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1. 沙袋拳击运动对保持身材很有好处研究结果表明，在拳击运动中人体腹部、腰部和臀部不停地运动不仅有充分燃烧体内多余脂肪的作用，同时也能合理有效的雕塑身体各部分肌肉使之形态更加完美。

2. 长期在电脑前工作作的现代人背、颈部常有酸痛感，沙袋拳击运动对於这些长期伏案工作的人群也具有特别的保健作用

3. 由于这项运动要求精神高度集中，从中可以学会控制情绪、不易急躁睡眠状况明显嘚到改善。还可以调节人体的内分泌

总的说：沙袋拳击可以锻炼身体，可以使男人更加的强健肌肉发达；女人身材更加的苗条，坚持鍛炼不反弹也可以锻炼出一些防身的技巧，不在为走夜路而担心害怕；对于长期在电脑前坐的朋友可以起到缓解肌肉的作用；最好的一點对于长期脑袋处于亢奋的人们拳击可以起到发泄的作用在最短的时间内冷静下来做出对自己最有利的判断。