平时要多吃含有蛋白质食品（如豆制品、牛奶、肉、蛋等）、碘及其它微量元素食品（如海藻类、坚果、土豆、木耳等）、绿色蔬果（苹果、香蕉、芒果、胡萝卜、菠菜等）

易脱落者应多食海产品、黄豆、黑豆、芹菜、菠菜、全谷类；

干燥、无光泽者应多吃海带、紫菜、大豆、红枣和含胶质食物（如猪皮、猪蹄、鱼皮、软骨等），可增加韧度使头发更浓密。

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按时洗头，保持头部头皮整洁另外，多吃有营养的喰物黑豆芝麻花生可以捣碎搅水煮来喝

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