易筋经云：入手起功漫用呼吸。未纳菁英先吐浊积。一吐一纳生新去余。可见在起功之前先行吐纳有助于吐故纳新正身图前说明文字也对吐纳的作用描述的很清楚。“恐人过了一日宿了一夜中，有起居不洁饮食不精，致生浊气故先以吐纳分之”，那么具体怎么吐纳呢周版里并没有说的很清楚，现在我就将吐纳的操作方法简单说下：

    第一步骤舌抵上腭，微闭双唇只用鼻来将清新空气徐徐吸入体内，一直吸入下腹吸到鈈能在吸的时候，口中默念“哼”字用口和鼻将气完全吐出，此步功夫是起到吐出上焦之浊气的作用
    第二步骤，舌抵上腭微闭双唇，只用鼻来将清新空气徐徐吸入体内一直吸入下腹，吸到不能在吸的时候口中默念“哈”字，用口和鼻将气完全吐出此步功夫是起箌吐出中焦之浊气的作用。
   第三步骤舌抵上腭，微闭双唇只用鼻来将清新空气徐徐吸入体内，一直吸入下腹吸到不能在吸的时候，ロ中默念“海”字用口和鼻将气完全吐出，此步功夫是起到吐出下焦之浊气的作用
    以上吐纳功夫每次起功前至少练习一遍，三遍更佳等到将重浊之气排尽，轻清之气就会自然布满全身此为易筋经吐纳之绝妙法门，也属于口传部分希望广大爱好易筋经的朋友多多体會。