1、建议使用牛奶催眠：那么在牛嬭当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用它是体内不可缺尐的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用可使人较快地进入梦乡。

2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边其香味也能促进睡眠。

3、再者僦是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效每晚用大枣30～60g，加水适量煮食有助于入眠。

4、进行适当体育锻炼

5、保持乐观开朗的心态。

目的探讨柴龙解郁丹功效治疗广泛性焦虑症(肝郁气结证)的临床疗效和安全性方法选择诊断为广泛性焦虑症(肝郁气结证)患者60例,采用随机双盲安慰剂对照,疗程6周,治疗组给予柴胡解郁丹口服,每次6g,每日3次。观察HAMA、自拟中医症状量表、副反应量表(TESS)变化结果对HAMA量表评分、中医症状评分治疗组在2周、4周、6周末均有显著作用,呈递进效应(P<0.01),且优于对照组(P<0.01);HAMA治疗组总有效率93.10%,优于对照组32.26%(P<0.01);自拟中医症状量表治疗组总有效率93.10%,优于对照组29.03%(P<0.01);治疗组中医症状量表各项评分较治疗前差异均有显著性(P<0.01),对照组仅在急躁易怒与治疗前比较差异有统计学意义(P<0.05)。组间比较,急躁易怒、喜太息、心悸、头昏差异有显著性(P<0.01),TESS评分差异无统计学意义(P>0.05)结论柴龙解郁丹功效对广泛性焦虑症(肝郁气结证)起效快、安全有效、副反应低、依从性高。(本文共计4页)