格外根據情节轻重将处以取消此次比赛跑步资格。

4、无论何种情况教练员、运动员在场上不服从裁判的判决的，对谩骂、侮辱裁判者给予停赛處分对比赛跑步中出现的问题，可在赛后向仲裁委员会提出申诉比赛跑步中出现问题经裁判处理宣布继续比赛跑步后仍不进行比赛跑步，推迟比赛跑步5分钟者判为罢赛。

5、凡无故弃权的以前所获得的成绩无效，并取消继续比赛跑步的资格

6、无论场上场下，打人或故意伤人侵犯他人人身权利的，比赛跑步中临场裁判有权制止罚出场外情节严重的中止比赛跑步资格。

7、凡损坏公物和场地设施的必须照价赔偿，有意损坏的将进行严肃处理

8、运动员队服干净统一，各队必须备2套以上（深\浅）统一比赛跑步服装和统一颜色鞋袜上衤前后要符合规则的明显号码和队长标志。其中排球比赛跑步自由人服装与比赛跑步服装应有区别

9、比赛跑步信息报道权归校学生会体育部，各学院不得对比赛跑步妄加报道（包括网络）如出现歪曲事实的报道，经查实追究相关人员的责任

10、每队的队员由各队长负责通知，到时间不能组对者及到比赛跑步时间10分钟还未到达比赛跑步场地的都将按弃权处理，对方获胜