减腹部赘肉怎么减有效的划船机
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时间：2019-08-22 15:37
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步骤一：跑步机上以7-9千米/小時的速度匀速跑步10分钟 步骤二：平板支撑1分钟*2组 步骤三：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。 步骤四：仰卧举腿*2组 步骤五：跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟 步骤六：1分钟*2组 如果在健身房锻炼不能用跑步机，可以选择用其它有氧健身设备比如椭圆机、机、楼梯机、自行车、划船机等。 练习者利用以上在健身房坚持锻炼6周基本上就可以看到较明显的效果。（图片来源：视觉中国） |
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