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减肥成功后要怎样防止反弹... 减肥荿功后 要怎样防止反弹
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来自健康生活类芝麻团 推荐于
1、减肥成功后不需要再继续苛刻的饮食只要不每天都是大鱼大肉火锅水煮鱼烧烤，适当注意饮食搭配就可以
2、应细嚼慢咽，水果蔬菜合理搭配
3、继续运动，每周4次每次平均7km的跑步，或是游泳等进行有氧呼吸运动
多吃水果啊快速减肥不反弹==首先早餐一定要吃好 这个很重要哦
第一。中午吃饭的时候呢首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽
苐二。晚饭的时候不要吃饭，要吃黄瓜如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭後的几个小时饿的话就喝水第三。选择一种运动上午下午2小时运动2个小时，还有啊吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
